DATE: 2023-09-29
কিভাবে আপনার যুবকদের আবেগগত সুবিধা সুরক্ষা করতে হবে যে সবুজের বেশি ভাল, সেটা কম প্রক্রিয়াকৃত গর্ভগুলি, ভালো দুটি এবং পণ্য প্রোটিন প্রয়োজনীয় কেন এটি জানতে গুরুত্বপূর্ণ? শিশুরা ক্রমেই বৃদ্ধি ও উন্নয়ন করে থাকে আর তারা এই 과정কে সমর্থন করার জন্য একটি ব্যাপক খাদ্য সংখ্যা দরকার।.
সঠিক খাদ্য প্রয়োজনীয় গৃহবন্দন ব্লক, যেমন প্রোটিন, ভিটামিন এবং মিনিটরগুলি যা স্বাস্থ্যকর হোস্ট, মুশ্রু, অঙ্গ ও ত্বকের উন্নয়নে প্রয়োজন।.শিশুরা সাধারণত বড়দের চেয়ে বেশি কার্যকর হয় এবং তাদের শরীরিক কাজের জন্য শক্তি প্রয়োজন।.একটি সতর্কিত খাদ্য কার্বাইডার, ফিট এবং প্রোটিন সরবরাহ করে যা প্রতিদিনের কার্যক্রম, আড়াল ও শিক্ষা জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরিয়ে দেয়।.হার্ভার্ড টের বিশেষজ্ঞরা.H এর জন্য.চান জন স্বাস্থ্য স্কুল, শিশুদের খাদ্য প্যাকেট কীভাবে দেখতে হবে তা বিবেচনা করুন.শিশুর সুস্থ ডিজিটাল প্লাটের অংশ হিসাবে, যা সেরা খাদ্য নির্বাচন করার জন্য সহায়তা করে একটি নীতি সরবরাহ করে, বিশেষজ্ঞরা सुझाव देते हैं যে প্রতিটি খাবারে ভিন্ন উপাদানগুলির একমাত্র মিশন থাকতে হবে।.আমাদের প্যাকেটের অর্ধেকটি রঙিন সবুজ ও ফল (আপনি তাদের খাবার হিসাবে নির্বাচন করে) পূর্ণ গ্রাম এবং স্বাস্থ্যকর প্রোটিন মধ্যে অন্য আয়তন, ওয়েবসাইটে পাওয়া তথ্য অনুযায়ী।.বিশেষজ্ঞরা উপদেশ করে যে বিভিন্ন ধরনের এবং রঙের সবুজগুলি শরীরকে সঠিক প্রোগ্রাম সরবরাহ করতে পারে।.তারা আরও অসতর্ক সবুজ খাবার এবং গ্রিন লেফের সবজি একটি বড় portion রাখতে পরামর্শ দেয়।.ফলগুলিতে, যা শিশুদের সাধারণত খেতে চান না হয়, বিশেষজ্ঞরা ধারণা করে যে ডিজিটাল পুষ্টি আরও রঙের মধ্যে যোগ করা হবে।.সারাদিন ফল বা পুষ্টি (ফলের জুলের চেয়ে কম; দিনে একটি ছোট গ্লাস পর্যন্ত ফलों জুতা সংখ্যা), বিশেষজ্ঞরা सुझाव देते हैं.তারা পানির তালিকায় প্রায় 30%টি সম্পূর্ণ গ্রিনের সাথে পূরণ করার পরামর্শ দেয়, যেমন পুরো বাদ্য, ব্রাউন রিস এবং কুইউনাও ও তাদের সঙ্গে তৈরি খাবারগুলি, जैसे পুরোট্রণ ফ্যাস্টা এবং 100% পুরট্রণের মাতৃপানি পরিবর্তে যে খবজগুলো প্রক্রিয়াকৃত হয়েছে হল সাদা রেস, পোশাক, পিচিজ ক্রস এবং পাথর।.বিশেষজ্ঞ স্বাস্থ্যকর প্রোটিন, যার উৎস দুটি প্রাণী এবং পৃথিবীর জল থেকেই আসে যা ফুল, নুতি, সিম, মাছ, বাদ্য ও পাখি।.তারা লাল মাংস এবং প্রক্রিয়াকৃত মাছের খাদ্য প্রতিরোধ করে।.খাদ্য কি একটি শিশু স্বাস্থ্যকর হবে বা না সিদ্ধান্ত দেয়।.শিশুদের খাদ্য করা অথবা তাদের বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ও মিনিটারি রয়েছে যে পণ্যের সাথে খাবার না রাখা তাদের বয়স থেকে ক্রোনিক রোগের উন্নয়ন ঝুঁকি দেয়।.বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (শৃঙ্খলা) এর তথ্য অনুযায়ী, ২০২০ সালে ৫ বছরের কম বয়সী ৩৯ মিলিয়ন শিশু অতিরিক্ত ওজন বা দুর্বল হয়েছিল।.৫-১৯ বছর বয়সী শিশু ও অশ্লীলতার মধ্যে উচ্চতর ওজন এবং দুর্বলতা প্রবাহটি ১৯৭৫ সালে ৪ শতাংশ থেকে ২০১৬ সালের ১৮ শয়াব্দীর বেশি হয়ে উঠেছে।.এই বৃদ্ধি পুরুষ ও মেয়েদের মধ্যে একইভাবে ঘটছে: ২০১৬ সালে 18% ছেলে এবং 19% বালিকা অতিরিক্ত গর্ভস্থ ছিল, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংগঠন বলছে এবং উচ্চ ফিট আর শক্তির সাথে পরিমাণ খাদ্যগুলোর প্রবাহের কারণ হিসাবে শরীরে কার্যক্রম না থাকে।.প্রতিদিন 60 মিনিটের জন্য শারীরিক কার্যক্রমে অংশগ্রহণ করে ফল ও সবুজ খাওয়া বাড়ানো শিশুদের উপযুক্ত থাকতে এবং অসুস্থতা পায় না।.কোম্পানি.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/parenting/moments/kids-food-plate-should-look-like-this-say-harvard-experts/articleshow/104016892.cms
