DATE: 2023-08-30
ألف - الاحتياجات من الموارد.وفي حين أن النسيان العرضي شائع ولا يشكل عادة سبباً للانزعاج، فإن مسائل الذاكرة المستمرة والمزمنة يمكن أن تتطور إلى ألزهايم.ومع ذلك، تشير البحوث الناشئة إلى أن ممارسة اليوغا قد تتيح دوراً داعماً في إدارة الزهايمر وما يتصل بها من تحديات معرفية..ويقول: “لقد أظهرت الممارسات اليوغستية مثل غانيش ناماسكار وغانيش مُدر فعالية في تعزيز قدرات التعلم لدى كل من الكبار والأطفال..ليس فقط أن تقنيات اليوغا هذه تثبت أنها قيمة جداً للمساعدة في تحسين الذاكرة، بل أيضاً للمساهمة في منع الظروف المعرفية الأخرى مثل ADHD وADD والمتلازمة Down, dan manida and dislexia ومختلف الإعاقات التعليمية..عن طريق تعانق اليوغا ، قد يفكّ الأفراد قدرتهم على تذكر الذاكرة ، يحسنون التركيز ، يزيدون من تركيزهم ، ويزرعون في النهاية الإبداع.« ان احدى هذه الممارسات ، غانيش مُودرا ، تشمل سلسلة من الخطوات لحفز وظيفة ادراكية وخير عقلي عام ..لأداء هذه الطينة، بداية بالجلوس في وضع مريح مثل سوخسانا أو بادماسانا.(أ) جمع كفاك معاً في أنجلي معدرا (موقع مصفي)..مد يدك اليسرى في مقدمة صدرك مع الكفة التي تواجه إلى الخارج و بلطف تُثني أصابعك.الآن، استخدم يدك اليمنى لتمص اليد اليسرى من الداخل مع النخيل التي تواجه إلى داخل.الـ تُحَكّم الأيدي، قفل الأصابع مُحتملاً.استنشق بعمق وبعد أن يزفر، بلطف سحب اليدين إرباً ويداه مفككة بينما تبقي على قبضتها.كرّر هذه العملية 6 ×، ثم عكس مواقع اليد وتكرار xx.عرض أرجلك إلى الأمام.زُزِفْ بينما تَنحني للأمام، جَلْب جسمك الأعلى فوق جسدك السفلي.عقد على أصابع قدميك الكبيرة.انحني واجلس على كعبك.وضع كَفِّك على ركبتيك.انتشِت في الساماسثي (الوضع).وضع قدمك اليمنى على يسارك الفخذ الداخلي، بالقرب من الزرع الخاص بك.تُحَوِّل نخيلك بقلبك.ضع مرفقيك للأسفل واربط بين أصابعك.وضع تاج رأسك على الأرض أمام نخلك.ببطء ارفع ساقك، بداية باليمين حتى يصطف كلاهما مع جسمك العلوي.اجلس مع عمودك الفقري.انحنن ركبتك اليسرى واجلب كعب قدمك الأيسر بالقرب من زنك.الصليب كاحلك الايمن على يسارك واقطع اصابع قدمك اليمنى بين العضلات اليسرى.اليوجو ممارسة قديمة وشاملة توفر حلولاً لمختلف التحديات البدنية والعقلية.وهي تشمل التقنيات التي يمكن أن تساعد في منع وإدارة ظروف مثل الخرف والزهايمر، مما يسهم في الرفاه العام ونحن نتقدم بالسن.الممارسة المعتادة لغانيش مُدرا وغانييش ناماسكار، ضمن ممارسات اليوغا الأخرى، توفر نهجاً استباقياً للتصدي لمسألتي مرض الزهايمر..ألف - الاحتياجات من الموارد.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/yoga-for-alzheimers-6-yoga-poses-that-can-prevent-memory-loss-in-old-age/articleshow/103184427.cms
