DATE: 2023-08-23
ملاحظة: الآراء المعرب عنها في هذا التعليق هي فقط آراء الكاتب.CNN تعرض عرضًا لشبكة الإنترنت عن عمل الحوار، وهو تعاون بين الصحفيين والأكاديميين لتقديم تحليل وتعليق للأخبار.يتم إنتاج المحتوى فقط بواسطة الحوار.CNN - ربما قضيت الأيام القليلة الماضية على غيمة فوق عطلتك المقبلة التي تستحقها حقّا ، وستعود الى الاحلام عنها حالما تنتهي من هذه المقالة.
والحقيقة هي أن فوائد عطلة جيدة يمكن الشعور بها حتى قبل بدء الرحلة.تُظهر الدراسات العلمية ان مجرد التطلع الى مكافأة مستقبلية يمكن ان يكون اكثر ثمرة من المكافئة نفسها.
هذا بفضل جزيء صغير يدعى دوبامين والذي سنتحدث عنه لاحقاً.ولكن قبل ان نستمر ، لنفكر في بعض الاسئلة.
هل الإجازات ضرورية حقاً؟ لماذا نحن بحاجة إليها؟ وقبل كل شيء، ما هي فوائد بضعة أيام عاطلة؟ والراحة تزيد من مرونة الإدراك على الرغم من أن هذا قد يبدو غير معقول، هناك القليل جداً من الأدب العلمي الذي يستكشف الفوائد المباشرة للعطلات في دماغنا..
ما يبدو أنه لا جدال في أنها أساسية.وقد اختُتمت هذه الدراسة بدراسة أجريت في عام 2016 شارك فيها 46 عاملاً من شركة هولندية..وطُلب من العمال أن يخضعوا لاختبار تم فيه منحهم أشياء (مثل مطرقة) وطلبوا أكبر عدد من الاستخدامات لأغراضهم في أقصر وقت ممكن (أداة البناء، سلاح، وزن ورقي، الخ)..
)و(.ما لاحظه الباحثون هو أنه بعد أسبوعين أو ثلاثة أسابيع من الإجازة، كان لدى العمال مرونة معرفية أكبر.أو، لوضعها بطريقة أخرى، تمكنوا من التفكير في عدد أكبر من الاستخدامات للأشياء مقارنة بالنتائج التي تم الحصول عليها قبل أسبوعين من عطلاتهم.تتفق معظم الدراسات على أن أحد الأسباب الرئيسية لهذه الزيادة في مرونة المعرفة - وفوائد الإجازات بصفة عامة - من وجهة نظر بيولوجية هو الحد من الإجهاد..
سنتفق جميعاً على أن العمل يولد الإجهاد.
لكن يجب علينا أن نميز هنا تمييزاً صغيراً: لا ينبغي للضغوط في حد ذاتها وفي حد ذاته أن تكون سيئة.وعندما تكون متفرقة، فإنها عادة ما تكون مفيدة لأنها تعمل على تفعيل الآليات التي تساعدنا في تنفيذ الأعمال اليومية لعملنا، مثل الوفاء بموعد نهائي (يعمل واضعو هذه المادة الآن على ذلك).“التوتر الآخر” - الذي له دلالات سلبية على كل فرد - هو الإجهاد المزمن.
يحدث عندما يطول مع مرور الزمن، إما لأننا تحت ضغط مستمر أو بسبب حالات لا نستطيع التعامل معها.فهو يولد الإرهال، وارتفاع مستويات القلق والتوتر والغضب..ونعم، هو بالتأكيد سيئ.الوصفات لعطلة تعيد شحن بطارياتك اختار مغامرتك الخاصة.
الشيء الرئيسي الذي يمكن أن تفعله عطلة جيدة لصحتنا العقلية هو على وجه التحديد تقليل مستويات الإجهاد المزمن.
وعندما نتعطل، يكون دماغنا قادرا على عكس - مؤقتاً على الأقل - التأثيرات السلبية لكوننا تحت الضغط.وهنا يأتي المفتاح: لكي تكون الإجازات فعالة حقاً، علينا أن نضمن أنها تحررنا من ضغط عملنا.أي أنه يجب علينا أن نتجنب الاستمرار في المهام المعلقة، والرد على رسائل البريد الإلكتروني وما إلى ذلك..من ناحية أخرى، لا بد أن نمنع عطلاتنا من خلق حالات توتر جديدة لنا.
المفتاح الآخر هو التمتع بالانتظار.
لماذا مجرد انتظار عطلاتنا يجعلنا سعداء؟ لقد ذكرنا الدوبامين قبل بضع فقرات، والذي ينتج في الخلايا العصبية لمنطقتين من الدماغ تعرف باسم نيغا (بسبب لونها الداكن تحت المجهر) والمنطقة التيجائية البطنية (الواقعة في مركز دماغنا ، تقريبا وراء الآذان)..كلا المنطقتين، التي هي موطن ما بين 400 و 600000 خلية عصبية في البشر، إرسال الأكسونات إلى العديد من مناطق الدماغ..
من خلال إطلاق الدوبامين، يلعبون دوراً رئيسياً في المشاعر المبهجة التي تجلبها التجارب والمكافآت الجديدة.لذلك، معرفة أن عطلتنا قادمة زيادة مستويات الدوبامين في دماغنا وتعطينا ذلك الشعور بالمتعة.وبالمثل، فإن أفضل الإجازات هي تلك التي نتمتع فيها بتجارب جديدة (مثل استكشاف أماكن مختلفة) ومكافآت (كأننا ننتظر طفرة من الطعام البحري طوال العام)..
طبعا ، ما يجده المرء مكافأة هو امر ذاتي كليا ، وما يُسرّ لشخص واحد يمكن ان يسبب ضغطا للآخرين.التمتع أو عدم التمتع بهذا النظام الذي يولد المتعة يتأثر أيضاً أثناء الإجهاد المزمن.
يبين العلم أن مستويات الإجهاد العالية أو المزمنة، مثل تلك التي نتعرض لها طوال السنة خلال يوم عملنا اليومي، قادرة على إحداث انخفاض في كمية الدوبامين المتسربة و/أو التغيرات في كيفية إستقلابها.أسوأ شيء هو أن التغيرات لا تحدث فقط في منطقة نيغرا أو المنطقة التي تُحَكِّم بالبطن.
وقد تبين أن الإجهاد المزمن قادر حتى على تغيير عدد مُستقبِلات مستقبلات الدوبامين في المناطق التي تتلقى هذه الإسقاطات..وعندما يحدث ذلك، كثيراً ما تتطور أنماط السلوك الاكتئابية.لذلك ، ان عطلة تحررنا من الاجهاد ستساعد على اعادة توازن نظام التعاقب.وما لم يتضح بعد تماماً هو ما إذا كان أخذ الإجازات لفترات طويلة يوفر آثاراً أفضل من أخذها بطريقة متعاقبة وفي فترات أقصر..
كما قد يكون، الاجازات الجيدة جيدة لنا.
لذلك نشجع قراءنا على ايجاد نشاطات تجعلهم يشعرون بشعور جيد ، يغذيون طاقتهم ، ويخفضون اجهادهم لكي يعيدوا تشغيل نظامهم الدوپاميني.سفريات سعيدة ! : ملاحظة من المحرر : خوان بيريز فرنانديز باحث في مركز المعلومات الببليكية بجامعة فيغو باسبانيا ..
روبرتو دي لا توري مارتينيس باحث في قسم علم الأعصاب بمعهد كارولينسكا، السويد.ألف - الاحتياجات من الموارد.
Source: https://edition.cnn.com/travel/vacations-are-good-for-you-scn-wellness/index.html
