DATE: 2023-09-29
كيف تُفرّط أسنانك بشكل سليم وجه الوجه لليوغا هي طريقة طبيعية وغير مؤذية للمساعدة في اللهجة وتقوية عضلات وجهك،.
يمكن أن تؤدي الممارسة المتواترة إلى تحسين دورة الدم، وخفض التوتر وزيادة إنتاج الكولاجين..يُهَيَّئ دليل حول كيفية جعل وجهك مثبتاً في جلدك مع وجه اليوغا: كلينس والرطوبة: ابدأ بوجه نظيف.احذف أي مكاجين أو شوائب و طبق مرحاض لتوفير قاعدة سلسة لتمارينك.الاسترخاء والعمق: بدء مع بضعة أنفاس عميقة لترخي عضلات وجهك وهدوء عقلك.وهذا يحدد لهجة التمارين ويعزز الرفاهية العامة.حرارة أعلى: تُنقر بشكل مباشر وجهك بأصبعك أو تستخدم فرشاة وجه لينة لحفز تدفق الدم..هذا يُدفئ العضلات ويجهزها للتمارين.اغمض عينيك بإحكام ثم افتحها على نطاق واسع.كرر هذا 5-10 مرات لتقوية العضلات حول عينيك.Blink بسرعة لحوالي 30 ثانية.هذه الممارسة تساعدك على تقليل الفرح وتُنعش عينيك.تمرينات الرأس الأمامي والجبن: مرن فروذاد الرقص السابق: ضع أصابعك على جبهتك وامسحها بلطف إلى الخارج، مع تطبيق ضغط الضوء.وهذا ما يساعد على تهدئة جبهات العضلات وتقلل الخطوط الأفقية.مرفأة: ضع أصابعك على طرفي حواجبك واسحبها للأعلى بينما تحاول أن تُعبّر.عقد لبضعة ثوان و الإفراج.5-10 مرات.تمرينات الشيك: الوجه ذو الوجه الأَشْفِي : امتصّوا في خديكم وابتسامتكم.إحمل هذا الموقع لبضع ثوان ثم أطلق.تكرار 5-10 مرات لتهين عضلات خدك.إبتسم قدر ما تستطيع واضغط اصبعك على قمة خدك.عقد لبضعة ثوان و الإفراج.5-10 مرات.الفم وتمارين الشفة: سحب ليب. اقطع شفتيك وابسطهما قدر الإمكان.عقد لبضعة ثوان و الإفراج.تكرار 5-10 مرات لطم العضلات حول فمك.قبلة السماء : انظر الى علوات واربط شفتيك كما لو كنت تحاول ان تُقبل السماء.عقد لبضع ثوان وتكرار.تمارين النك: نِك الميل: أدر رأسك للخلف وأنظر إلى السقف.اربط شفتيك واثبت لثواني قليلة.الإصدار وتكرار بضع مرات.تدجّل بلطف وجهك باستخدام ضربات تصاعدية لارتياح العضلات وتحسين الدورة الدموية.انه مع ضغط بارد لتقليل أي احتمالية لالتهان.الممارسة التي تجري فيها هذه الممارسات بانتظام، يومياً في أفضل الأحوال، لتحقيق نتائج ملحوظة.الاتساق هو مفتاح تحقيق ثبات وجلد الوجه المقوى من خلال اليوغا.ألف - الاحتياجات من الموارد.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/beauty/how-to-make-your-face-skin-firm-with-face-yoga/articleshow/104044769.cms
