DATE: 2023-09-19
যারা কাজ করার জন্য সঠিক সময় কি, যেটা রাতে বা সকালে হয় তা সম্পর্কে একটি উত্তর খুঁজছেন, এখানে আপনার জন্য একটি প্রতিক্রিয়া।.নতুন একটি গবেষণা আপনার ওজন হারানোর জন্য উপযুক্ত সময় খুঁজে পেয়েছে, তাই এটি আপনাকে वजन घटाने में मदद করতে পারে।.‘বজিদ’ পত্রিকাতে প্রকাশিত গবেষণাটি দেখেছে, সকালে অর্ধেকের মধ্যে সাত থেকে ৯টার দিকে কাজ করা সম্ভবত ওজন হারানোর জন্য সহায়তা করতে পারে।.গবেষণাটিতে, ২০০৩ থেকে ২৬০২ সালের জাতীয় স্বাস্থ্য ও খাদ্য পরীক্ষার (NHANES) মধ্যে ৫৮৫ জন অংশগ্রহণকারীকে সংশ্লিষ্টভাবে বিশ্লেষণ করা হয়।.গ্রুপটি তিন ক্লাস্টে বিভক্ত হয়: সকাল, দুপুর এবং দিকে।.MVPA স্তরের সংযোগ এবং দৈনিক পাতৃ ওজন সঙ্গে পরীক্ষা করা হয়.গবেষকরা মডারেট-ভিজরোশাল শরীর কার্যক্রম এবং সকালের গ্রুপে অসুস্থতা মধ্যে একটি मजबूत সংযোগ খুঁজে পেয়েছেন।.সকাল ক্লাসের শরীর কার্যক্রম নির্দেশনা অনুযায়ী অংশগ্রহণকারীরা অন্যান্য ক্লোস্টারগুলির চেয়ে কম দেহ ম্যাসেজ ইন্ডেক্ট এবং দূর পরিবেশ ছিল।.স্বাভাবিকভাবে রিপোর্ট করা ডিজিটাল প্রতিবেদন জানিয়েছে, সকালের ক্লাসের অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় অন্যান্য ক্লোস্টারগুলির চেয়ে স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং দৈনিক শক্তি প্রয়োগ কম ছিল।.গবেষণা লেখকরা আরও দেখেছিলেন যে সকাল ক্লাস্টার অংশগ্রহণকারীরা অন্যান্য ক্লিস্টারের অংশীদারদের চেয়ে সজাত্মা আচরণের জন্য অনেক বেশি সময় কাটান।.দীর্ঘ স্থিতিশীল সময়ের বহু সময়ের बावजूद, কম শরীর মস্তিষ্ক ইন্ডেক্স এবং সকাল গ্রুপে হাস্ট পরিবেশ ফলাফল চলছে।.আমাদের গবেষণা শরীর কার্যক্রমের দিনব্যাপী পাতৃটি খুঁজে বলা এবং স্বাস্থ্য ফলাফলগুলিতে তার প্রভাব তদন্ত করার জন্য একটি নতুন সরঞ্জাম प्रदान করে, বলেন টংয়ু ম, ডিএক্সডি, সহকারী प्रोफेसर, স্বাস্থ্য বিজ্ঞান বিভাগ, फ्रैंক্লিন Pierce বিশ্ববিদ্যালয়ে, রিংজি, ন।.H এর জন্য.এবং রায়াবেটিকেশন বিজ্ঞান বিভাগ, হংকং পলি টেকনিক ইউনিভার্সিটি, চীন।.ম্যাদা এই গবেষণাটির প্রতিপক্ষ লেখক।.পূর্ববর্তী গবেষণাটি শারীরিক কার্যক্রমের সংখ্যা, অন্তর্ভুক্ততা এবং দৈনিক সময়সীমা উপর নির্দেশ করে।.কয়েকটি গবেষণা সিলারমিটারের মাধ্যমে পরিদর্শনিত শরীরিক কার্যক্রমের দিনগত পাতৃকে দেখেছিলেন, যাতে মানুষ যেদিন সময়টা ভ্রমণ করে সেখানে রূপান্তর করা যায়।.দিনের বিভিন্ন সময় কোম্পানি শারীরিক কার্যক্রম কি অসুস্থতার সাথে একইভাবে সংযুক্ত হয় তা জানা যায় না।.পূর্ববর্তী গবেষণাটি শারীরিক কার্যক্রমের সংখ্যা, অন্তর্ভুক্ততা এবং দৈনিক সময়সীমা উপর নির্দেশ করে।.অল্প গবেষণাগুলি দ্রুতমাত্রা-মানিত শরীরিক কার্যক্রমের দিনগত পাতার দেখিয়েছে, যাতে মানুষ যে সময়টি ভেতরে থাকে তা সংখ্যা করা যায়।.দিনের বিভিন্ন সময় কোম্পানি শারীরিক কার্যক্রম কি অসুস্থতার সাথে একইভাবে সংযুক্ত হয় তা জানা যায় না।.এছাড়াও, এটি অজানা হয় না যে বিভিন্ন পডেলগুলিতে শরীরিক কার্যক্রমের মান (150 মিনিট সপ্তাহে পরিমান-ভয়াদনীয় শারীর্য) পূরণ করা ওজন কমাতে সমানভাবে উপকারী।.গবেষকরা তদন্ত করেছিলেন কি দ্রুতমাত্রার মডেল-মেয়াদিত থেকে শক্তিশালী শরীর কার্যক্রমের দিনে পাতৃ সংযোগটি এই মানব চাপ এবং অসুস্থতা মধ্যে পরিবর্তন করছে বর্তমান স্টাউজিংতে।.Rebecca Krukowski, ডিএফ, ক্লািনিক পাশাপাশি অভিজ্ঞতা সঙ্গে আচরণ ওজন ব্যবস্থা , মন্তব্য করা হয়, এটি একটি বিস্ময়কর নতুন গবেষণা যা অনুশীলন লক্ষ্য পূরণের জন্য সাধারণ উপায়-যথা আপনার ইमेल আগে সকালে অর্গতিমূলক প্রশিক্ষণ হিসাবে আপনাকে বিরত করতে পারে ফোন কল বা সম্মেলনের পূর্বে।.কিন্তু ক্রুকোভস্কি বলেন, এটি একটি সীমাবদ্ধ গবেষণা যেহেতু এই গর্ভবনে মাত্রা নিতে পারছে না কি সকালে নিয়মিতভাবে অনুশীলনকারী মানুষ অন্য সময়ে ব্যক্তিদের থেকে व्यवस्थित ভাবে আলাদা হতে পারে তা জানানো হয়নি।.উদাহরণস্বরূপ, সকালে নিয়মিত অনুশীলনকারীরা আরও প্রত্যাশাযোগ্য পরিকল্পনা করতে পারে, যেমন বাইরে কাজের সম্ভাবনা কম বা সকাল প্রশিক্ষণকে বিরত রাখার দায়িত্বগুলি থাকতে পারবেন।.প্রত্যাশিত সময়মাত্রাগুলি এই গবেষণাতে মেশ করা হয়নি যে ওজন উপর অন্যান্য সুবিধা ফলাফল হতে পারে, যেমন ঘুমের দীর্ঘতা / মান এবং স্ট্রেস স্তর।.এছাড়াও, সকালের লার্ক যারা নিয়মিত কখনোই সারাদিন শৈশব জন্য অল্প সময়ে উঠে যেতে পারে তাদের রাত ওভল প্রতিপক্ষ থেকে জায়গাগতভাবে আলাদা হতে পারে।.আরও পড়ুন: এই কেসার-কিশমী সকালের পানীয় 30 এর বেশি নারীদের জন্য একটি প্রয়োজন।.এখানে কেন.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/morning-workouts-are-better-for-weight-management-finds-study/articleshow/103786020.cms
