DATE: 2023-08-29
মানুষের শরীরের কার্যক্রম পরিচালনা করার জন্য সামান্য পরিমাণ সালি প্রয়োজন Salt affects the heart both directly and indirect What are the salt alternatives one can choose for? ডিজিটার্যাল সল (সডিয়াম ক্লোরিড) সংখ্যা খাওয়া হাইপারটেন্স এবং সাধারণ কার্ডিওভাসেল রিস্ক এর একটি গুরুত্বপূর্ণ নির্ধারণক, বিশ্ব স্বাস্থ্য संगठन (শৃঙ্খলা ও মানবিক সমর্থন)।.
এই দিনে সাল-প্রণিত স্বাস্থ্য সমস্যা বাড়ছে কারণ একটি বড় জনসংখ্যার পরিবেশন পেশাদার এবং খাবারের উপর নির্ভর করে যা অত্যন্ত বিশাল কমান্ডের নডিয়াম রয়েছে।.মানবতাকে নরমের একটি ছোট পরিমাণ প্রয়োজন, যার জন্য নিরস প্রাপমাস পরিচালনা করা হয়, মেশিন সংঘর্ষগুলি ব্যবস্থা করা হয়েছে এবং শরীরের মধ্যে উপযুক্ত তুলনায় মেডেল ও পানি রাখতে হবে।.এর পরিমাণ যে 5 গ্রাম নডিয়াম প্রতিদিন অর্ধেক এই কার্যকারিতা জন্য প্রয়োজনীয়,” ডাক্তার ব্যাখ্যা করে.Sanjat Chiwane - কার্ডিয়োগ্রাফি ডিজিটার, ম্যাক্স হাসপাতাল, গুরগাম.তবে, ডিজিটাল নডিয়ামের অতিরিক্ত পরিমাণ রক্তচাপ বৃদ্ধি, হৃদয় সমস্যা এবং আঘাতে সহায়তা করতে পারে।.এছাড়াও, এটি ক্যালসিয়াম হারানোর কারণ হতে পারে, যার কিছুটি হোস্ট থেকে চাপা করা যেতে পারে।.ভারতীয়দের সংখ্যা কমপক্ষে দুইটি।.প্রতিদিন 5 টি ট্যাগ সাল, প্রায় 8-9 মিগ্রী নডিয়ামের সমান, শরীরের বাস্তব প্রয়োজনীয়তা অতিক্রম করে।.চিয়ামি Adds.অতিরিক্ত সাল্য খাওয়া হৃদয় স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর প্রভাব হতে পারে, ডাক্তার বলছেন.Sameer Gupta, Senior Interventional Cardiologist, Group Director - Cardiac Cath Lab, Metro Group of Hospitals Noida পরিচালক এবং হৃদয় উপর সালের প্রভাব ব্যাখ্যা করে.রসীতে নডিয়াম রয়েছে, এবং অতিরিক্ত সাদা খেতে হৃদয় চাপ বৃদ্ধি করতে পারে.উচ্চ இரத்த அழுத்தம் হৃদয়কে শক্তিশালী করে, সার্বিক রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে, কার্চ আক্রমণ এবং অসুস্থতা।.অতিরিক্ত সাল খাওয়া শরীরকে ফল সংরক্ষণ করতে পারে, যা হৃদয় উপর উত্পাদন এবং বৃদ্ধি করে কাজের ওজন বাড়তে পারে।.সালটি আর্দ্রগুলি শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, তাদের কম ফ্ল্যাশনিক बनाता है।.এতে হৃদয় ও রক্তচাপ বৃদ্ধি হতে পারে, তিনি বলেন।.উচ্চ সালি প্রবাহ প্রায়ই একটি অসুস্থ খাদ্য সঙ্গে সংযুক্ত হয় যা পেশিত খাবার মধ্যে উৎপাদন, যা হৃদয় রোগের ঝুঁকি কারণগুলির উপর আরও সহায়তা করতে পারে যেমন ওষুধ এবং ডাক্তার।.গুপিএল Adds.ডাক্তার.Gupta আপনার রসের জন্য পরবর্তী বিকল্পগুলি প্রদান করে:এ) হরম এবং স্পেসঃ গরল, টার্মিনিক, জিংগার, অর্গানো ও চীনামন মত খাবার-পালা ব্যবহার করুন যাতে আপনি সাল উপর নির্ভর করার পরিবর্তে আপনার মাত্রায় সুখ যোগ করবেন।.(b) লেমন এবং ভিনগার: একটি লিমো সুস বা ফিড়ের প্লাস্ট দিয়ে রান্না করার সুবিধা উন্নত করুন, যা শুধুমাত্র সাল্য উপর নির্ভর করে না তুলতে সহজতা যোগ করতে পারে।.সাল পরিবর্তন: নডিয়াম কম বা ক্যালোরিডের সাথে রাস্তার টেবিল সালাগুলির জন্য একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে সামান্য বদল ব্যবহার করা যাক।.(দ) ফ্রিজ উপাদান: পেশিত এবং包装 খাবারের তুলনায় স্বাভাবিকভাবে নডিয়াম পরিমাণ কম থাকলে ताजा ফল, সবুজ ও মধুর প্রোটিনগুলি নির্বাচন করুন।.e) খাদ্য লেগে পড়ুন: প্যাকেজিত খাবারগুলিতে নডিয়ামের সংখ্যা নিয়ে সতর্ক থাকুন এবং যখন সম্ভব ত্রুটি-নিম্ন বা অতিরিক্ত রসিল সংস্করণ নির্বাচন করুন।.f) ধীরে ধারণিক কমা: সময়মত আপনার সাল্য প্রবাহকে দ্রুত নিচের জন্য আপনাকে স্বাদ পান করতে পারে।.গ) হাইড্রেশন: পানি দিয়ে ভাল হিমারেট থাকুন, যেমন সঠিক হিজরাসের মাধ্যমে ইলেকটলিউট রান্না রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং অতিরিক্ত সালা প্রয়োজন কমাতে পারে।.মনে রাখবেন, এটি সবসময় একটি স্বাস্থ্য পেশাদার বা নিবন্ধিত ডিজিটালিকের সাথে পরামর্শ জন্য সামান্য অন্তর্ভুক্ততা কমাতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি পরিচালনা করার উপর ব্যক্তিগত উপদেশ দিতে হবে।.কোম্পানি.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/how-excessive-salt-intake-can-impact-heart-experts-suggest-healthier-alternatives/articleshow/103158578.cms
