DATE: 2023-09-25
لهذا السبب من المهم هنا أن يشعر الهاربون الأعلى بمستوى مرتفع؟ إن أهمية الشعور بالارتفاع في حالة عدم الاتساق والحرص على مراعاة الوعي الشديد الذي تُجريه الموسيقى الاجتماعية التي تضع الأهداف، وتطلق عليها أهداف مجموعة الغايات: هل سمعتم عن مصطلح الركض أعلى ؟ إنه شعور شديد بالسعادة والاسترخاء في نفس الوقت بعد جلسة مكثفة من التدريبات الرياضية ، معظمها يجري حالياً..
ويُعزى ذلك عادة إلى إطلاق الـ Edorphins، وهي شبائه الأفيون المحلية التي ينتجها الدماغ والغدة النخامية..ولهذه المواد الكيميائية الطبيعية خصائص مخففة للآلام، وكثيرا ما يشار إليها على أنها هرمونات الشعور الصالح بسبب قدرتها على إثارة شعور بالمتعة والرفاهية..وقد ثبت أن الممارسة، بما في ذلك الركض، تؤدي إلى تحسين الوظيفة المعرفية والذاكرة والإبداع..تُسهم الركضات العالية في تعزيز هذا الإدراك عن طريق تشجيع الوضوح والتركيز العقليين.و أيضاً يقلل من تصور الألم.ويمكن ان يكون ذلك مفيد جدا للعدّاء الذين يخوضون سباقات طويلة ومجهدة ، اذ انه يسمح لهم بالضغط من خلال عدم الراحة الجسدية.الركضات العالية يمكن ان تخفف من الاجهاد والقلق.كثيراً ما يُبلغ العدائين المنتظمون عن شعورهم بأنهم أقل ضغطاً وأكثر راحة بعد الركض، وذلك بفضل إطلاق الإندورفين وغيره من المواد الكيميائية التي تعزز المزاج.الفرحة المرتبطة بارتفاع العُدّاء قد تؤدي إلى تحسن المزاج، وانخفاض أعراض الكآبة والشعور العام بالرفاهية.يمكن أن تكون طريقة طبيعية وفعالة لمحاربة انخفاض المزاج.يمكن للمشاعر الإيجابية المرتبطة بارتفاع مستوى العُدّاء أن تكون حافزا قويا للتمسك بروتين ممارسة منتظمة.معرفة أنك تستطيع تحقيق هذه الحالة من النهضة يمكن أن تجعله أسهل لربط حذائك تشغيل.العَجَز العالي هو رحلة شخصية، وليس كل العُدّاء سيحققونها بنفس الطريقة أو بنفس الدرجة.هنا بعض النصائح لمساعدتك على الاستفادة من قوة الركض التي تشعر بالرضا:.التمارين الرياضية الهوائية التي تستهدف ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمرين عدة مرات في الأسبوع.:: من المرجح أن تحدث الركضات العالية خلال فترات أطول وأكثر كثافة.إدفع حدودك القصوى ولكن استمع الى جسمك لتجنب الاصصاب.أن تنتبه إلى جسدك وما يحيط بك من محيطات أثناء العمل.الركض بالاعماد يمكن ان يزيد من الشعور بوجودك في اللحظة ويزيد فرصك لتجربة النهواة.العديد من العواد يجدون أن الموسيقى بسرعة سرعة الإيقاع والكلمات المحفزة يمكن أن تعزز تجربتهم في إدارة.: النظر في الانضمام إلى مجموعة متفرّة أو العثور على صديق مترشح.والجانب الاجتماعي للترشح يمكن أن يجعل التجربة أكثر متعة ويزيد من فرص الشعور بالفرحة.: يمكن أن يكون الهدف من وراء تحقيق أهداف محددة، سواء كان ذلك استكمالاً لمسافة معينة أو إنجازا أفضل ما هو شخصي، إعطاء هدفك ومكافأة التجربة على نحو أكثر فائدة..♪ اخلط روتينك الرائج الخاص بك.في وسعك ان تجعل عملياتك مثيرة وتزيد من فرص اختبار العدائين المرتفعين ..بعد الركض ، خذ وقتا لتمدَّ واشرب وتتأمل في انجازك.وهذا يمكن أن يساعد على تعزيز المشاعر الإيجابية المرتبطة بالتش.ألف - الاحتياجات من الموارد.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/fitness/can-you-feel-drunk-happy-by-doing-this-exercise/articleshow/103930895.cms
