DATE: 2023-09-11
كيف يمكن لإختراق الدالة الخطوة 1: البداية البطيئة - يوم الاثنين، تبدأ اليوم بطريقة مريحة.
لا تُجَدِّلْ أيّ اجتماعات، وخذها ببطئ للساعتين الأوليتين.اثناء هذه الفترة ، ينخرط في نشاطات مثل القراءة والجريا والمنا اليومية والاهتمام بالاعمال المنزلية.تقييد استخدام التكنولوجيا بعدم التحقق من البريد الإلكتروني أو باستخدام الأجهزة الإلكترونية مباشرة في أول شيء صباحًا.الهدف من هذه المرحلة هو تحديد نغمة إيجابية لليوم والتركيز على رفاهية الفرد.خطوة 2 عمل إبداعي - الخطوة 3 الغداء أو المرحلة 4 المشي.
ما إذا كانوا من العاملين قدامى المحاربين أو ملتحقين جدد.هذا يزداد زيادة، خاصة لأن الدماغ يضطر فجأة للعمل بعد يومين من.حسناً، هناك اتجاه جديد لوسائط الإعلام الإجتماعية تقوم بجولات لتنفصل عن هذه الزقزقة صباح يوم الاثنين.يُكتب باسم - Bare حد أدنى أيام الاثنين.بدأ الاتجاه مع تيك توك تومكر ماريسا جو مايس استجابة للتوتر الذي سببه جبل العمل المعلق يوم الاثنين.قالت في مقابلة مع شركة Inter Business، أنها كانت تعتقد أن ثقافة الإزدحام هي التي تتركها تعمل أكثر من طاقتها وتحترق وتخرج لكنها أدركت لاحقاً.قالت : « كل اسبوع ، تضرب احذية الاحد في اعصابها وينام النوم يوميا الى ان تُطلق الثانية الاخيرة لأنني كنت اعلم ان القائمة تنتظرني.الضغط الذي كنت أضعه على نفسي كان مشللاً و أدركت أن شيئا ما يجب تغييره.جميعنا نخاف أيام الاثنين لدرجة أننا عندما يصل أخيراً، نفقد كل إنتاجيتنا لأن معظم الوقت قد أُنفق تحسباً لعبء العمل، وبالتالي لم يتبقى أي مجال عقلي للإنتاجية..منشئ هذا الاتجاه كان يقدره بقوله أن بعد أقل حد أدنى لإختراق يوم الاثنين رفع انتاجيتها.قالت: أعطيت نفسي الإذن للقيام بالحد الأدنى المطلق للعمل، وكان الأمر وكأن تعويذة سحرية قد أتت عليّ.لقد شعرت بالتحسّن.لم أكن مغموراً، وفي الواقع لقد أنجزت أكثر مما توقعت.شرحت ماريسا جو ماييس كيف تسير مع الحد الأدنى من الإنتاجية يوم الاثنين.هذا هو دليل خطوة بخط خطوة لروتينها.حوالي 10 أ.تحويل التركيز إلى العمل الإبداعي.ينبغي أن يكون هذا العمل متصلاً بالعمل ولكن يتم اختياره على وجه التحديد مع مراعاة أنه شيء تتمتع به وهو إبداع في الطبيعة.هذا العمل الإبداعي يستمر لحوالي ساعة.بعد جلسة العمل الإبداعي، خذ استراحة من أجل الغداء أو المشي.هذا الانقطاع من المحتمل أن يُقصد به إعادة التغذية وتوفير انقطاع عقلي عن العمل.بعد التوقف، المشاركة في مهام العمل الرئيسية.خلال هذه الفترة، لا تقوموا بالعديد من المهام ولا تشتّوْا و لا تستخدموا هاتفكم.وهذا يشير إلى مستوى عال من التركيز والإنتاجية خلال هذه الفترة.تمديد العمل المركز هذا، عند الضرورة، لمدة ساعة إضافية لا تتجاوز ثلاث ساعات كحد أقصى.ألف - الاحتياجات من الموارد.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/de-stress/what-is-bare-minimum-mondays-the-latest-workplace-trend/articleshow/103536840.cms
