DATE: 2023-09-23
تَخْدِيم وحش القلق كيف يُدير الهموم؟ تحديد ووسم قلقك على عانق وإدارة همّك. جد نهجك الشخصي.
ومع ذلك، فإن من الأهمية بمكان أن يميز بين القلق المنتج والخلل الذي يعطل حياتنا اليومية.إن عملية الاعتراف هذه والإدارة الفعالة أمران أساسيان لرفاهنا..إدارة القلق ليست حلا واحدا في كل الحالات المناسبة للجميع.رحلتها الشخصية التي تتطلب ممارسة يومية مستمرة.وهنا نعرض عملية من ثلاث خطوات لمساعدتك في تحديد وتسمية وإدارة القلق بفعالية.تَفْهُّم طبيعة قلقك.هل هو عملي ، يخدم غرضا في حياتك ، او انه اصبح مختلًّا ، يعيق عملك اليومي ؟ ان هذا التقييم الذاتي يقدم رؤى قيِّمة.يمكن ان يكون القلق الوظيفي قوة دافعة تدفعك الى التفوق في مهام مثل اعداد الامتحانات او مقابلات العمل ..ومن ناحية أخرى، يميل القلق الذي يضعفه إلى أن يكون مفرطاً وغير رشيد وثابتا.ويمكن أن يتداخل مع المسؤوليات اليومية والعلاقات والرفاه العام.تحديد ما إذا كان قلقك وظيفياً أم غير فعال هو الخطوة الأولى في التصدي له بفعالية.يقول دواركا : « عندما تدركون قلقكم ، احوِّلوا وجهة نظركم من القضاء عليه الى إدارته ..تقبل القلق بوصفه جزءاً طبيعياً من الوجود البشري، وأحياناً ما يكون بمثابة إشارة واقية للتهديدات المحتملة.هذا التغير في التفكير يمكّنك من العمل مع قلقك بدلاً من مقاومته.« تُدار المخاوف على نحو فردي جدا.اكتشاف تقنيات تُصدِّق عليك وتدمجها في روتينك اليومي ، حتى عندما لا تعاني من القلق.ويمكن لتقنيات الاسترخاء، مثل تمارين التنفس العميق أو التأمل في مراعاة الوعي أو الأنشطة البدنية كاليوغا أن تكون أدوات فعالة..الممارسة المنتظمة لهذه التقنيات يمكن أن تساعد على تقليل كثافة وتواتر نوبات القلق، وفي نهاية المطاف تحسين رفاهية الجميع.ألف - الاحتياجات من الموارد.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/how-to-make-peace-with-your-anxiety-and-let-it-drift-away/articleshow/103867800.cms
