DATE: 2023-08-24
إن امتلاك بشرة صحية وممتددة هو هدف يطمح الكثير من الناس إلى تحقيقه.وفي حين تؤدي منتجات وروتينات الرعاية الجلدية دوراً هاماً في الحفاظ على صحة البشرة، فإن التغذية عامل حاسم لا ينبغي تجاهله..قولك أنك ما تأكله هو حقيقة عندما يتعلق الأمر بحالة بشرتك.يمكن أن تكون الفواكه المحشوة بالفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة والمجارير مفيدة بشكل خاص في تعزيز صحة الجلد ..هنا بعض الفواكه التي تعتبر أفضل لتحقيق وصيانة بشرة صحية: إن أنواع العنب، والفراولة، والتوت والفرس، وحبوب التوت هي كلها غنية بمضادات الأكسدة، وخاصة فيتامين C والأنثوكيانين..تحارب المواد المانعة للأكسدة في مكافحة الراديكاليات الحرة، مما يقلل من الإجهاد المؤثكِّد والالتهاب في الجلد..يمكن ان يساعد ذلك على منع الشيخوخة المبكرة والمحافظة على مظهر شاب.الفواكه: يتدفق البرتقال والحبوب والفروج والأليم والجير بفيتامين C، وهو مضاد فعال للأكسدة يساعد على إنتاج الكولاجين..الكولاجين ضروري لمرونة الجلد، مما يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.هذه الفاكهة الإستوائية تحتوي على أنزيم يدعى الباباين المعروف بخصائصه الانحلالية.يمكن للاستهلاك المنتظم للبصية أن يساعد على إزالة الخلايا الجلدية الميتة، مما يؤدي إلى صُلب مشرق.البطيخ : بطاطط الماء ، بحسب اسمه ، هو رطاية ممتازة بسبب محتواها العالي من الماء ..البقاء في رطب الرطوبة ضروري لبشرة الشباب.اڠوكادو : تُغنى الدهون الصحية ، تساعد الافكْسكودات على رطوبة الجلد من الداخل الى الخارج ..كما تحتوي على فيتامين E الذي يدعم صحة الجلد من خلال حمايته من الأضرار المؤكسدة..كيوي: كوي هو عامل طاقة فيتامين ج، يساعد في توليف الكولاجين ويسهم في تثبيت الجلد.كما يحتوي على فيتامين E وفيتامين K، مما يساعد في الحفاظ على صحة الجلد..الرمانات: يمكن للرمانيات المعبأة بمواد مضادة للأكسدة والبوليفينول، أن تساعد على تحسين بنية الجلد ومرونته مع توفير منافع مانعة للإحرار.الموز: تعتبر هذه المنانير مصدراً جيداً لفيتامين ب6 و فيتامين ج، وكلاهما يؤدي دوراً في الحفاظ على سلامة البشرة..كما تحتوي على المنغنيز الذي يدعم إنتاج الكولاجين..مانجو: عالي في بيتا-كاروتيني وفيتامين ألف، يشجع المانغو على تجديد الخلايا الجلدية ويمكن أن يسهم في بُعد متوهج..أُبلز: تتضمن الأتربة كَيرسيتين، وهو مضاد للأكسدة يساعد على مكافحة الإلتهاب..كما أنها توفر الألياف الغذائية التي تساعد في الهضم ويمكن أن تؤثر بشكل غير مباشر على صحة الجلد..اللعنبات: ترتبط عملية الاستخلاصفراتراترول التي وجدت في العنب بمختلف منافع الجلد، بما فيها الحماية من الأضرار بالأشعة فوق البنفسجية وتعزيز إنتاج الكولاجين..الطماطم : طحس بطاطس غنية بالليكوبين ، مضاد للأكسدة قد يساعد على حماية الجلد من الاضرار الناجمة عن الشمس ..كما تحتوي على فيتامين ج الذي يدعم تكوين الكولاجين..ألف - الاحتياجات من الموارد.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/beauty/fruits-which-are-best-for-a-healthy-skin/articleshow/102978696.cms