DATE: 2023-10-01
ملاحظة محرر: جيمال بولسون منتج لوسائط التواصل الاجتماعي في سي إن CNN، ومقره لندن.CNN -- لم يكن شيئاً كنت أنوي في الأصل القيام به على المدى الطويل.
الامتناع عن شرب الكحول لمدة أسبوعين أو حتى شهر لم يكن شيئاً جديداً بالنسبة لي.
لكن الأمر لن يكون سوى وقت قبل أن يعود الشراب إلى ما كان عليه، مع القلق والأسف الذي قد يستمر في كثير من الأحيان أياماً..كنت أعرف مفتاح التخفيف من هذه القضايا.
كيف لا تملأ الفراغات بأسوء الأفكار التي يمكن تصورها عما قد أكون فعلته أو ما الذي حدث في الليلة السابقة.لكن بصراحة كنت في حالة إنكار.التخلي عن الشرب لفترة غير محددة من الوقت كان قفزة كبيرة بالنسبة لي.
لكن في أكتوبر 2022، علمت أنه علي كسر الدورة.بعد واحدة من العديد من المناسبات الاستيقاظ مع ذاكرة ضبابية الليلة السابقة، بدأت رحلتي الرصينة بعد رؤية هذه قطعة Welln SCNN.
قرأته بدقة واشتريت هذا العقل العاري: التحكم في الكحول كتاب آني غريس المذكور في الفقرة الثانية من القصة.
كما اتضح، كنت بحاجة لأكثر من شهر أكتوبر.ولكن بدون الكحول، هل سأظل مرحا؟ هل أفقد أصدقاء - إما لأنهم لن يريدون بعد الآن أن يكونوا أصدقائي أو لأنني لم أعد أريد البقاء حولهم؟ إن التنشئة الاجتماعية والمواعدة، وخاصة في مجتمع المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية وحاملي صفات الجنسين مركزان جدا على الشرب - كيف يمكنني الانتقال إلى ذلك المكان؟ لقد ذهبت أسابيع بل أكثر من شهر دون شرب الخمر قبله..
أنا لا أشرب كل يوم، أو أفرط في الشرب كلما شربت - فهل أحتاج إلى الامتناع عن التصويت بالكامل؟ والإجابات على تلك الأسئلة هي نعم، سأكون ممتعة؛ كلا، لم أفقد أصدقاء؛ أجل، المواعدة صراع بغض النظر عن الشراب؛ وبالنسبة لآخر سؤال، بلى، أريد أن أتوقف عن الكلام..
اذا شعرت انك بحاجة الى التوقف عن الشرب ، ولو مؤقتا ، اعتقد ان الامر يستحق المحاولة.في غضون أسابيع من الامتناع عن التصويت أدركت ما قادني إلى هذه النقطة.
لم اكن مدمنا على الشرب كثيرا في مراهقتي او أو اأوائل العشرينات من عمري ، لكنّ تعاطي الكحول يتسارع ببطء في أواخر عشريناتي ..
أعتقد أنه كان بسبب مزيج من أحداث العمل، حيث تدفقت المشروبات المجانية و دخل أعلى.أحببته كله - النبيذ والزجاجات والأعجوبة والبكر.أخذوا التميز ورفعوا مزاجي.بلغت 30 في منتصف الوباء، عام 2020 و ما كان عليه بالفعل على الإرتفاع ارتفع إلى مسار أسرع.
البقاء في البيت يعني أنني لم يكن علي أن أستيقظ مبكراً للذهاب إلى مكتب، لذا شرب المزيد من الشراب بعد العمل ليس هو المشكلة ذات مرة.كنت أيضاً أحد الناس المحظوظين بما يكفي للعمل في جميع أنحاء الوباء، لذا الدخل المتاح الذي حصلت عليه في أواخر العشرينات من عمري.
كان شربي في ذروة كل وقت من الأوقات بحلول أواخر عام 2022.كنت مغرماً بفكرة الشرب لدرجة انني لم ادرك كم شربت الكحول لأعالج نفسي في حالات مجهدة.
لم يكن بالضرورة عدد المشروبات التي كنت أضعها بعيداً، ولكن نسبة الكحول في ما كان على كأسي.اقرأ & قراءه: الكحول: هل تشرب كثيراً؟ القلق بشأن تأثير ذلك على التنشئة الاجتماعية والمواعدة غالباً ما يكون عاملاً كبيراً في قرارات الشباب بالتخلي عن المشروبات الكحولية.
بعد يومين من قراري بالامتناع عن التصويت ظننت أنه حان الوقت لإخبار أصدقائي وعائلتي.
كان هناك في البداية مفاجأة من بعض.لقد شربت، لكن ليس بما يكفي لأمر بالتنازل في عيونهم.عموما ، انهم كانوا داعمين و كما ذكر آنفا لم افقد اصدقاء.ان كانت علاقتنا اقوى من اي شيء ، حيث يمكنني التأكد الآن انها لا تعتمد على الكحول.صديق توقف عن الشرب قبل خمس سنوات أخبرني أن أول شهرين سيكون أصعب.
كانوا كذلك، ولا أعرف كيف كنت سأتجاوزهم لولا الكم الهائل من ألعاب الفيديو التي لعبتها لأشغل ذهني.(الحمد لله ان هذه عادة ليست سيئة — فقد ثبت ان العزف في لعبة فيديو معتدلة تُحسِّن الصحة العقلية ، وفقا لدراستين من جامعة اوكسفورد وطب النفس الاوسترالاسي ).لم يقتصر الكفاح على الأشهر القليلة الأولى.
قد تكون حفلات وحفلات الاعياد والزفاف التي تُقام في المواعيد صعبة ، وخصوصا عندما لا اعرف معظم الاشخاص المدرجين على قائمة الضيوف.أعطتني الشجاعة لمواجهة الإقتنالات الإجتماعية المُحرجة.ما وجدتُه هو انني ارتاح اكثر كلما تمضي الليل ، مع الكحول او بدونه.اشرح للرجال في اول موعد لي ، ان عدم شربي شرابا بين يدي كان نتيجة متضاربة.
لا يمكنني التأكد من ذلك، ولكن أعتقد أن السبب في عدم وجود تواريخ ثانية.لكن هناك العديد من الحالات التي نسي فيها الناس أو لم يدركوا أنني لا أشرب.
وهذا جعلني ارى انني لست بحاجة الى ان اشرح او حتى اذكر اني لا اشرب.في أحد حفلات عيد الميلاد، أشار صديق إلى كأسي وقال: ماذا تشرب؟ جنة ومنشط؟ فهرب إلى الحانة قبل أن أجيبه قائلاً :إنها مجرد مياه منضدية..« الفوائد واضحة.
لدي دخل أعلى، أنا أنم بشكل أفضل بكثير، وأنا أكثر تركيزاً في العمل.لقد مررت بموسم الاع الميلاد ، الزفاف ، التواريخ والكبرياء ، دون ان اشرب الكحول في كل شيء — شيئا لم اكن استطيع توقعه قبل ١٢ شهرا.هناك أيضا حرية عدم الا اضطر الى التفكير في المرة القادمة التي سأحرج نفسي فيها بالشرب.الرزانة لم تحل كل مشاكلي.
كثيراً ما نسمع عن جوانب الحياة المتغيرة في وضع الكحول، ولكن فعل ذلك أيضاً قد ألقى الضوء على العمل الآخر الذي أحتاج القيام به بنفسي.ان الابتعاد عن الشرب يمكن ان يكون مخيفا ، وقد سئلت كيف اظل مركزا.
وجدتُ أنّ خاصية أكتوبر وكتاب (غرايس) كانا قويين جداً، لقد كانوا مصدري الوحيد للبقاء صاحيين.التعامل معها سواء بشكل عام أو خاص كما تريد أيضاً يجعل الأمر أسهل قليلاً.وضع قواعد وأهداف واقعية تعمل لك.ولكن لا تكن قاسيا على نفسك اذا لم تتحقق هذه الأهداف.هل سأبقى واجع الى الابد ؟.
انا احاول ان لا اضغط على نفسي كثيرا من الضغط.لست متأكداً بشأن المستقبل، ولكن الآن أنا أركز كل الخير الذي يأتي من قراري أن أعتني بنفسي.وأحتفل بسنة من الرصان.وقع في رسالة اخبارية من قناة CNN لـ Cnving, ولكن أقل.
سيرشدكم دليلنا الستّي للحرص على تخفيف الضغط ويلهمكم إلى الحد منه مع تعلم كيفية تسخيره.ألف - الاحتياجات من الموارد.
Source: https://edition.cnn.com/2023/10/01/health/sober-october-quit-drinking-wellness/index.html
