DATE: 2023-09-28
أثر النوم على وظيفة الدماغ والرفاه العقلي، وزهايمر خيارات أنماط الحياة والأنماط الصحية الجامحة.
ديبوجوتي دار، وشركـة فوندر ومديرــة Leuciine Rech Bio) (الدمنتريا تؤثر على أكثر من 55 مليون شخص في جميع أنحاء العالم حيث تتراوح نسبة الحالات التي ترجع إلى مرض الزهايمر بين 60 و70 في المائة تقريباً.
ومع أن الشيخوخة لا تزال عامل الخطر الرئيسي لمرض الزهايمر، فإن البحوث الحديثة تشير إلى أن خيارات أسلوب الحياة، ولا سيما الخيارات المتعلقة بصحة الأمعاء الطبيعية، تؤدي دورا محوريا في تطوره وتقدمه..ولذلك، من المهم فهم العلاقة المثيرة بين خيارات أسلوب الحياة ومرض الزهايمر.يُميَّز مرض الزهايمر بتراكم رواسب البروتينات غير الطبيعية في الدماغ ، مما يؤدي الى انخفاض معرفي وفقدان الذاكرة والتغيرات السلوكية.على الرغم من البحوث الواسعة، لا يوجد علاج للزهايمر، لذلك فإن استكشاف التدابير الوقائية وعوامل الخطر المرتبطة بالمرض أمر حاسم الأهمية..وقد كشفت التطورات العلمية الحديثة العهد عن وجود نظام اتصال معقد ومزدوج الاتجاهين بين الجمجمة والمخ، الذي كثيراً ما يُسمى بمحور الحدة - الدماغ.وهذا المحور يشمل شبكة من الخلايا العصبية ، الهرمونات ، والميكروبات تسهل التواصل بين هذين العضوين الحيويين ..في قلب محور الاجسام-الدماغ هو الميكروبيوتا، مجتمع متنوع من تريليونات الكائنات الدقيقة بما فيها البكتيريا والفيروس والفطريات التي تعيش في القناة الهضمية المعوية..تلعب هذه الميكروبات دورا أساسيا في الحفاظ على صحة الأمعاء، تنظيم الهضم و تغيير الجهاز المناعي.تشير البحوث الناشئة إلى أن اختلال التوازن في بيولوجيا الحياة الدقيقة، المعروفة باسم dysbiosis (العجز)، قد يسهم في تطوير وتقدم مرض الزهايمر..وفي الواقع، تبين أن مرضى الزهايمر يتميزون بنقص في التنوع الميكروبي داخل الأم وتناقص التحول نحو المزيد من الجراثيم الموالية للتهاب المناعة مقارنة بالأفراد الصحيين..عدة آليات رئيسية تربط بين الصحة الصحية وهذا الوضع العصبي.قد يؤدي الـ Dysbiosisphius إلى التهاب مزمن في داخل الأمعاء، مما يسبب سلسلة من الأحداث التي يمكن أن تؤدي إلى الالتهاب العصبي، وهو سمة مشتركة بين مرض الزهايمر..وبالإضافة إلى ذلك، يمكن لميكروبيوم غير صحي من حيث الترياق أن يعطل جهاز المناعة مما قد يسمح بدخول مواد ضارة في مجرى الدم..ويمكن لهذه المواد، بما فيها التكسينات البكتيرية، أن تصل إلى الدماغ وتعزز توليد الديزل العصبي..وتنتج الجراثيم الغاتية بعض المركبات العصبية النشطة مثل الأحماض الدهنية القصيرة السلسلة (SCFA) والمناقلات العصبية التي يمكن أن تؤثر على وظيفة الدماغ والإدراك..بالإضافة لهذا، قد يؤثر التداعي في سلامة حاجز الدم - الدماغ الحاجز الواقي الذي يفصل الدماغ عن الدم المتداول.ويمكن أن يسمح ذلك بدخول المواد الضارة إلى الدماغ، مما يزيد من تفاقم الالتهاب العصبي.لقد حان الوقت لتنفيذ القول القائل الوقاية أفضل من العلاج في الممارسة العملية.خيارات عدة أساليب حياة لها تأثير عميق على الصحة الأمعاء، وبالتالي يمكن أن تقلل إلى أدنى حد من خطر مرض الزهاي.:: الغذاء: يمكن أن يعزز نظام غذائي صحي بالغرفية الدقيقة، وهو غذاء غني بالألياف والفواكه والخضروات والأغذية المخمرة.وعلى النقيض من ذلك، يمكن أن تؤدي النظم الغذائية العالية في السكر والدهون المشبعة والأغذية المجهزة إلى الإخلال بتوازن الميكروبات..في الواقع، تشير التجارب السريرية إلى أن النظم الغذائية النباتية التي تحتوي على استهلاك متوسط إلى مرتفع من الأسماك والحبوب الكاملة والخضار والفاكهة والمكسرات وكمية محدودة من اللحوم الحمراء والحلويات يمكن أن يكون لها أثر إيجابي على إدراك الأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم 40 سنة..النشاط البدني: تبين أن الممارسة المنتظمة تؤثر تأثيراً إيجابياً في تكوين الكائنات العضوية الدقيقة لتربية الأحياء، والحد من الالتهاب الذي يمكن أن يؤدي إلى تخفيف مخاطر الزهايمر..النوم: أنماط نوم سيئة يمكن أن تخل بمحور الحد الأدنى - الدماغ وقد تسهم في نقص المناعة.إعطاء الأولوية لروتين نوم جيد هو أمر أساسي للصحة العامة، بما في ذلك صحة الدماغ..التعرض للإجهاد: يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن تأثيراً سلبياً على الميكروبيوم في حدس وزيادة الالتهاب.قد تكون تقنيات تخفيف الإجهاد مثل التأمل واليوغا مفيدة.Probiobics وBreliopios: يمكن للملاحق التي تحتوي على ما قبل حيويات ومحفزات بروبايوتين أن تساعد في استعادة مجهري أحشاء صحية ورفع نمو البكتيريا المفيدة.ومع ذلك، ينبغي أن يتشاور المرء دائماً مع مهني في مجال الرعاية الصحية قبل بدء أي نظام تكميلي(ن).وفي حين أن البحوث في محور الحد الأدنى- الدماغ وآثاره على مرض الزهايمر لا تزال في بدايتها، فإن الأدلة حتى الآن واعدة..خيارات أسلوب الحياة التي تشجع الصحة المعوية يمكن أن تمثل عامل خطر معدل بالنسبة للزهاي الزحار، مما يوفر الأمل في الوقاية والإدارة..المحافظة على حدج صحي من خلال التغذية والتمارين والنوم وإدارة الإجهاد قد يثبت أنه خطوة حاسمة في خفض خطر مرض الزهايمر.ألف - الاحتياجات من الموارد.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/lifestyle-choices-related-to-the-gut-influence-the-onset-of-alzheimers-disease/articleshow/103990311.cms
