যদি আপনি ভালো খাবেন তবে কাজ করেন না তাহলে কী হবে?

DATE: 2023-09-25

সিএনএনের ফিটনেস, কিন্তু ভাল নিউজিল্টার সিরিজের জন্য নিবন্ধন করুন.আমাদের সাত অংশ গাইড আপনাকে বিশেষজ্ঞদের দ্বারা সমর্থিত একটি স্বাস্থ্যকর রুটিতে সহজে রাখবে।.CNN - আপনি হয়তো সপ্তাহে ২০ থেকে ৩০ মাইলের গাড়ি চালানোর ব্যক্তি, কিন্তু দ্রুত খাবার পেয়েছেন।.

আপনি সোমবার থেকে শুক্রবার পর্যন্ত কী খাবেন তা অনুসরণ করতে পারেন, কিন্তু সপ্তাহে বিঞ্জিং করুন।.অথবা সম্ভবত আপনি এমন একজন ব্যক্তি যার রান্নাকে চিপি, কুকুর এবং সডা দিয়ে রাখে কারণ আপনার প্রশিক্ষন আপনাদের দূরে রাখছে।.আপনার ফলাফল ছাড়া যে কোনও খাবার खाने की ধারণা একটি স্বপ্ন মনে হতে পারে - বিশেষ করে যদি আপনি নিজেকে বিশ্বাস করেন তাহলে আপনাকে পরবর্তী কার্ডিও সেশনে এটি উঁচু করতে হবে।.

কিন্তু বাস্তবতা হল, আপনি দীর্ঘদিন বা উচ্চ intensity এর জন্য কাজ করেন কিনা তা কোনও বিষয় নয়, বিশেষজ্ঞরা বলছেন।.অভ্যাস একটি ভুল খাদ্য প্রভাব সম্পূর্ণরূপে পুনর্ভূত করতে পারে না.আপনি দূরে দেখতে পারেন এবং এখনও অসুস্থ হতে পারে শ্বি ফেট একটি ব্যক্তি যিনি সুদৃশ্য মনে হয় কিন্তু শরীরের তাপ এর উচ্চ প্রয়োগ আছে তা বর্ণনা করার জন্য সামাজিক মিডিয়াগুলিতে ব্যবহার করা অনুরূপ শব্দ।.

নিয়মিত একটি জিমিগোয়ার ছোট subcutaneous ফেট - আপনার গাছের নিচে সরাসরি তাপ যা সহজেই পিনচ করা হয়- কিন্তু অনেক visceral fat আছে।.এই ফেট লেগার কম লক্ষ্যযোগ্য কারণ এটি আপনার অঙ্গের চারপাশে ঘুরছে।.ভিসেরাল ফেট আপনি দেখতে বাইরের তাপ থেকে বেশি বিপজ্জনক, ডাক্তার সতর্ক করেছেন.

Colin Carriker, উত্তর ক্যারিলিনের হাই পয়েন্ট বিশ্ববিদ্যালয়ে স্বাস্থ্য এবং মানব কর্মক্ষমতা এর একটি অনুশীলন ফিজিয়ologist এবং সহযোগী प्रोफेसर।.গ্যাসেরাল ফেট খাওয়ার থেকে সাব্যস্ত, রস এবং কায়ব্রিক উচ্চ পরিমাণ পণ্যগুলি একই ধরনের ঝুঁকি প্রদর্শন করতে পারে যেমন একটি ব্যক্তি অজুহ্নতা সঙ্গে।.উদাহরণস্বরূপ, শরীরের সারা রাস্তায় প্রচুর পরিমাণ ভিসারাল ফেট শক্তিশালী হয়ে ওঠে এবং সংঘর্ষিত হতে পারে, একটি অথরোস্ক্রোজ হিসাবে 알려진 질병।.

এই ব্লকিং রক্তের বাকি শরীরে প্রদর্শন বন্ধ করে এবং হৃদয় আক্রমণ এবং অসুস্থতা ঝুঁকি বৃদ্ধি দেয়।.আপনি কি দীর্ঘ সময় বা উচ্চ intensity এর জন্য কাজ করেন, অথবা খারাপ ডিজিটের প্রভাবগুলি সম্পূর্ণরূপে পুনর্ব্যবান করে ফেলবেন।.

মানুষImages/iStockphoto/Getty Images আপনি যদি অনুশীলন করেন তবে স্বাস্থ্যকর খাবার ভুলে থাকেন তাহলে পূর্বাভাসের ঝুঁকিও বাড়ছে।.

একটি বৃহত্তম গবেষণাতে শরীর কার্যক্রম এবং খাদ্য মানের প্রভাব দেখার জন্য, বিজ্ঞানীরা তুলেছে যে যারা নিয়মিত অনুশীলন করেন কিন্তু তারা যা চান তা কখনও মর্যাদা হওয়ার ঝুঁকি বেশি ছিল তাদের চেয়ে মানুষদের মধ্যে যাদের উভয়ই প্রশিক্ষণ করে ও স্বাস্থ্যকর রোগ নির্বাচন করেছে।.কেন এটি একটি খারাপ ডিজিটকে বের করা প্রায় অসম্ভব যদি আপনি ওজন হারানোর চেষ্টা করছেন, তাহলে চিঠি হল ক্যালরোজিক দূষণ উন্নত করার জন্য যেখানে আপনি যা কমে গরমগুলি বেশি জ্বালেন।.

তবে গরম খাবার নিয়মিত রাখা এটি একটি চ্যালেঞ্জ করতে পারে।.“তুমি অতিরিক্ত ক্যালোরিয়াম খেতে পারো এবং একজন ব্যক্তি দীর্ঘমেয়াদিনভাবে শক্তিশালী হতে পারে যা বেশি অনুশীলন করতে হবে,” Carriker বলেন।.একটি ধারণা ছিল যে, আরো সময় ব্যয় করতে বা আরও কঠোর প্রশিক্ষণে অংশগ্রহণ করা।.

কিন্তু এই পরিকল্পনা সত্যিই কাজ করে না যখন আপনি ধূমপান চালিয়ে যাচ্ছেন, বলেছিলেন গ্রিস ডেরোচা, একটি নিবন্ধিত খাদ্যবিজ্ঞানী এবং রোগ ও পণ্যযুক্তির অ্যাডেমিয়া এর স্প্যান্সার।.কারণ খাবার এবং সূচক পানীয়গুলি खाली ক্যালোরিয়া দিয়ে ফেলছে।.নিয়মিত গ্যালারি উচ্চ খাবার ডিজাইন এটি একটি চ্যালেঞ্জ করতে পারে - এমনকি আপনি আরো সময় ব্যয় করে বা আরও কঠোর প্রশিক্ষণ আছে যদি?.

Alexander Spatari/Moment RF/Getty Images পেশাদার খাবার যেমন সডা এবং কান্না খুব কম-খুশি নেই.

একটি ভিটামিন, প্রোটিন এবং ফাইবারের অভাব আপনাকে পূরণ করতে হবে, আপনি ক্রমেই Hungry অনুভব করলে কাজ করার কথা কঠিন হবে।.যারা একটি খাদ্যজনক ডিজিট না আছে, সাধারণত এখনও Hungry, Moody, এবং একই প্রভাব বা অনুশীলন করার ইচ্ছা নেই, Derocha বলেন।.আপনি যদি এটি গেমসের জন্য তৈরি করেন, তাহলে এই खाली ক্যালোরি একটি উৎপাদনীয় ট্রেনিং সেশন থাকার চেষ্টা করবে।.

ক্যারলিন সুসি, একটি নিবন্ধিত ডিজিটেনিক এবং খাদ্য ও রোগের অ্যাডেমিয়া এর একজন মুখপাত্র বলেন যে ফেট খাবার প্রথমেই শক্তি বৃদ্ধি দিতে পারে তবে তারা দীর্ঘ বা উচ্চ ইন্টেস্ট ট্রেডিং রাখতে যথেষ্ট হবে না, যা এটি শীঘ্রই ক্লান্ত महसूस करना সহজ করে।.সবকিছু উপর, যে কোনও खाली ক্যালোরি যা উষ্ণ হয় না তামা হিসাবে সংরক্ষিত হবে।.ট্রেনিং ধরনের দীর্ঘমেয়াদি যদি আপনি সঠিক খাদ্য উপকরণ না পেয়ে থাকবে তাহলে গুরুত্বপূর্ণ হবে না।.

শক্তি প্রশিক্ষণকারীরা কার্ডিও করার চেয়ে বেশি গ্যালোরি খেতে থাকে।.তবে, ডেরোচা বলেন যে খাদ্য থেকে রক্ত পণ্য পেতে কম মানের ফলগুলি মস্তিষ্ক গঠন এবং একটি কঠিন প্রশিক্ষণের সাথে সম্পূর্ণভাবে স্বামীরতা করতে আরও कठिन হবে।.মস্তিষ্ক গঠন করার জন্য, আপনার সেরা賭け হল পানির মধ্যে প্রোটিনের উচ্চ খাবারগুলি যেমন চুল এবং সালম্বা शामिल करना।.

“প্রোটিনের মতো ম্যাক্রো-এইটাইটিস সহায়তা করে হালকা muscle mass তৈরি করতে এবং এটি সমর্থন করবে,” ডেরুচা বলেন।.স্বাস্থ্যকর হওয়া মানে না যে আপনি সব খাবার ছেড়ে দিতে হবে যা আপনি খাচ্ছেন।.

মানুষ কিছু খাবার শয়তান করে এবং মনে হয় যে আপনি কোন সূচক বা ক্যালবো না পেতে পারেন, এটি খাদ্য সঙ্গে একটি জৈলী সম্পর্ক তৈরি করতে পারে বলে ডেরোকা বলেন।.গতকাল রাতে বা ডেস্টার আদেশ করার জন্য ভুল অনুভব করার পরিবর্তে, সুসি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পুনরায় খুঁজছেন বলে পরামর্শ দিয়েছিলেন।.

তিনি বলেন, খাবার শুধু ক্যালোরি ছাড়া বেশি মনে করা হয় কিন্তু যে ধরনের ऊर्जा এটি সরবরাহ করতে পারে।.যদি আপনি আজ যথেষ্ট ফাইবার ছিল, তাহলে দেখুন যেখানে আপনি অতিরিক্ত প্রোটিন, ওমামা-3 বা স্বাস্থ্যকর কাবারগুলি যোগ করেন।.“এটা ভালো বা খারাপ পানির নয়; এটি শুধু তেল।.

এটা যদি আপনি একটি অতিরিক্ত দৃষ্টিভঙ্গি থেকে বের করে দেখতে হয়, তবে এটি নিজেকে খাদ্যকরণের জন্য সুস্থ উপায়।.সম্পাদকের নোট: Jocelyn Solis-Moreira একটি নিউইয়র্ক সূত্রে স্বাধীন স্বাস্থ্য এবং বিজ্ঞান সাংবাদিক।.

কোম্পানি.

Source: https://edition.cnn.com/2023/09/25/health/bad-diet-exercise-wellness/index.html