DATE: 2023-09-12
কোম্পানি.প্রায়ই, আমাদের হৃদয় ভালবাসা অস্বীকার এবং বুঝার অভাবের কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হয়।.স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের দিকে একটি পথ শুরু করার জন্য, এটি একটি রুশ মনের এবং ভিত্তিতে শান্তির অনুভূতি সক্ষম রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।.উদ্বেগ, অসুস্থ খাদ্য , নির্যাতন পানির এবং ভুল জীবনযাপন মত কারণগুলি আমাদের জীবনের থেকে সচেতনভাবে প্রতিক্রিয়া বা বের করা উচিত।.ইগো, একটি সমস্ত সুস্থতা অভ্যাস, শক্তিশালী সরঞ্জাম হিসাবে কাজ করে যা শরীরিক, মানসিক এবং আত্মীয় স্বাস্থ্যকে খাদ্যপূর্ণ।.Himalayan Siddhaa Akshar, ইয়োগ গুর্ও, Aksar ইয়েগ ক্যান্ড্রা প্রতিষ্ঠাতা বলেন, “সৃদর-আতনাসে প্রবেশ করার আগে, এটি আপনার শরীরকে সঠিকভাবে প্রস্তুত করতে হবে।.Sukshma Vyayam, মধুর অনুশীলন, আপনার শরীরের জন্য পরবর্তী asanas এর জন্য একটি সুন্দর গরম-আপ রুটি হিসেবে কাজ করে।.নিচে তালিকা থেকে কোনও পাঁচটি অ্যাসানাস নির্বাচন করুন এবং প্রতিটি অবস্থা 15-30 সেকেন্ড ধরে রাখতে লক্ষ্য করে।.“আপনার কাঁদতে শুরু করুন, আপনার পাখিগুলিকে আপনি হাতের উপর শান্ত রাখুন।.আপনার পামাগুলি আপনাকে দাঁড়িয়ে রাখুন এবং তারপর আপনি তুলতে চলে যান।.ছোট্ট দিকে ফেলে এবং আপনার পামা সামনে একসাথে নিয়ে যাও।.আপনার পেটের দিকে হালকাভাবে চাপিয়ে রাখুন।.আপনার গেটে মিথ্যা কথা বলুন।.আপনার হাঁটানগুলি ছোটের নিচে রাখুন এবং আপনাদের উচ্চ শরীর, পাখা ও কেটে উঠুন।.সব পায়ে শুরু করুন, আপনার পামাটি ছোটের নিচে এবং কাঁদলাগুলি হাতে থাকে।.আপনার হাইপগুলি উড়ে উঠুন, কাঁধ এবং বাম দিকে তাপিয়ে রাখুন যা একটি ইভার্ট V ফর্ম তৈরি করে।.তুমি তোমার মাথাতে ভেঙে থাকো।.আপনার ছোঁয়াগুলি হাঁটিয়ে রাখুন.গভীরভাবে ইনফাইল করুন, আপনার আবেগ (কুম্বাহ) রাখুন এবং তারপর মাথা, চোখ ও ছোটের উপর উত্পাদন করুন।.আপনার নৌকা নিচে রাখুন.শুরু হবে সামাস্টিতে।.সান পায়ের উপর আপনার বাম আকাশের মধ্যে রাখুন, আপনার সমস্যা খুঁজে পেতে.আপনার হৃদয় চ্যাকেতে Pranam Mudra এর পান্ডে যোগ করুন.আপনার পায়ের সঙ্গে উচ্চ থাকুন এবং ওজন দুটি পাতে সমানভাবে বিতরণ করা হয়।.হাত রাখুন আপনার পাশে.শুরু হবে সামাস্টিতে।.পরে আপনার পৃথিবীর উপর দিকে তুলুন।.আপনার উচ্চ শরীরকে পাশের দিকে নিচিয়ে রাখুন এবং হাতগুলি সামনে প্রদর্শন করুন।.আপনার পিছনে লুকিয়ে এবং পা ও পেটের উত্পাদন করুন।.আপনার ছায়া থেকে পা পর্যন্ত একটি সরাসরি লাইন তৈরি করার চেষ্টা করুন, যা আপনার চিনের সাথে আক্রান্ত করতে লক্ষ্য করে।.আপনার গ্যাসকে পায়ের দিকে ফেরত রাখুন।.আপনার পিছনে মিথ্যা কথা বলুন।.আপনার মধ্য ও দিকে নিচে উঠুন এবং আপনার পাখিগুলি পিছনে পৃথিবীকে চাপিয়ে রাখুন।.কাঁধে আপনার ইয়োগা ম্যাটের সাথে নজর এবং হেল parallel.দিকে তুলুন, উভয় হাতকে ওঠে এবং সামনে গজ করুন।.কাঁধে আপনার ইয়োগা ম্যাট এবং আপনার হাতগুলি উপর রাখুন.ফাঁসের পথগুলো আপনার পাগুলোর উপর পিছিয়ে রাখুন, যতক্ষণ না হাতটি সঠিক।.আপনার কাঁধকে নৈর্য অবস্থায় রাখুন।.নিচে পড়ুন, আপনার পাগুলি ঘুরিয়ে রাখুন এবং কাঁধের চাপ ধরে রাখতে চেষ্টা করুন।.আপনার পেটের দিকে যতটা সম্ভব ঢুকুন এবং উড়ে উঠুন।.সুন্দর অবস্থায় একটি আকাশপূর্ণ পৃষ্ঠ বা ইয়োগা ম্যাট উপর লুকিয়ে রাখুন.চোখ বন্ধ করুন এবং একটি গভীর রুশি অবস্থা প্রভাবিত করার জন্য দীর্ঘ আবেগ ব্যবহার করুন।.কোম্পানি.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/cardiac-yoga-strengthening-the-heart-muscle-through-safe-yoga-asanas/articleshow/103607552.cms
