DATE: 2023-09-19
للذين يبحثون عن جواب لما هو الوقت المناسب للعمل، سواء كان ذلك مساء أم صباح ، هنا الجواب لكم.وجدت دراسة جديدة الوقت المناسب للتمارين الرياضية لتساعدك على فقدان الوزن.وقد وجدت الدراسة المنشورة في مجلة (أوبيسيتي) ان نشاط صباح الصباح الباكر ، الذي يتراوح مثاليا بين السابعة صباحا والتاسعة صباحا ، يمكن ان يساعد على فقدان الوزن.وفيما يتعلق بالدراسة، تم تحليل ما مجموعه 585 52 مشاركا في الدراسة الاستقصائية الوطنية لامتحانات الصحة والتغذية للفترة 2003-2006 تحليلاً شاملاً لعدة قطاعات..وانقسم الفريق إلى ثلاث مجموعات: الصباح والوسط والمساء..تم اختبار رابطات مستوى وزارة شؤون المرأة في الأسرة والأسرة الريفية، ونمط الدوامة مع السمنة..وجد الباحثون علاقة قوية بين النشاط البدني المعتدل من معتدل إلى معسر والسمنة في المجموعة الصباحية.كان لدى المشاركين الذين امتثلوا للمبادئ التوجيهية للنشاط البدني في مجموعة الصباح مؤشر كتلة جسم أدنى ودرجة خصر أقل من تلك الموجودة في المجموعات الأخرى..أشارت إلى أن المشاركين في المجموعة الصباحية لديهم نظام غذائي صحي ومقدار أقل من الطاقة اليومية لكل وحدة من وزن الجسم مقارنة بالمجموعات الأخرى.كما خلص المؤلفون إلى أن المشاركين في المجموعة الصباحية قضوا وقتاً أطول بكثير على السلوك الاستقامي من وقت المشتركين في المجموعات الأخرى..على الرغم من طول مدة فترة بقاء الوقت، استمر مؤشر كتلة الجسم الأدنى ونتائج محيط الخصر في المجموعة الصباحية.وقال تونغيو ما، دكتوراه، أستاذ مساعد في قسم العلوم الصحية بجامعة فرانكلين بيرس، ريندج ن..حاء.وشعبة علوم إعادة التأهيل، جامعة هونغ كونغ للعلوم التطبيقية في هونغ كونج، الصين.ما هي المؤلف المناظر للدراسة.وقد ركزت الدراسة السابقة على تواتر النشاط البدني وكثافة ومدة نشاطه، وفقاً للخبراء..بحث قليل في النمط العُدِّي للحدث الفيزيائي المقيس قياساً لقياس التسارع الأكسلرمتر لتصنيف الوقت الذي يتحرك فيه الناس.من غير المعروف ما إذا كان النشاط البدني التراكمي في أوقات مختلفة من اليوم يرتبط أيضاً بالبطن..وقد ركزت الدراسة السابقة على تواتر النشاط البدني وكثافة ومدة نشاطه، وفقاً للخبراء..القليل من البحوث بحث في النمط العُدِّي للحدث الفيزيائي المقيس قياساً لقياس التسارع الأكسلرمتر لتصنيف وقت اليوم الذي يتحرك فيه الناس.من غير المعروف ما إذا كان النشاط البدني التراكمي في أوقات مختلفة من اليوم يرتبط أيضاً بالبطن..وعلاوة على ذلك، ليس من الواضح ما إذا كان الوفاء بمعايير النشاط البدني (150 دقيقة في الأسبوع للنشاط الجسمي المعتدل إلى القوي) بأنماط مختلفة مفيداً أيضاً للحد من البدانة..وحقق باحثو البحوث في ما إذا كان النمط العُدِّي للنمط الدرني للنشاط البدني المتوسط إلى القوي يغير العلاقة بين هذه الحركة البشرية والسمنة في الدراسة الحالية..ريبيكا كروكوسكي، دكتوراه طبيبة نفسانية سريرية ذات خبرة في إدارة الوزن السلوكي ، تعليق : هذا بحث مثير جديد.ومع ذلك، قال كروكوفسكي إنه لما كانت هذه دراسة شاملة لعدة قطاعات فإنه ليس من المعروف ما إذا كان الأشخاص الذين يمارسون الممارسة بشكل مستمر في الصباح قد يختلفون بصورة منهجية عن أولئك الذين يتدربون في أوقات أخرى بطرق لم تقاس في هذه الدراسة..وعلى سبيل المثال، يمكن أن يكون لدى الأشخاص الذين يمارسون الممارسة بانتظام في الصباح جداول زمنية أكثر قابلية للتنبؤ بها مثل قلة احتمال كونهم عمال نوبات أو أقل احتمالاً لأن تكون لديهم مسؤوليات عن تقديم الرعاية تعوق التدريبات الصباحية..ويمكن للجداول التي يمكن التنبؤ بها أن تكون لها آثار أخرى مفيدة على الوزن الذي لم يقاس في هذه الدراسة، مثل مستويات طول/نوعية النوم والضغط..بالاضافة الى ان طيور الصباح التي تستيقظ باستمرار مبكرا بما فيه الكفاية للتمارين الرياضية الصباحية قد تكون مختلفة بيولوجيا عن نظرائها في بومة الليل.إقرأ أيضاً: هذا الشراب الصباحي للكسار-كيشميش هو ضرورة لـ 30 بالإضافة إلى النساء.هذا هو السبب.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/morning-workouts-are-better-for-weight-management-finds-study/articleshow/103786020.cms
