DATE: 2023-09-09
تُلهم من خلال جولة أسبوعية حول العيش بشكل جيد، جعل بسيطاً.سجل في برنامج CNN لـ حياة ، لكن رسالة إخبارية افضل للمعلومات والأدوات المصممة لتحسين رفاهك.سي إن إن - قلق من أن الكمالية تمنعك عن العودة إلى الوراء؟ لا عجب، نظرا لكل الرسائل التي تُشوِّه الميل هناك، تنصحنا بالتخلي عنه لصالح إيجاد التوازن.
إسداء المشورة الخاطئة، وخاصة للنساء، غالبا ما تنبع من الرغبة في قمع الطموح، قالت كاثرين مورغان شافلر المعالجه النفسيه.
(إيريك مايكل بيرسون) معالج نفسي نفساً نفسية المعالجه النفسيه، كاثرين مورغان مورجان شافلر يرفض هذا النهج.
التخلص منه لن ينجح لأنه عنصر أساسي في شخصك، يقول شافلر.وعوضا عن ذلك ، حان الوقت ان تعترف بالكميزية كهبة وكمصدر للقوة.من الرائع ان محبي الكمال ليسوا اناسا متوازنين ، كما كتب شافلر في كتابها : « دليل المتقن الى فقدان السيطرة : سبيل الى السلام والقوة ..
( مَا هو اكثر من ذلك ، التغيير بواسطة « تُغيِّر بـ « التأقلم مع مفاهيم التوازن والشفاء العام عندما لا تناسب الشخص الذي انت غير صحي ».بدلا من ذلك ، ينصح شافلر الناس ان يحتفلوا برغبتهم التي لا تتوقف في جسر الهوة بين الواقع والمثل الأعلى.
وفي كثير من الأحيان، يتعلق المحامي الذي يصدر تحت ستار الرعاية الذاتية - لا سيما للنساء - بقمع ”مظاهر الطموح ومحاولة الحصول على السلطة“ التي يمكن أن تساعد الناس على العيش حياة كاملة وكبيرة..تقول ان الوقت حان لاستعادة كلمة الكمال الى جانب كل المزايا التي تجلبها الرغبة في التفوق.
هذه المحادثة تم تحريرها وتكسيرها من أجل الوضوح.
CNN: ما هي الكمالية؟ شافلر: إن التكاملية هو دافع طبيعي فريد من نوعه للبشر..
كلنا لدينا قدرة معرفية لرؤية الواقع و وضع مشروع عليه نسخ جديدة ومحسنة من الأشياء، ملاحظة الاختلافات بين ما هو موجود الآن والمثالي.في هذه الأثناء، فإن الذين لا يرون تلك الفجوة فحسب بل يشعرون بإكراه نشط لمحاولة وسدها.فهم يحملون الدافع الى استكشاف حدود الامكانية دون ان يقيدهم الواقعي.في مجال الصحة العقلية، كثيراً ما يُتحدث عن الإكراه بطريقة سلبية كعلامة على الخلل..
لكن القول بأن شيئاً ما هو قهري لا يعني تلقائياً أنه غير صحي.في رأيي، الكمالية هي الطاقة التي تجعل العالم يدور.المجتمعات بحاجة إلى أشخاص لديهم دافع للسعي نحو المثل العليا.التوتر الذي يحمله الكماليون هو حيث تكمن قوتهم.والمفتاح الأساسي هو تطبيق هذه السلطة بنية بناءة ووعياً.إشهد بمثالية لتعيش حياة كاملة التحقيق، نصح شافلر ، مؤلف دليل الكماليين لفقد السيطرة : طريق إلى القوة والسلام.
كيف يبدو تطبيق الكمالية عن وعي؟ شافلر: عندما توجه شيئاً بوعي، فأنت لا ترتبط بالنتيجة بنفس الطريقة التي تحاول بها التحكم فيها..
الناس الذين يتماشىون مع قوتهم لديهم نسخة ذاتية التحديد من النجاح التي هي داخلية وليس خارجية.فبالنسبة للمطرِّحيين ، اي انك تذكر نفسك بأنك كامل بالفعل ، فاطمئن الى نفسك كما تريد ان ترى صديقا ليرى كيف تشعر وأعطِ نفسك حق الوصول الى الصلاح بحرية ، دون تقييم اداءك لتحديد مقدار الخير الذي تستحقه ..لا توجد صيغة اصحّ من ربط انفائك بالانتِجَال » ..
إن الحق في الحضــول هو:.لا تحتاج الى فعل اي شيء لتكسبهم.بينما يلعب الكمال الصحيون من أجل الفوز، يلعب المتحررون غير السليمين لا يخسرون، وهو ما يأتي من مكان تعويضي حيث تشعر بالفعل أنك لست كافياً، لذا فمن الأفضل أن تؤدي عملك على نحو أفضل للتعويض عن الثقوب التي لديك.
الهدف هو تسخير قوة الكمالية لمساعدتك و شفائك.يعترف علماء الكمال الصحيون ان المُث العليا يُقصد منها الإلهام ، لا تحقيق.سَتُسْمِعُ ٱلتميُّزَ : « لا استطيع ان اساعد نفسي ..
( ٢ كورنثوس ، ١ مثلا ، ٣ مَن يعتقدون انه ينبغي ان تكون قادرا على خفض مقاييسك او الاسترخاء « كشخص عادي » ؟.نحن لا نريد بالضرورة ان نقلل من ميولنا الى الكمال ؛ بل فقط نرغب في إدراكها.لا يجب ان يكون الكمالية صراعا ، ولا يتوجب عليك التخلي عن كونك مُتقن لكي تكون صحيًّا.أوصي بهذا السؤال المقلوب: ماذا لو كانت مجاملتكم المثالية موجودة لمساعدتكم؟ إن سيرينا ويليامز، التي فازت بـ 23 من ألقاب الالقاب اللامياء الكبرى، تخدم خلال مباراة الجولة الثانية لها ضد مارغريتا غاسباريان الروسية في عام 2020 مفتوحة الولايات المتحدة المفتوحة في 3 سبتمبر/أيلول 2020 ، في مدينة نيويورك..
انا الكمال... تلك كانت حقا قصة حياتي، قال وليامز بعد فوزها في مؤتمر صحفي لما بعد المباراة.ما هي آثار الدفع المجتمعي اليوم نحو ما نسميه التوازن؟ شافلر: في بنيته الأصلية، يتعلق التوازن بالتوازن الحركي - عن الشعور بأنك تلبي احتياجاتك النشطة من الفضول واللعب والتحفيز الفكري و الشهوانية والاستراحة أيا كان..
اليوم , التوازن في وسائل التّوازن تكون جيّدة حقاً بكونك مشغولاً جداً.عندما نقول أن شخص ما متوازن، ما نعنيه هو أنه يمكنهم الاستمرار في التلاعب بأشياء أكثر بدون إسقاط الكرة.هذا ليس له علاقة بالصحة.صفر الصفر.عندما نشجع الناس على إيجاد التوازن - وهو ما يمليه المذيعون في أغلب الأحيان من النساء - فإننا نطرح الإيحاءات التي تدعو إلى عدم المساواة بأن هناك طريقة لتكون كل شيء لجميع الناس في جميع الأوقات.
ليس هناك طريق للقيام بذلك.هذا المفهوم التخفيضي للتوازن يركز على العمل، وليس على الدولة الداخلية للفرد.عندما يعبر الرجال عن الطموح وسعى السلطة، يعتبروا من الذكور والرؤية.
وعندما تعبر النساء عن الطموح ويسعىن للحصول على السلطة، ينظر إليهن باعتبارهن ”مكثفات جدا“ ومجرعات للسلطة.قيل لهم انهم يحتاجون الى توازن لكي يكونوا صحيين.ان هذا التوجيه لإيجاد التوازن هو امر يدعو الى السخرية لأنه لا يقول : « اهدئ ، واطمئن لنفسك ..
فهل تشعرين انك قد ضربتي بقعتك الحلوة من التوازن الحركي ؟ . يقول : « يجب ان تتحسني في كونك كل شيء لكل الناس ، وحالما تفعلي ذلك يمكنك ان تسمي نفسك متوازنة .. ان الدافع الى زيادة التوازن ليس استجابة لحالة صحة المرأة ، بل هو رد على حالة قوة المرأة.
سي.آن: كيف يمكن لعلماء الكمال أن يُبيِّنوا الفرق بين العمل بأنفسنا في الأرض واستيعاب محركنا بطريقة صحية ومثيرة للإثارة؟ شافلر: هذا هو المكان الذي يأتي فيه المتعة.
تُقدّرُ نوع الحياةِ التي تريد أن تشعر بالرضى.كثيرا جدا ما نحرم انفسنا من الفرح باسم المسؤولية والتأديب ، ولكن لا يوجد اي مسؤولية عن عدم الاهتمام بما يجعلك تشعر بالرضى.المشكلة تأتي اذا لم نستطع ان ندرك الفرق بين الفرح الفوري والمتعة الفعلية.غالبا ما يسبب الاهمية الفورية قلقا ترقبيا ، شيء مثل : « آمل ألا اشرب كثيرا الليلة ..
ثم قد تكون ذاكرتنا للحدث ملهمة بالندم : « في الليلة الماضية ، ذهبت الى البحر ..« ولكن ليس اليسر مُعَدّا » ..انها ترضية مباشرة وفرحة.سيشعر الفرح بالرضى في المستقبل واللحظة ، وفي التذكير.النساء مدربات على التركيز بشدة جداً على إتقان الرضى المباشر بحيث لا تتاح لهن فرصة للتدرج إلى استكشاف المتعة.
تُعلِّمكم من انتم ، ما تحبون وما تفعلون ولا تريدون.هذه هي الطريقة التي يمكن بها معرفة ما اذا كنت في الطريق الصحيح.العمل المناسب أو العلاقة المناسبة أو أسلوب العمل سوف يشعر بالارتياح.كيف يبدو توازن الحياة الصحية؟ حياة صحية وتوازنية تبدو مختلفة لكل شخص.
حين تنسجم اعمالك مع قيمك.الشيء الصعب عن القيم — الصدق ، الاستقامة ، احساس الفكاهة واللطف والموثوقية وما الى ذلك.
« بأن » أي أهل هم : هو أن كل خلق من الأول الصالحات ، في ذلك جميع نعمه و جمع حسن وفي هذا هؤلاء على ما شئ ر كثير لهم ؟ يقال حسنا عظيمًا ؛ أنهم لا خ أولئك أصحاب الخير وال زيادة الدنيا بما أمر أعلمها وما أحاط هم أول هذه الأولى التي جميعها كلها أنها وأنها حق هي أو شيء لون النعيم لجميع خلقه فخ أولا صالح بيان نع أجلهما . كله فيهما خاضعين كما صحيح أمور عباده فيما هل ز.من الصعب اختيار القيم التي تريد ترتيبها، لكن هذا القرار يمكنه حقاً أن يساعدك على توضيح كيف تقضي وقتك.هذه هي الوسيلة التي تساعدك على معرفة القيم الأكثر أهمية بالنسبة لك: المجاملات التي تعني أكثر ما تظهر له قيمك.
على سبيل المثال ، اذا قال لي شخص ما انني ابدو جميلة اليوم ، فهذا لطيف.انا لا اكره هذا الاطرة ، لكنه ايضا ينسى لي.لا يرتدّ على الرنين العاطفي لأن الجمال ليس اول الاولويات في حياتي.عندما يقول الناس لي أنهم بكوا حين يقرأون كتابي، ولكن هذا يحركني.واحدة من قيمي العليا هي الترابط ، وإذا كنت تبكي أثناء قراءة الكتاب ، فأنا اعرف أنك ترتبط به.لذا تأمل في هذا : ما هي مجاملتك المفضلة التي ستستقبلها ؟ وأخيرا ، افهم ان هذه قيمك لهذا الموسم ؛ ليس عليك الالتزام بإعطاء الأولوية لهذه القيم الى الابد ..
حدد ثلاثة إلى خمسة قيم وارشّح أفعالك وخياراتك من خلالها: هل هذا يُشرف قيمة الـ /؟ إذا كانت الإجابة لا، فإنه ليس صحيحاً بالنسبة لك.جيسيكا دولونج هي من بروكلين، وصحفية مقيمة في نيويورك، ومتعاونة مع كتاب، مدربة كتابة وتأليف ”منقذة عند الحائط البحري: قصص من قارب 11 أيلول/سبتمبر“ و ”وقائعي النهرية: إعادة تغطية العمل الذي بني أمريكا..
.
Source: https://edition.cnn.com/2023/09/08/health/embrace-perfectionism-self-confidence-wellness/index.html
