DATE: 2023-09-05
لماذا؟ غني في المغذيات، مصدر جيد لبوتاسوتا الطاقة يعزز الضوء الصحي الجيني على إدارة الوزن الصحية للقلب المعدي.
ولكن هل تعلم لماذا يحرص خبراء الصحة ايضا على تناول موزة واحدة يوميا في الاقل ؟ اليك بعض الاسباب التي تجعلك يجب ان تُدرج الموز في غذائك ..وتُحمَّل الموزات طبيعياً بفيتامينات ومعادن أساسية مثل فيتامين ج للدعم المناعي، وفيتامين ب6 لوظيفـة الدماغ، والألياف الغذائية للصحة الهضمية، والبوطاس لتنظيم ضغط الدم وصحة القلب..كما أن الموزنا غنية بالسكر الطبيعي وكربوهيدرات الطاقة السريعة، مما يجعلها خياراً مثالياً للوجبات الخفيفة في حين يكون محتواها الفائق مفيداً للصحة العامة..وفضلاً عن ذلك، فإن وجود المغنسيوم في الموز يسهم في صحة العظام والعضلات، كما أن انخفاض محتوى السعرات الحرارية يجعل منها خياراً مغذياً لمجموعة متنوعة من الاحتياجات الغذائية..والموزات مجهزة بالمغذيات الأساسية، بما في ذلك البوتاسيوم وفيتامين جيم والفيتامين ب6 والألياف الغذائية مما يجعلها فاكهة كثيفة من الناحية التغذوية..وتعد الموزات أحد أفضل المصادر الطبيعية للبوتاسيوم، وهو أمر حاسم للحفاظ على وظيفة القلب والعضل السليمة فضلاً عن تنظيم ضغط الدم..السكر الطبيعي في الموز، مثل الجلوكوز والفركتوز والسوكروسية توفر دفعة سريعة ومستدامة للطاقة تجعلها خياراً مثالياً لوجبة ما قبل التدريب أو وجبة خفيفة منتصف اليوم.الألياف الغذائية في الموز، وبخاصة الفكتين، تشجع حركات الأم العادية وتمنع الامصاض وتدعم الصحة الهضمية العامة..وغالباً ما يوصى ببلانا لمن يعانون من معدة حساسة أو الذين يعانون اضطراب الجهاز الهضمي، حيث يسهل هضمها ويمكن أن تساعد على تخفيف حدة المَعدة المضطربة..يمكن للاستهلاك المنتظم للأغذية الغنية البوتاسيوم مثل الموز أن يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية.وتتسم هذه الموزات بالانخفاض النسبي في السعرات الحرارية والدهن بينما تُغنى بألياف.يمكن ان يساعدك ذلك على الشعور بالشبع والرضى ، مساعدا في ادارة الوزن.تحتوي الموز على فيتامين B6 الذي هو ضروري لصحة الدماغ..B6 تشارك في إنتاج الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، مما يمكن أن يؤثر إيجابياً على المزاج والحد من الإجهاد..يسهم فيتامين جيم ومضاد الأكسدة في الموز في صحة البشرة بمكافحة آثار الشيخوخة والحفاظ على مرونة الجلد..يمكن للموزات ان ترضي الشهيات الحلوة بطريقة صحية.ويمكن أن تستخدم كمحلية طبيعية في المسكرات أو الشوفان، أو السلع المخبوزة مما يقلل الحاجة إلى السكر المضافة..ألف - الاحتياجات من الموارد.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/10-reasons-to-eat-bananas-daily/articleshow/103391354.cms