DATE: 2023-09-29
وما هو التسمم بالمياه أو أعراض تسمم المياه في الماء من تَسْكِر مياه ما مقدار استهلاك المياه صحي؟ وهل الادعاء صحيح؟ وهذه هي عادات نمط الحياة التي تزيد مخاطر مرض القلب. وتشير عدة تقارير إلى أن كريس برات، وهو نجم بارز وبارٍ جداً، قد اتبع نظاماً صارماً للياقة البدنية والتغذية أثناء تصوير حراس غالاكس عام 2014.
وفقاً لمقال حديث لفانيتي فير، برات، 44 سنة من العمر آنذاك، التزم بخطة غذائية شاقة تثير القلق بين الخبراء.وادعى أن أخصائي التغذية لديه نصح له لاستهلاك كوب ماء واحد لكل رطل كان وزنه.المادة تشير إلى أن كريس براز استهلك كمية مفرطة من الماء، أكثر من 100 كأس في اليوم كجزء من تحضيره المكثف.ولكن هذه الكمية تبدو غير عملية ويمكن أن تكون خطرة.قال پايتان : « كنت اتبول طوال اليوم ، كل يوم.كان ذلك الجزء كابوساً يدور على كل أنحاء الإنترنت.في حين يقول البعض ان كمية الماء ضارة بأي شخص طبيعي ، يمكن للبعض الآخر أن يعتبر هذا تحديا.في معظم الأحيان، بينما الماء هو إكسلير الذي يحافظ على الحياة، استهلاك المياه الزائدة يمكن أن يثبت أنه يهدد صحتنا ورفاهنا..يمكن أن يأخذ الجفاف المفرط في شكل تسمم الماء و يسبب ضرراً أكثر من الخير.لدى كلى البشر القدرة على القضاء على 0 تقريباً.من ٨ الى ١.لترات الماء في الساعة.يمكن لاستهلاك كمية كبيرة استثنائية من الماء أن يعطل توازن أجسام الكتر.يمكن أن يحدث الافراط في الإماهة من خلال طريقتين أساسيتين: الاستهلاك المفرط للمياه أو المحافظة على الكلية بكمية مفرطة من الماء..وفي كلتا الحالتين، يمكن أن يؤدي إلى سمية في الماء يشار إليها عادة بالتسمم المائي..يصبح حجم الماء في الجسم أكبر من أن تطرد الكلى مما يسبب تمييع للكهرباء.وفي وقت لاحق، عندما يصبح تركيز الصوديوم (salt) في جسمك مخففاً بشكل مفرط، يمكن أن يؤدي إلى حالة تسمى.الانخفاض الكبير في مستويات الصوديوم يدفع بتدفق السوائل إلى خلاياك، مما يؤدي إلى تورم أو التهاب.أعراض التسمر في الماء تظهر عادة عندما يستهلك الفرد أكثر من 3 إلى 4 لترات ماء خلال ساعات قليلة وخاصة عند وجودها.وهذه الاشارات قد تأتي في شكل الصداع ، شدّ العضلات ، التشنجات المُلَكِّيَّة ، الضعف ، مشاعر الغثيان ، القيء ، النعاس ، والتعب ..وفي حالات خطيرة، يمكن أن يتصاعد التسمر بالمياه إلى ضبط أو فقدان الوعي..من دون علاج سريع، يمكن أن يثبت أنه حالة تهدد الحياة.وعلى الرغم من عدم وجود حل أو مبلغ واحد يناسب الجميع، توصي مؤسسة هارفارد الصحية ”بالنسبة للأفراد الأصحاء فإن متوسط المياه اليومية للرجال يبلغ حوالي 15..5 أكواب و5 نساء حوالي 11.5 كؤس.قد يعني ذلك أنك تحتاج فقط إلى أربعة أو ستة أكواب من الماء العادي، اعتماداً على مصادر سائلة أخرى مثل القهوة والشاي والعصير والفاكهة والخضار..بالاضافة الى ذلك ، تتأثر حاجاتك من المياه بعوامل مختلفة ..أثناء التمارين الرياضية، خاصة عندما تتعرقون، زيادة مدخول الماء أمر حاسم للتعويض عن فقدان السوائل.يتطلب تمديد فترات النشاط الفيزيائي المكثف، مثل ماراثونات، تجديد كل من الماء والصوديوم للحفاظ على التوازن.من المهم ايضا ان تُعدِّل كمية مياهك بحسب درجات الحرارة الخارجية ، وخصوصا في الطقس الحار عندما تشعر بالعطش ..ولكن، في الوقت نفسه، نوصي بشدة بأن يستشار المرء أخصائياً طبيا قبل أن يحدد كمية المياه التي ينبغي الحصول عليها وفقا لأنشطته البدنية وسنه ووزنه وما إلى ذلك..بينما قام فانيتي فير بتحرير النص وتغييره إلى أوقية واحدة من الماء لكل رطل وزن الجسم ، قال الخبراء أن هذا لا يزال مبلغاً بالغ الخطورة.وكتبت صحيفة واشنطن بوست أن هذا المبلغ سيظل 1.٩ غالونات، أو ٧.٢ لترا.رايان مارينو، MD ، نشرت على X (ت تويتر سابقاً) مرحبا! التسمم طبيب هنا! هذا غير ممكن وحرفيا كيف تحصل على تسمم الماء.وهو لم يفعل ذلك على الإطلاق، ولا ينبغي أن تفعلوا هذا أيضاً! وبالتالي، بينما الماء الصالح للشرب ضروري لسير العمل السليم للعقل والجسم من المهم ممارسة الاعتدال في هذه الساحة وكذلك للتخفيف من أي مخاطر..ألف - الاحتياجات من الموارد.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/report-claims-chris-pratt-drank-an-enormous-amount-of-water-for-fitness-is-it-possible/articleshow/104016899.cms
