DATE: 2023-09-04
يوغا من أجل هضم صحي، يوجا أسانا للصحة الهضمية: توجيه التوازن بين الحد الأدنى والعالي للمستوى الأول في نظام GI Vajrasana – Tunderbolt Puse Badahasthasana - يد لتأطير الوطينة (الأولاد).
وتؤدي عملية الهضم دوراً رئيسياً في تحسين أداء الجهاز العضوي وصحته الحيوية..في جوهرها، الهضم هو عملية التحول التي يتم من خلالها تسخير البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والمياه من مصدر رزقنا..هذه المغذيات تتحلل بدقة ، مما يجعلها قابلة للامتصاص للطاقة الحيوية والنمو و تجديد شباب الخلايا.سعياً إلى صحة هضمية محصنة، المزيج من اليوغا السانا والمواد الطينة المحددة تظهر كحليف قوي.وهذه التقنيات المعقدة تُؤَدِّي عملية التطهير، والتحفيز على الإشعال، وتعزّز بشكل استباقي وظيفة هضمية قوية.بالنسبة لأولئك الذين لديهم مشاكل معوية ذاتية في أعلىهم، مثل الإرتفلكس والرقش، البوشان المودرا تمد شفائها عناقاً.وتنطوي الطقوس على ضم أطراف المؤشر والأصبع الأوسط إلى الإبهام، في حين أن الحلقة والاصباع الصغيرة تظل ممتدة بلطف.تَتْبُن النخلة اتجاهاً مصعدا.على النقيض من ذلك، الأفراد الذين يبحرون في أدنى مشاكل GI ، تشمل قضايا مثل الانتفاخ أو الغاز او الامساك والربط بين الحلبة و أصابع صغيرة مع الإبهام.تُمَدّي المِرْسِف والأصبع الوسطى بشكل متتابع ، مرآة النخيل صعودا.ويقول السيد يامالاتان سيدها أكشار، ويوغا جوورو، مؤسس مؤسسة أكشار يويغا كندرا: وكميلا لذلك فإن نهر أبونا مُدره وهو من الملوحات اليسرى يزيد في تعميق عملية الشفاء الهضمي..البدء بالجمع بين الجمع معاً لخلط أطراف الوسط وحلقة أصابع الإصبع بالإبهام، والسماح للمؤشر والأصابع الصغيرة أن تكون حرة.الضغط على الأصابع ضد الإبهام أثناء استنشاقه وإطلاق الاصبع عند الزفير من أجل إحداث تأثير هدّء في العقل والجسم.تبدأ من موقف ثابت ، وتنزل ركبتك على السبط وتضع حواسك في كعبي عقبيك بأصابع القدمين المتجهة الى الخارج.أبقوا كعبكم قريباً من بعض و تجنبوا تكدسون اليمين واليسار على أصابع القدمين فوق بعضكم البعض.وضع الكفين على ركبتيك، ومواجهة.من موقع السماشتثيثي، زفر و بلطف اثني جسمك العلوي ببطأة رأسك بينما تبقي كتفيك وعنقك مسترخيان.ان ترمي الى لمس جبهتك في ساقك ولكن فقط الذهاب بقدر ما تشعري بالراحة خاصة اذا كنت مبتدءة.وضع راحة يدك على جوانب قدميك ومحاولة تحريك الجذع الخاص بك من المفاصل الورك، والحفاظ على الساقين والركبتين مستقيمة..ننول على الحصّةِ، جَلْب كعبك سوية.استنشق وارفع ذراعيك فوق رأسك ثم ازفر وأثني جسمك العلوي للأمام وضع جبينك على الأرض.يجب ان يستريح حوضك على كعبك ، ويتفادى تدوير ظهرك.ألف - الاحتياجات من الموارد.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/fitness/yoga-poses-and-techniques-for-a-strong-digestive-system/articleshow/103284958.cms
