DATE: 2023-09-01
هل من الممكن أن يساعد الإعفاء الفوري من السعال بعيداً عن سعال كيف يمكن تعزيز الحصانة بشكل طبيعي؟ إن السقي على سبيل المثال هو حركة رد فعل نمطية تساعد في تخليص الجهاز التنفسي من المهيجات والمخاط..
السعال المستمر يمكن أن يكون مزعجاً وغير مريح حتى لو كان وظيفة حمائية.وبالإضافة إلى ذلك، من الضروري وجود نظام المناعة المتين للصحة العامة والرفاه العام..ولحسن الحظ، هناك عدد من الطرق التي يمكن أن تدعم الجهاز المناعي بينما تحقق أيضاً إعفاء فورياً من السعال.ما يلي: قد يؤدي شرب كمية كافية من السوائل إلى الحد من السعال والإبقاء على الممرات التنفسية مبللة.وتهدّد بشكل خاص المشروبات الدافئة مثل الشايات العشبية او الماء مع العسل ..ان العسل له صفات مضادة للبكتيريا يمكن ايضا ان تكون علاجية.البخار المستنشق: يمكن أن يُسهِّل ذلك سعال السعال، وهواء الهواء المشتعل الهادئ والمساعد على إزالة المخاط.يمكن إضافة بضع قطرات من النعنور أو زيت الأوكاليبتوس إلى البخار لزيادة قدرته.اللزالزات للحلق: يمكن استخدام أنواع أو حنجرة صلبة لتخفيف حدة التهاب الحلق وتقليل الرغبة في السعال.وللحصول على فوائد إضافية، ابحث عن منتجات تحتوي على مكونات العسل أو العشب.التدمير مع الماء الدافئة:.يقول أرخنا باتارا ، طبيب ديتيتاني ، ومربّي مُعلِّم معتمد في غورڠون بداء السكري في جورڠاون : « ان التسكع بالماء المالح الدافئ يمكن ان يساعد على تخفيف السعال ويخفف من حنجرة الحِقْرَين ..يمكن ان تساعد الصفات المانعة للدَّم في الماء المالح على تدمير الجراثر.ارفع راسك : رفع رأسك عندما تنام ، يساعدك على تجنب وضع النقر الأنفي وتقلِّل السعال بين الحين والآخر ..استخدم وسادة إضافية أو ارفع رأس سريرك قليلاً حتى تستطيع القيام بذلك.« النظام الغذائي المُسْتَعِدُّ : « ان الطعام الذي يدار جيدا ويكثر في الفواكه ، الخضراوات ، الحبوب الكاملة ، اللحوم العجائب ، والشحمات الصحية يوفر العناصر الحيوية اللازمة لتعزيز وظيفة المناعة ..ويُعترف على نحو خاص بالزنك وفيتامين C، اللذين يشملهما المكسرات والبذور فضلا عن الفواكه الحمضية والفلفل الحلقي، لتعزيز الجهاز المناعي ، كما يقول الدكتور د..المدفع بالمطر.النشاط البدني المنتظم: يعزز النشاط الجسدي الدورة ويدعم جهازاً من الجهاز المناعي القوي.هدف النشاط المعتدل لمدة 150 دقيقة أو أكثر في الأسبوع.مقدار جيد من النوم: يلزم قدر كافٍ من النّوم لصحة الجهاز المناعي..يُطلق الجسم السيتوكوينات، وهي مواد تساعد في التحكم في الاستجابات المناعية أثناء النوم العميق..كل ليلة، حاول أن تحصل على 7-9 ساعات من النوم.الحد من الإجهاد: قد يؤدي الضغط المطول إلى إضعاف الحصانة.من الممكن تعزيز الحصانة عن طريق الانخراط في ممارسات تخفيف الإجهاد مثل اليوغا، التنفس العميق، والتأمل.البروتينات الحيوية: يكون الوطان موطناً لنسبة مئوية كبيرة من الجهاز المناعي.الأطعمة الناجعة الغنية بالبروو خضر مثل الزبد والكافر وكذلك الحبوب البروتينية يمكن أن تساعد في صحة الأمعاء وحصانتها.الصحة العامة: يمكن لغسل اليدين المنتظم والنظافة الصحية الجيدة أن يعززا أداء المناعة ويوقفا انتشار الأمراض.المحافظة على مياه مائية كافية: تحتاج جميع العمليات البيولوجية، بما في ذلك الاستجابات المناعية، إلى إمدادات ملائمة..تساعد المياه على إزالة النفايات ونقل المغذيات إلى الخلايا.المكمِّلات العشبية : بعض المكملات الاعشابية ، مثل الإتشيناسيا و elderbry ، استُخدمت تاريخيا في زيادة المقاومة ..قبل إدخال مكمِّمات جديدة في نظامك ، اطلب المشورة الطبية.عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحتك في أفضل حالاتها، محاربة سعال متألق وتعزيز أداء النظام المناعي.يمكن للعلاجات المنزلية البسيطة أن توفر تخفيفاً فوريا من السعال، ولكن هناك حاجة إلى استراتيجية كاملة مع تعديلات نمط الحياة لزيادة الحصانة.بإمكانك إدارة حلقات السعال بفعالية وتعزيز دفاعات جسمك ضد الأمراض عن طريق البقاء رطباً، والحفاظ على النظافة الصحية الممتازة، واعتماد أسلوب حياة متوازنة.تذكر دائماً أن تتحدث مع مهني الرعاية الصحية قبل إجراء تعديلات كبيرة في روتينك اليومي.ألف - الاحتياجات من الموارد.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/remedies-that-instantly-relieve-cough-and-boost-immunity/articleshow/103250840.cms
