DATE: 2023-09-30
ملاحظة المحرر: إذا كنت أو شخص تعرفه تعاني من مشاكل مع أفكار انتحارية أو مسائل تتعلق بالصحة العقلية، فيرجى الاتصال بخط الحياة 988 للإنتحار والأزمات بالاتصال بـ 989 للاتصال بالمستشار المدرب؛ أو زيارة موقع خط الحياة على الشبكة العالمية 980..سي إن CNN - عندما اجتمعت ألكسندرا وشون في كانون الأول/ ديسمبر 2017، قالوا إنهم شعروا على الفور ”بارتباط بين النسل والإنسان“.
« بعد شهرين من ذلك ، تزوجا في آب ( اغسطس ) ٢٠١٨.
وفي تشرين الأول/اكتوبر ، تعلَّمت ألكسندرا انها حامل وولدت طفلا في تموز ( يوليو ) ٢٠١٩. كنا في أواخر الثلاثينيات من عمرنا ، وقال ألكسندرا، الذي هو الآن 41.
لديك تلك الأفكار عن كيف تبدو الحياة الناجحة، وهكذا شعرنا كلانا أننا كنا نتفحص أخيراً هذه الصناديق.يُطرح شون وألكساندرا ويمان في حدث وقع في شباط ( فبراير ٢٠١٩ ).
ثم ضرب وباء فيروس الكورونا كُرْنَة عندما كان الزوجان يتجولان في كيفية التلاعب بطفل ومنزل وزواج، على رأس الخلاف مع الأسرة الممتدة - مزيج من المجهدين الذين وضعوا ضغط غير متوقع على حياتهم السعيدة عموما.
كان (شون) حاضراً، عمل دؤوب و شريك مرح وأب.
كان قد خدم في البحرية الأمريكية وتمتع بكرة القدم والحفلات يوم الأحد.قالت أن (أليكساندرا) شعرت بالأمان في التحدث معه عن أي شيء، وجعل إبنهم يضحك بشدة بالغناء والرقص.قالت: يمكنه أن يجعلني أضحك مثل أي شخص آخر، وكان حاقص قصص جيد جداً.
وفي الوقت نفسه، كان يجري تشغيل أو تنشيط بعض عوامل الإجهاد وبعض التجارب التي كانت لديه وهو طفل (في أثناء انتشار الوباء).« اسكندرا وشون ابتسما لصورة في منتجع للتزلج على التزلج في آذار ( مارس ) ٢٠١٨.
(ألكساندرا وامان شون) أيضاً قاوم الشك في الذات.
لم يشعر أبداً بأنه كان جيداً في الأب كما (حقاً) قال ألكسندرا:.في ١٨ اغسطس ٢٠٢٠ ، و وافق على البدء بالعلاج منذ ان كان اجهضه يتراكم.
على العشاء بعد يومين من ذلك بيومين، و كان الزوجان يتخيلان عن مغامرات التي كانتا ستشنانها بمجرد انتهاء الوباء.وفي مساء اليوم التالي ، حضر حفلة عيد ميلاد صديق له ولم يعد الى بيته قبل الصباح ..عندما تجادلوا حول هذا، بدا شون مُنصرفاً حقاً قالت:.
كنت أنتظر أن أذهب لأخذ ابني في نزهة.أنا وهو غادرا، ثم حصلت على أول رسالة وداع.» . — تلك النص الاول الذي أُرسل حوالي ٨ : ٣٠.
صفر.من قبل (شون) الذي غادر المنزل، دفع الكساندرا وأحباء آخرين والشرطة لمحاولة العثور عليه.حاولت ألكسندرا مرارا ان تتواصل مع شون ، الذي لم يراسلها مرة اخرى حتى حوالي ١ : ٣٠ بم.صفر.وبعد ذلك ، احاطت علاقة الروح التي شعرا بها في تاريخهما الاول بحلقة كاملة : كانت ألكسندرا على الهاتف مع احد اصدقاء شون الساعة ٢ : ١٥ مساء.صفر.عندما شعرت فجأة و بشكل غير مفهوم أنها يجب أن تغلق.قالت: قلت، علي أن أذهب وأغلقت الهاتف ثم انهارت وبدأت في الصراخ وقالت ألكسندرا.
في وقت لاحق أُبلغت الساعة 6: 30 مساءً، عندما وجدني المأمور.صفر.كان قد مات بالانتحار في جبال كولورادو ، على بعد ساعتين من بيته.اقرإ: الناس الذين يحاولون الانتحار قد يظهرون علامات مبكرة على.
اليكم ما يجب ان نراقبه ، فقد وصفت الايام القليلة التالية بأنها ضبابية في كتابها « نادي الانتحار : ماذا نفعل عندما يختار شخص تحبّونه الموت » الذي نشر في تشرين الثاني ( نوفمبر ) ٢٠٢٢.
في ذلك، قامت بتفصيل عملية حزنها.قالت لقد كانت صدمة مطلقة.
بعد ستة أسابيع، حصل لي شخص ما على تدليك.و هذا (المجس) نظر إليّ وقال: لا أرى نورك.فقلت : ‹ اعرف.لا اعلم انني سأستعيد ضوئي.والصدماتالانتحار دائماً ما تكون صعبة، كما قال الخبراء.
ومع ذلك، فإن الانتحار يأتي مع طبقات إضافية من التعقيد العاطفي وفقاً لما ذكره مايكل رويسكه، الطبيب النفسي السريري والمدير الأقدم لمركز نيوبورت للرعاية الصحية للبحوث والابتكارات..عقل الإنسان البشري يحاول أن يفهم السبب، قال.
”ليس واضحا بنفس القدر، مقارنة بحادث سيارة - يمكن أن يكون مروعا ومفاجئا تماما - أو مرضا لا نهاية له أو شيخوخة حيث لديك فهم واضح لما حدث.« بالنسبة للكثرة ، بمن فيهم الكسندرا ، يثير هذا التأمل مشاعر الشعور بالذنب والرفض والارتباك.
عرف (ألكساندرا) أنّ (شون) كان قد فكر في الانتحار سابقاً من الحياة، لكنّه قال أنه لن يفعل ذلك أبداً.قبل ان تدرك انها لم تكن مخطئة في اخذ كلماته ، التي كانت على الارجح صحيحة آنذاك ، بالقيمة الاسمية ، تساءلت ألكسندرا هل كان بإمكانها فعل اكثر من ذلك او اذا كان اختيار شون له علاقة بمشاعره تجاهها.ولكن حتى الخبراء لا يمكنهم دائماً التنبؤ بما إذا كان شخص ما سيحقق أفكارهم الانتحارية، لذا فمن غير المنصف (الأحباء) أن يتوقعوا الشيء نفسه من أنفسهم، قال جوستن بيكر، الطبيب النفسي السريري والمدير السريريين لمبادرة الحد من الانتحار والصدمات للمحاربين القدماء في مركز Wexner الطبي التابع لجامعة أوهايو..
وقالت السيدة ألكسندرا، في الأسابيع القليلة الأولى بعد وفاة زوجها:.
كانت الليالي هي الأصعب، منذ الهدوء كان عندما كربها هو الأعلى.وقالت: سأستيقظ مع الكوابيس أو الصراخ، أو بأعراق الليل ودقات القلب ولن أتمكن من العودة إلى النوم.
وتكاد تأكل وتختبر قلق انفصال رئيسي عن ابنها، البالغ الآن من العمر 4 سنوات ويطرح أسئلة أكثر حول والده..
خوفاً من فقدان ابنها أيضاً، (أليكساندرا) متمسكة بإحكام وراسبة في نمو العادات مثل النوم بجانب سريره أو التحقق عليه عدة مرات طوال الليل.ان الغضب ، الذي مرّ به ايضا ألكسندرا هو شعور شائع تجاه المتوفى ، قال الخبراء :.
الحد ليس مجرد خسارة الشخص، قالت:.
كما أنه ما ظننت أن حياتك ستكون عليه، كيف هي حياتك الآن، من كنت مع ذلك الشخص، الذي أنت بعده.ظللت فقط اقول : ‹ لم يكن هذا جزءا من صفنا. الموت من الصعب التحدث عنه بالفعل، ولكن وصمة العار حول الانتحار يمكن أن تجعل الموضوع فيلا أكبر حتى الآن في الغرفة.
اقرأ المزيد: يساعد وضع الأساطير حول الانتحار على تشجيع التعاطف والتفاهم إنه من المريح أحياناً تقريباً أن نقابل أشخاصاً لم يعرفوني قبل ذلك (موت زوجي)، قال ألكسندرا.
للأشخاص الذين عرفوني من قبل، التغييرات الدقيقة في ما أنا عليه الآن صعبة.بعد عدة اشهر من موت شون ، « كانت تفتش دون جدوى عن كتاب يمكن ان يدعمها بحزنها — فقررت ان تكتبه بنفسها على امل ان يساعد الآخرين ايضا.
قالت إن كتابتها كانت مغرية، ولكنها ساعدتها أيضاً على إدراك أن المعتقدات والعادات الأساسية السلبية - مثل إقصاء الناس - تؤثر في كيفية تعاملها مع.
عندما كان الناس يُظهرون لي بعض حزنهم أو يقولون أشياء وجدت أنها مؤلمة جداً، بدأت أستوعب تلك التجارب معتقداً أنه من الصحيح أن شون لم يحبني.
قال بيكر: لابد من أن يكون صحيحاً أن زواجنا لم يكن يعني شيئا، لأن لماذا قد يقول الناس أشياء كهذه؟ إن المعتقدات غير المفيدة التي تعجز عن التعافي تعرف باسم نقاط التعثر الإدراكية..
عمل الكسندرا مع معالج معالجة ساعدها على مكافحة هذه الظاهرة بالنظر الى الأدلة التي تناقض الاف الأفكار اللاعقلانية ، عندما تحدّى بعض الناس شرعية علاقة ألكسندرا وشون ، مثلا ، كانت تأمل في الرابطة الحبية والحياة اللتين شكَّلاهما.ومكنها العلاج أيضاً من إطلاق المثل المجتمعي المثالي للنجاح وتعلم الشيء الوحيد الذي يمكنها التحكم به هو كيف استجابت لكرات الحياة المنحنية.وثمة درس آخر بالغ الأهمية هو أن انتحار شون كان بسببه، لا هي التي قالت ألكسندرا - وأن ما حدث ليس خطأها أو شيء كانت تستطيع وحدها منعه..
متسائلا كيف يمكنه تركها ، او لماذا لم يعبِّر عن انه كان يعاني اكثر مما كانت تعلم ، تحول الى شفقة للألم الذي خلف قراره.
وأضافت قائلة: لا أستطيع أن أتصور له أنني سأختار خياراً مختلفاً، لأنني لم أكن في مكانه.« المضي قدما — على الارجح اكثر من التقدم الى الأمام — من شخص يحبّه ينهي حياته ايضا يحتاج الوقت فقط ، كما قال الخبراء.
لكن هناك أشياء أخرى ساعدت (أليكساندرا) في معالجة خسارتها بطريقة أفضل.
ساعدها مجلة Journales على الاعتراف بأنماط التفكير والحواجز العاطفية، بينما دعمت جماعات مع آخرين فقدوا أحباءهم بسبب الانتحار مجتمعها المحلي.وضعت حدودا بعدم تلبية توقعات الآخرين من عملية حزنها. صرخت في وسادة في قبو بيتي عدة مرات.
لقد استعملت التمرين ، قال الكسندرا.”ليس هناك مقاس واحد يناسب الجميع، وحتى لو وجدت شيئا ينجح في يوم واحد، لا يوجد ضمانة بأنه سيعمل في اليوم التالي.‹ يمكنك ان تجتاز هذه › الكسندرا حين شعرت بأن واقعها لا يُحتمل ، مستقبل يشعر بتحسُّن مستحيل.
ولكن عندما بعد حوالي تسعة اشهر من موت شون وجدت نفسها تتوقع شيئا للمرة الاولى — اخذ ابنها الى درس سبح ، ادركت انها ستكون بخير.تشعر بالبهجة مرة أخرى أحياناً تحمل الذنب،.
وهذا يمكن أن يأتي من التفكير أنه بسبب عدم تمكن الشخص المحب للحب من التمتع بالحياة بعد الآن، فإن الشخص الذي تركه لا ينبغي له أيضا - أو إذا لم يستمر في تحمل الألم، فإنه لن يحزن على ذلك الشخص بما فيه الكفاية أو سينسى أمرهم..اسأل نفسك ماذا سيقول ذلك الشخص لو كانوا ما زالوا هنا قال بيكر:.
هل يريدونك أن تعيش هكذا، أم هل يرغبون في أن تستمتع بالحياة؟ (أوجد طرقاً أخرى لإبقاء ذاكرتهم حية مثل مواصلة الاحتفال بعيد ميلادهم أو إحياء الذكريات مع الآخرين الذين يعرفونهم..
ابتسامات قريبة من دراجة نارية في فبراير 2018.
(ألكساندرا وايمان الآن ألكسندرا) لديها أيام أفضل من الأيام السيئة، و ذلك المُلْك الذي رأته يقول أن ضوءها بدأ يعود.
لا تزال من أسطوانة، قال ألكسندرا:.لا تزال تعاني من مشاكل في النوم وتصطحب قهوتها الى قبر زوجها للتحدث اليه.ولكن بشكل عام قالت: أنا في الواقع أقوم بعمل جيد حقاً.
قال الكسندرا : « زوج عمدة البيت الذي اخبر ألكسندرا بموت شون توفي قبل ثمانية اشهر ، وقال ان.
لقد ركعت أمامي، وقالت:أنت لن تصدقني، لكنني سأعلمك أنك تستطيع أن تتخطى هذا.« لم اصدقها.
أضافت ألكسندرا.يأخذ العمل.و يمكن أن تشعر بفظاعة.لكنه ممكن ومجزى جدا..
Source: https://edition.cnn.com/2023/09/30/health/coping-with-loved-ones-suicide-wellness/index.html