DATE: 2023-10-02
সিএনএনের খাবার, কিন্তু ভাল: মিট্রোডেন স্টাইল নোটেলের জন্য নিবন্ধন করুন, একটি আট অংশ সিরিজ যা আপনাকে বিশেষজ্ঞ-বিহীনভাবে সমর্থিত এক খাদ্য জীবনযাপনে পরিচালনা করে যা আপনার স্বাস্থ্যにとって ভালো।.সিএনএন - কুরআনের পরিবর্তে একটি সেলাতে টেস্ট পিকান করুন.
শনিবার সকালে প্যানকেক মিশনে চোখের ভেতর যোগ করুন.কয়েকটি পয়েন্ট মস্তিষ্ক একটি ভেস্ট ফ্রিজের সাসে ঢুকুন.এই সহজ ধাপগুলি নুটি সুখ যোগ করার জন্য একটি রেস্টুরেন্টে স্বাদ বাড়ান এবং আপনার ডিজিটার মধ্যে খাবারের উচ্চতা বৃদ্ধি করুন.
মস্তিষ্ক আমার মতো খাদ্যশিক্ষকদের থেকে প্রচুর বিবেচনা পেয়েছেন, প্রধানত তাদের স্বাস্থ্যকর ফেট প্যারেলি কারণে।.
হালুন, অ্যাম্বান্ডা, পিসাসচিয়ো এবং খেলনা ফ্যাশনগুলি ক্যালেস্ট্রোলের কমে মনুসাতৃত ও polyunsaturated তাপতে রীতিশীল এবং কোলেস্টারল-আজিং saturated গ্যাসদের ছোট পরিমাণ রয়েছে।.(একটি পণ্য, যা প্রযুক্তিগতভাবে সবুজ।.) নুটিগুলি অনেক সুন্দর খাবার জন্য রেস্টুরেন্টে যোগ করা যেতে পারে, যেমন থাইল্যান্ডের চুল স্যাটাই এবং পাউন্ডসোজ।.
Luchezar / E + / Getty ছবি এবং এটি সব নয়.
নুটিতে ডিজিটাল ফাইবার, প্রাকৃতিক সাদা, ভিটামিন E এবং ক্যালসিয়াম, ক্যালসিম ও মগনিসি রয়েছে।.কারণ তারা এই খাদ্য ও হৃদয় স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে ফলগুলি নিয়ে চকচুড়িত, মার্কিন পানীয় ও ড্রাগ অ্যাডমেন্ট এ ক্লাসিংয়ের জন্য নোটের ব্যাগগুলোতে সক্ষমতা দেয়: বিজ্ঞানিক প্রমাণ দেখায় কিন্তু নিশ্চিত নয় যে 1 রকম খাবার।.সাত দিনে ৫ অংস বেশিরভাগ নুটি একটি কম পরিবেশিত ফল এবং কোলস্টেরেল ডিজিটার অংশ হিসাবে হৃদয় রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।.(একজন সরকারি ভাষা সংশ্লিষ্ট কিছুটা চান-বুড়িত মনে হয়, এডিএ দাবি প্রতিদিন নোট খরচ প্রोत्साहित করতে হবে যা কৃথিবীর রোগের予防ে সহায়তা করে।.) “সুস্থ খাবার সুস্বাস্থ্যের জন্য সেরা স্বাস্থ্য, প্রধানত হৃদয় স্বাস্থ্য উপকারগুলির সাথে সংযুক্ত 건강 ফল দিয়ে পূর্ণ রান্নাটিক-নজ্জিত পণ্য,” বলেন শ্যারোন Palmer, একটি নিবন্ধিত ডিজিটাল ভোগ্রাম এবং লেখক ভূমপাঠি দ্বারা ধ্বংস করার পরিকল্পনা।.
এক দিনে শুধু একটি কয়েকটি নোট খাওয়া LDL (বুল) কোলেস্টেরেল স্তর কমিয়ে দেয় এবং রক্তচাপ ও ফলস্ফোরেশনকে উপকার করে, যা ভাল হৃদয়ে স্বাস্থ্যকর হতে পারে।.“ কত নুটি আপনি হৃদয় স্বাস্থ্য উপকারিতা পেতে নিশ্চিত করতে হবে? এক ওভার অর্ধেক একটি ম্যানেজমেন্টের সমান।.
কারণ হাতের আকার ভিন্ন, একটি আরও নির্দিষ্ট সমতুল্য মাত্রা 1⁄3 কাপ।.আপনি কতটা খাবার পেয়েছেন সেটেই নির্ভর করে।.আপনি চুনি ভ্যালুটি অর্ধেকের চেয়ে ছোট পিসাচিয়ো পাবেন, উদাহরণস্বরূপ.অন্য নুটি সম্পর্কে কি? আপনি এখনো আপনার প্রিয় নুট নামে দেখেন না? ফডিএ প্রথমত ক্লাইড স্বাস্থ্য দাবি প্রকাশ করে, পিকানস, ম্যাকাদামিয়া এবং কাশেরও ভিন্ন রকমগুলি তাদের ছোট্ট উচ্চ পরিমাণ সজ্জিত তাপদের কারণে অস্বীকার করা হয়.
একটি নোটটি আপনার হাতে নিতে পছন্দ করার পরিবর্তে, বিশেষ করে এটি মিশ্রণ করা সবচেয়ে ভাল উপায় যা আপনি প্রদান করতে পারেন যে সমস্ত সম্ভাব্য খাদ্য জিনিসগুলি পেয়েছে।.
Julio Ricco/iStockphoto/Getty ছবি কিন্তু আরও গবেষণাটি দেখেছে যে ম্যাকাদামিয়া নুথি monounsaturated ফিটগুলিতে আকর্ষণীয়ভাবে উচ্চ, তাই FDA 2017 সালে স্বাস্থ্য দাবির ব্যবহার অনুমোদিত করেছে।.
প্যাকেজও তালিকাতে যোগ করা হয়েছে।.
ফডা স্বাস্থ্য দাবি ব্যবহার করার জন্য ক্যাসেউস অনুমোদিত হয়নি - যদিও কাসেওয়েতে সতর্ক তাপের বেশিরভাগ স্টারিক অ্যাক্সেস, একটি মিশ্রিয় আকার রক্ত কোলেস্টোলার উপর কোন প্রভাব নেই বলে মনে করা হয়েছে এবং গবেষণাগুলি দেখেছে যে ক্যাশেফ খাবার ক্ষতিকর LDL কলেলোসিট এর স্তরের কমাতে পারে।.
ভাল খবর নুটি জন্য সত্যিই প্রমাণ যে নোটি একটি স্বাস্থ্যকর নির্বাচন হয়, তা শুধুমাত্র বাড়তে থাকে।.
নুটিতে প্রোটিন, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর তাপের ভয়াবহ ট্রিও খাদ্য ও সান্নাকে শুধু যোগ করে এবং আপনি আরও বেশি সময় ধরে পূর্ণ महसूस করতে সাহায্য করবে।.তারা ওজন পরিচালনা জন্য একটি সুন্দর সরঞ্জাম হিসাবে মনে হয়, গবেষণাগুলি দেখায় যে তাদের খাদ্য পাতলাতে নুটি অন্তর্ভুক্ত মানুষ কম ভারসাম্য হারিয়ে যাচ্ছে।.
“সুস্থ খাদ্য ব্যবহারের সাথে সম্ভাব্য ডায়াবেট প্রতিক্রিয়া, ক্যান্সার সুরক্ষা এবং মডেল স্বাস্থ্য জন্যও উপকার রয়েছে,” Palmer বলেন।.
কিছু নুটি জিনিস স্বাস্থ্য, উন্নত ফ্রান্স এবং Alzheimers রোগের ঝুঁকি কমিয়েছে।. স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য বিভাগে, গবেষণা দেখায় যে অ্যাম্বান্ডের খাদ্যগুলি, যেমন ভিটামিন E, সেলেনিয়াম ও জিনিস, মুখের রঙুল কমাতে এবং দৃশ্য তনাক্ত উন্নত করে皮膚 건강কে সমর্থিত।.
হাতভূম, একটি কান-ফুল না যতটা প্রভাবিত আপনি আপনার খাদ্য জীবনে আরও নুটি ফ্রিন্স করতে হয় তা নয়, মনে রাখবেন যে বর্তমান পরামর্শগুলি এককজনকে উপদেশ দেয় এবং কোনও সম্পূর্ণ হতে পারে না।.
খাবারগুলি ফিটের মধ্যে উচ্চ, তাই তারাও ক্যালোরিয়ামে উৎপাদন।.এবং সবচেয়ে বেশি সুবিধা পেতে, এটি দীর্ঘ হালকা উপর একটি অভ্যাস খাওয়ার জন্য চিঠি।.
“সংখ্যক স্বাস্থ্যকর খাদ্য পদ্ধতি, যেমন পরিচিত মিটারেল ডিজিটাল, নিয়মিতভাবে রান্নাতে নুটিগুলি 포함,” Palmer বলেন।.“এগুলো কৃষি খাবারের গুরুত্বপূর্ণ অংশ ছিল যখন থেকেই।.“ গবেষণাগুলি দেখেছে যে ক্যাসেভ খাওয়া ক্ষতিকর LDL কোলেস্টেরেল fcafotodigital / E+ / Getty ছবি প্রতিটি নোট নিজস্ব রোগ্য গল্প আছে বলে।.
মাদল: ক্যালসিয়াম, ভিটামিন E এবং ফাইবার প্রভাবের একটি ভাল উৎস, মধুও 6 গ্রাম / অংক দিয়ে प्रोटीन পরিমাণতে उच्च রান্না করে।.
পানু: প্রযুক্তিগতভাবে, ফিল্টি একটি ভাল फाइबर উৎস এবং 7 গ্রাম প্রাকৃতিক সুরক্ষা প্রতি অংসের সাথে কাঠের নোট থেকে বেশি प्रोटीन পরিষেবা করে।.
পেকান: তারা জিন্ক, গরু এবং ভিটামিন বি নিয়াসিনের মধ্যে উচ্চ রং।.
পেকান্ড দ্বিতীয়, অ্যাম্বনের পিছনে, ভিটামিন ই-সীমা মধ্যে।.Pistachios: কালিয়ামের মধ্যে নুটিগুলির মধ্যে সর্বোচ্চ রং এবং হৃদয় চাপ নিয়ন্ত্রণ সমর্থন করার জন্য উল্লেখ করা হয়, তারা অ্যাম্বান্ডার 6 গ্রাম প্রোটিন প্রতি ওউন্টে মাত্রায় পথ করে এবং ভিটামিন B6 এবং গরীর একটি ভাল উৎস।.
হালকা: ভেতর-বিধ্বস্ত অ্যামেরি-3 ফিটাসিডগুলির একটি সুন্দর উৎস, গাছকুটি দূষণ কমাতে এবং বিটামিন B6 ও মগনিয়ামের একটি ভাল উৎপাদন হিসাবে উল্লেখ করা হয়।.
আপনার নুটি মিশ্রণ একটি নোটি নির্বাচন করার পরিবর্তে, বিশেষ করে এটি আপনাকে যোগ দেওয়ার জন্য সবচেয়ে ভাল উপায় যা আপনি প্রদান করতে পারেন যে সকল সম্ভাব্য খাদ্য পৃথিবী আছে।.
তাই, একটি দিন পিকান খুলুন এবং পরবর্তী দিকে ভয়াবহ করুন।.অথবা মিশ্রিত নুটি প্যাকেজ খেতে।.কুকুর বা মাছ খেতে ব্যবহার করা যায়।.
এখানে একটি পান্না করা সাদা মাছ ফিল্টি, ताजा ডিল এবং লেমনের এক ছোট সঙ্গে গর্ভিত।.Candice Bell/iStockphoto/Getty ছবিগুলি নুটি কিনতে টাকা বাঁচাতে, ছোট কল্পনা যেমন নোট পণ্য এবং নুট খাবার হিসাবে ভাবুন.
তাদের কিনতে সবচেয়ে দামি পদ্ধতি সম্পূর্ণভাবে ফিল্ড করা হয়, যেমন পুরো অ্যাম্বান্টস, পাখির মাঝে এবং ভ্যালনটের মাছ।.আপনি পিকান টুকরা কিনতে পারেন, যা কেজি প্রতি কমের জন্য বিক্রি করে।.খাবার, মুরগির ফুলের সাথে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়, নুটি উপলব্ধ হয়, প্রায়ই শিলিং প্রক্রিয়া একটি biproduct।.তারা পানিত চুল, সাজানো মাছ বা রাস্তায় ফলজুড়ে জন্য একটি কাপড় হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।.বাইরে ভাবুন একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অংশ হিসাবে নুটি খেতে সহজ, কিন্তু আমি অনেক রেসিপিগুলিতে নোটেও ব্যবহার করি।.
আমি জাদু রিস বা ব্রোনা রস খাবারগুলিতে টাস্ট পিকান কাপি যোগ করছি।.Pistachios একটি বেস্ট আমি পাসেল ও কাপড়ের পস্টো পরিবর্তে তৈরি করার জন্য ব্যবহার করে, এবং তারা প্যাস্টা সালেটগুলির জন্য ড্রিজিং হিসাবে কাজ করছেন।.আমি নোটিসের সাথে খাওয়া সবুজকেও পছন্দ করি (মিমন্ড স্লাইভার সঙ্গে স্টেইড ব্রোকলী চেষ্টা করুন).খাদ্য সময়কে সন্তুষ্টকর রান্না যোগ করার জন্য, আমি জোগুর্টের পাশে চোখিত মিশ্রণ নটস ফেলি।.কুশি এবং মাছের জন্য খাবার পানির পরিবর্তে নোট ব্যবহার করুন বা মাত্র 50 থেকে 50 টা ও অন্তত ফাইনাল চোখ, পিস্টাসিয়োস, ভ্যালনুট বা আঙ্গুল দিয়ে যাওয়া, Lizs Healthy Table এর ব্লগার লিজ ওয়াইস বলেন।.
“যখন একটি বক্স মিশ্রণ ব্যবহার করে প্যানকেক বা মুফিন তৈরি করতে, খাবার বৃদ্ধি করার জন্য ফাইনাল চোখা নুটি বা রান্নাঘাত যোগ করুন।.
ক্যারলিন অনাইল (Carolyn ONeil) একটি রেকর্ড ডিজিটাল ভিত্তিক, ব্লগার এবং সুস্থ খাবারের পানির ও ফ্যাবুলো হওয়ার সমকামী লেখক।.
Source: https://edition.cnn.com/2023/10/02/health/eating-nuts-for-good-health-wellness/index.html
