কিভাবে সীমান্ত, এবং আপনি তাদের নির্ধারণ এবং প্রয়োগ?

DATE: 2023-09-12

সুন্দরভাবে জীবনযাপন করার জন্য সপ্তাহিক একটি রুন্ডপ দ্বারা প্রভাবিত হন, সহজ করা হয়.সিএনএনের জীবন, কিন্তু আপনার সুবিধা উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা তথ্য এবং সরঞ্জামের জন্য ভাল নিউজিল্টার সাক্ষাৎকার করুন.CNN - মনে হয় যে প্রতিটি ব্যক্তিগত সংকট, সম্পর্কের উদ্বেগ বা মানসিক স্বাস্থ্য পুনর্নামার পরিকল্পনাকে পৌঁছাতে উত্তর ভাল সীমানা স্থাপন করে।.

“প্রাকৃতিক জীবনে সব কিছু, সবকিছু, সেলের স্তরেও সমান রয়েছে,” নিউ বার্ন, উত্তর ক্যারোলিনায় অবস্থিত একটি ক্লিনিকাল মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শক ডেবোরা Ashway বলেন।.

‘আমাদের রক্ষা করার জন্য এখানে আছে।.“মানুষ একটি সাধারণ প্রজাতির, তাই আমাদের প্রয়োজনীয়তা, ইচ্ছা, মূল্যবান এবং সীমাবদ্ধতাকে একসঙ্গে যোগাযোগ করার জন্য একটি ব্যবস্থা আছে যা সম্পর্কগুলি সহজভাবে চলতে থাকে,” দক্ষিণ ইউতায় অবস্থিত গ্রাম ট্রেনিং ক্যামিয় অরনেজ বলেন।.

সৌভাগ্যবানভাবে, অধিকাংশ সমাজের একটি সিস্টেম আছে, তিনি যোগ করেন এবং এটি বলা হয় সংশ্লিষ্টতা।.গোষ্ঠীগুলি সমস্যা সঠিক করার এবং অন্যদের জন্য সহযোগিতা, কিন্তু বিশেষ করে নিজের জন্য স্বজনত্ব একটি অভ্যাস।.

মানুষ তাদের চারপাশের সাথে তার সংযোগগুলির মাধ্যমে সীমান্ত নির্ধারণ করতে শেখায়, তাই যদি আপনি কেউ না থাকেন যে কিভাবে সূত্রগুলো প্রয়োগ এবং কার্যকর করা যায় তা ভাল মডেল করেছিল - বা আপনাকে উৎসাহিত করেন না- এটা মান্য করবে যে এটি আপনার সঙ্গে লড়াই করার কিছু হবে।.

ফিজিক সীমানাগুলি যেমন দেয়াল, মস্তিষ্ক এবং দাঁড়ানোর বাধা হতে পারে।.

মানুষের সম্পর্কের উদ্দেশ্যে, এক সীমানা আপনি কী আশা করছেন, কি প্রয়োজন বা একটি নির্দিষ্ট অবস্থায় যা চান তা প্রকাশ করে বলেন নদ্রা গ্লোভার ট্যাবাব, শার্টলটে বাস্তবায়িত চিকিৎসক।.সীমানাগুলি বলা যায়, অথবা আপনার কর্মের মাধ্যমে তাদের প্রকাশ করা যেতে পারে, তাহলে Tawwab লিখেছেন সীমা নির্ধারণ করুন, শান্তি খুঁজে পেুন: নিজেকে প্রতিবাদ করার একটি গাইড।.

সীমানা আপনার ও চারপাশের বিশ্বের মধ্যে সামঞ্জস্য সহজ করতে পারে এবং তারা আপনার অনুভূতি, শারীরিক স্থান, আবেগ, মানসিক স্বাস্থ্য, বিশ্বাস ব্যবস্থা বা অন্য কিছু আপনাকে প্রদান করতে পারেন।.

Chloe Carmichael, একটি নিউইয়র্ক সীমান্তের ক্লিনিক্যাল পাশাপাশি লেখক নার্ভিস এঞ্জারি: আপনার অসুবিধা শক্তি আক্রান্ত করুন.আপনি প্রায়ই শুনতে পারেন যে সীমান্ত একটি বুক-উট লড়াই বা জাদু ex এর কথা বললে ব্যবহার করা হয়, কিন্তু তারা আপনার ভালোবাসা এবং যত্ন নিয়ে মানুষদের জন্যও উপকারী।.

‘এটা শুধু সংঘর্ষের বিষয় নয় এবং ভুল মানুষকে বাদ দেয়া।.

এটাও আপনার সম্পর্কগুলি সীমাবদ্ধ রাখার বিষয়,” তিনি বলেন।.এটা ব্যক্তিগত স্থানের কথা বললে আপনার পাশাপাশি আপনার সঙ্গীর সাথে দীর্ঘতা স্থাপন করতে পারে, বা আপনি যা আশা করছেন তার উপর দূষণ নির্ধারণ করে যে আপনাকে আপনার শিশুদের চারপাশে থাকতে হবে।.

যদি আপনি যখনো আপনার ভালোবাসার কাছ থেকে একটি সংঘর্ষের স্টুইট ছিলেন, তাহলে এটি বাদ হয়ে যায় এবং সম্পর্ক শেষ হয়, তবে আপনাকে জানতে হবে যে কোন সীমান্ত প্রত্যাহার করার আগে কেউ সঙ্গে যোগাযোগ সংরক্ষণ করতে পারে।.

“তুমি বছর ধরে সেই বন্ধু থাকতে পারতো এবং যদি বলো, ‘হে, আমি এটা সত্যিকারের জন্য মূল্যবান হইলে X, Y ও Z’ এর সুবিধা পেয়েছিলাম।.

আপনার জীবনের কিছু অংশ আপনি প্রত্যাহার করতে পারেন এমন জায়গাগুলি লক্ষণ করে যেখানে সীমান্ত প্রয়োজন, অরানজ বলেন.

Tom Grill/Tetra ছবি RF/Getty ইমেজ আপনার সীমানাগুলি সংজ্ঞায়িত করার আগে আপনি একটি সৈন্য নির্ধারণ করতে পারেন, আপনাকে জানতে হবে যে আপনার লেনদেন কী?.

রোগীরা নিয়মিত নয়।.অন্যের জন্য কাজ করতে পারে যা আপনার জন্য কার্যকর হতে পারে না, তাহুভাব বলেন।.শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা আপনার প্রয়োজনীয়তা, সীমাবদ্ধতা এবং প্র priorities এর সংগ্রহ করা হয়, Orange বলেন.

তিনি তার গ্রাহকদের দেখতে পছন্দ করেন যে তারা কীভাবে হত্যা করছে, কারণ এটি প্রায়ই একটি জায়গা নির্ধারণ করতে পারে।.

যদি আপনি একটি পরিবার সদস্য বা বন্ধু ফোন করে না, তবে এটি কারণ যে আপনি জানেন তারা আপনার উপর অথবা কোনভাবে আপনার মূল্যবোধকে ভুল করতে পারে? সম্ভবত তারপর তাদের সাথে আপনার সম্পর্ক জন্য সেরা কিছু করা যায় আপনার দীর্ঘতা পরিষ্কার করার।.

আমরা আপনার হাইপটেটিক বাবা-মাকে উদাহরণ নিতে চাই।.

আপনি যদি আপনার দর্শনের আগে নিজেকে ভয়াবহ মনে করতে হয়, তাহলে সম্ভবত আপনি কেন এটি দেখতে হবে এবং বুঝতে পারবেন যে আপনাকে অনুভূতি করা হয়েছে।.সম্ভবত এটি ভাল সীমান্ত স্থাপন শুরু করার জন্য একটি ভালো জায়গা।.

একটি সীমানা স্থাপন যতটা কঠিন যে এটি ভাল মানুষ করতে পারে, একটি ভালো সৈন্য নির্ধারণ করা উচিত পরিষ্কারভাবে বলতে কি সমস্যা এবং আপনি কী প্রয়োজন, Orange বলেন.

একটি ভাল সীমানা পরিষ্কার এবং সংক্ষিপ্ত, ত্যাবাব বলেন।.

আমি মনে করি আমরা অনেক কথাই বলছি, কিন্তু এখনও আমাদের কী চান তা খুবই স্পষ্ট নয়।.“আপনারা আমার সন্তানদের সম্পর্কে আমাকে সব সময় চায়” মত একটি সমস্যা বর্ণনা করার পরিবর্তে, আপনি কী প্রয়োজন তা উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ।.

ভবিষ্যতে কিছু করার জন্য একটি আহ্বান সাহায্য করবে, তিনি যোগ করেন।.আপনি আমি আপনার সন্তানদের জীবনে এত অংশগ্রহণ করতে ভালোবাসি, কিন্তু আমার বাবা-মা সিদ্ধান্তগুলিকে নিম্ন করে তখন তাদের মনোযোগ রাখতে কঠিন হয়ে যায়।.

ভবিষ্যতে, আপনি আমাকে প্রকাশ্যে সমালোচনা করতে এবং আমার কাছে ব্যক্তিগতভাবে কোনও উদ্বেগ নিয়ে আসতে পারবেন না? সীমানাগুলি আপনার সিদ্ধান্তের জন্যও হতে পারে, Carmichael বলেন।.

এটি একটি হোটেলে থাকতে পারে যখন আপনি পরিবারের সাথে দেখা করে, তাই আপনার প্রয়োজন হলে নিজেকে ক্ষমা করতে পারেন বা ডিনার সময় হিসাবে আরো সমালোচনা করা ঘটনার দূরে।.কিন্তু জানুন যে আপনি বিশ্বের সবচেয়ে পরিষ্কার সীমানা পেতে পারেন, এবং এটি আপনার চারপাশের মানুষ তাদের সম্মান করবে না।.

আপনি আপনার প্রয়োজনীয়তাগুলি সুরক্ষা করার জন্য বীজ স্থাপন করছেন, অন্যের আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে নয়।.

যদি তারা আপনার সীমান্তের সম্মান না করার সিদ্ধান্ত নেয়, তবে এটি আপনি পরিচালনা করতে হবে কিছু নয়, তাহুবাব যোগ করেন.পরিবর্তে, এটি একটি গেম পরিকল্পনা আছে যে আপনি এই ঘটনায় আপনার আচরণ কিভাবে সংশোধন করবে সে জন্য উপকারী হতে পারে, Orange বলেন.

আপনার নিজের সীমানা প্রত্যাহার করুন বাবা-মাকে আপনাকে পিতামাতার বাইরে যাওয়ার কথা বলুন, আপনি ট্রিক করবেন না।.

নিজেকে রক্ষা করার জন্য আরো কিছু পদক্ষেপ নেওয়া উচিত।.আপনার সীমানা গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটি তাদের নিরাপত্তার জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করা ঠিক।.

আপনি যদি সীমান্ত স্থাপন করেছেন এবং এটি বিতর্ক করা হয়েছে, তাহলে অরানজি আরও বেশি গভীরতা সঙ্গে আবার বলতে পরামর্শ দেয়।.

কিন্তু যদি অতিক্রম থামে না, তবে আপনি কী পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য প্রস্তুত হবেন তা সিদ্ধান্ত করতে আপনার দায়িত্ব রয়েছে।.

আপনার বাচ্চা এবং তার পরিবারের মধ্যে ভ্রমণ সময় আপনি ঘরে যাচ্ছেন? কিছু ক্ষেত্রে, সীমান্ত বিতর্ক বন্ধ করতে বা সম্পর্কের দূরত্ব স্থাপন করার জন্য যথেষ্ট হতে পারে, কিন্তু এটি ব্যক্তিগতভাবে নির্ভর করে এবং আপনি কী করবেন সেটাকে অবশ্যই প্রচ্ছদ।.

সেখানেই সীমান্ত বের হতে পারে।.

সম্ভবত আপনি এক ব্যক্তিকে প্রভাবিত করবেন এমন ফলাফল নয় যে আপনি অন্যের মধ্যে প্রযোজ্য হতে চান, তাহুবাব বলেন।.“মায়েরা আমার বাড়ি আগুনে ফেলে দিতে পারে, এবং আমি বলবো ‘আমি কিভাবে সাহস করছি?.

‘আমাদেরকে কাল ডাকুন’ – তাহুয়ালা বলেন।.যদি তার পরিবারের অন্য মানুষ একই কাজ করে তাহলে সে তাদের সাথে কখনো কথা বলতে পারবে না।.আপনার সীমান্তের অন্তর্ভুক্ত কেউকে কোনও ঠিক বা ভুল উত্তর দেয় না যতক্ষণ আপনি এটি কার্যকর করতে প্রস্তুত হবেন।.

যা কাজ না করে, একটি ফলাফলকে হুমকি দেয় যে আপনি প্রত্যাশিত নয়, তাহুবাব বলেন।.

ইনিংস আপনার শিশুটির ফোন দূরে রাখার হুমকি যখন আপনি সত্যিই চিন্তা করেন না।.

আপনি যদি সম্ভাব্য পরিস্থিতিগুলি উল্লেখ করেন যে আপনি সঙ্গে বাঁচতে পারেন না এবং তারপর অবশ্যই অনুসরণ করবেন না, অন্যরা ভবিষ্যতে আপনার সীমান্তগুলিকে যতটা গুরুত্বপূর্ণভাবে গ্রহণ করতে পারবেন না।.অন্যের সীমান্তগুলি উত্তর দেয় কি, যখন কেউ আপনাকে তাদের সৈন্যতা সম্মান করার জন্য অনুরোধ করে? সম্ভবত আপনার বাবা-মাদের ঘরে একটি সূত্র আছে যেভাবে আপনার শিশুরা বাড়িতে আচরণ করেন।.

“আমি সীমান্তগুলি ভাল বিষয় হিসেবে দেখছি,” অরানজ বলেন।.

তাই, যখন মানুষ আমার সাথে সীমান্ত নির্ধারণ করে তবে আমার প্রথম উত্তর সব সময় ‘আমাদের ধন্যবাদ’।.‘যদি আপনি কিছু অসুবিধা বা সম্ভবত ব্যথা অনুভব করেন যে কেউ আপনাকে বললেন তারা যা করছেন তা পছন্দ করে না, এটি একটি উপকারী তথ্য হিসাবে দেখতে গুরুত্বপূর্ণ।.

পরবর্তীতে, অরানজি জানার জন্য পরিষ্কার প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করতে পছন্দ করে এবং সেটি প্রযোজ্য অবস্থায় সীমাবদ্ধতা বুঝতে।.

তখন আপনি সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে তাদের সীমানা আপনার জন্য কাজ করে কিনা।.

কারণ, অন্যদের সীমান্তগুলি সম্মান করা উচিত হলেও আপনি তাদের নিচে থাকতে হবে না।.“যদি কেউ আপনাকে আপনার জন্য অসুবিধা কিছু করার চেষ্টা করছে, আপনি এই নির্যাতন মধ্যে থাকতে চান কিনা বা বলতে চাইলে কি ‘আমি সত্যিই তোমাকে ভালোবাসি এবং আমি আমার জীবনে তুমি থাকা খুব ভাল লাগে কিন্তু এটি একটি দীর্ঘতা নয় যেখানে আমি বাস করতে প্রস্তুত ছিলাম’” – ট্যাভাব বলেন।.

সীমানা নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে নয়, এবং এই বক্তব্যটি অন্যদেরকে ম্যানুয়েম করা, নিয়ন্ত্রিত করা বা অতিক্রম করার জন্য ব্যবহার করা উচিত না।.

যেন সঠিক দীর্ঘ্যপাতি নির্ধারণ করা হয়েছে কিনা তা দেখার একটি ভাল উপায় হল আলোচনা পরে আপনি কি অনুভব করেন, তাকে বললেন অরানজ।.

“যখন আমি একটি সম্পর্ক চ্যাট আছে যেখানে আমরা যেন, ‘হে, কিভাবে আমরা এই সম্পর্কের জন্য কাজ করে এমন পদ্ধতি খুঁজছি?‘ আমরা সুখী এবং ভালবাসা অনুভব করতে দূরে যাচ্ছি।.

কোম্পানি.

Source: https://edition.cnn.com/2023/09/12/health/boundaries-explainer-wellness/index.html