DATE: 2023-10-01
সম্পাদকের নোট: জেমাল পলসন লন্ডনে সেনাবাহিনীর সিএনএ এর সামাজিক মিডিয়া প্রদর্শনকারী।.CNN - এটি কিছু নয় যে আমি প্রথমে দীর্ঘদিনে করতে চান।.
কয়েক সপ্তাহ বা এক মাসের জন্য অ্যালকোলে দূরে থাকার কথা আমার কাছে নতুন কিছু নয়।.
কিন্তু এটি শুধু সময়ের ব্যাপার হবে, যখন পানীয় ফিরে আসবে, পরবর্তী অসুখ এবং দুঃখ সঙ্গে যা প্রায়ই দিনগুলি ধরে চলতে পারে।.আমি জানতাম এই সমস্যাগুলি সহজ করার জন্য খরচ।.
কীভাবে আমি কি করতে পারি, বা যা হতে পারে গত রাতে ঘটেছিল তা নিয়ে ভাবার সত্যিকারের সবচেয়ে খারাপ ধারণা দিয়ে বাদে ফেলব না।.আমি সত্যিই ভুলেছিলাম।.অবিশ্বাস্য সময় ধরে পানীয় ছেড়ে দেওয়া আমার জন্য খুব বড় একটি কথাই ছিল।.
কিন্তু ২০২২ সালের অক্টোবরে, আমি জানতাম যে আমার চক্রটি ভাগ করতে হবে।.আগের রাতে একটি অত্যন্ত কয়েকটি উদাহরণে জাগিয়ে উঠার পর আমি এই সিএনএইউ ওয়েলেনস পয়েন্ট দেখলে আমার নজর যাত্রা শুরু করেছি, যা একদিন আমাকে বিশেষভাবে শক্তিশালী মনে করতাম।.
আমি এটি ধারণা করে পড়লাম এবং এটি নজে মনের: নিয়ন্ত্রণ অ্যালকোল কিনেছি, এনি গ্রিসের বইটির দ্বিতীয় পৃষ্ঠায় উল্লেখ করা হয়েছে।.
যেমনটা দেখেছিলাম, আমি একটি সুপার অক্টোবরের চেয়ে বেশি প্রয়োজন ছিল।.কিন্তু অ্যালকোলে, আমি এখনও খুশি হব? বন্ধু হারিয়ে যাব - বা কারণ তারা আমার সাথে বন্ধুরা হতে চান না হয় কিংবা আমি তাদের চারপাশে থাকতে চাই না? সামাজিক এবং ডেটিং, বিশেষ করে LGBTQ সম্প্রদায় মধ্যে, পানি উপর এত কেন্দ্রীয় রয়েছে- আমি কীভাবে এটি নৌকা করতে পারলাম? আমরা সপ্তাহগুলি গিয়েছি এবং এমনকি এক মাসের বেশি সময় ধরে শুধুমাত্র কখনই মিশন ছাড়াই।.
আমি প্রতিদিন পান না, বা কঠিন সব সময় করি-তাহলে কি আমার পুরোপুরি দূরে থাকতে হবে? এই প্রশ্নগুলির উত্তরগুলোই হ্যাঁ, এখনও খুশি হতে পারব; নাই, বন্ধুদের হারিয়েছিলাম নয়; হে, ডেটিংটি মন্দ লড়াই।.
যদি আপনি মনে করেন যে আপনার পানীয় বন্ধ করতে হবে, এমনকি সাময়িকভাবেও, আমি বিশ্বাস করি এটি চেষ্টা করার মূল্যবান।.কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, আমি বুঝতে পারলাম যে আমাকে এই পয়েন্টে নিয়েছিল।.
আমি আমার বয়স বা ২০ বছর শুরুতে একটি কঠিন পানীয় ছিল না, কিন্তু আমার অ্যালকোলে ব্যবহার ধীরে দ্রুত গতিশীল হয়েছিল 20 বছরের শেষের মধ্যে।.
আমি মনে করি এটি একটি কাজ ঘটনা মিশ্রণ কারণে ছিল, যেখানে বিনামূল্যে বোজ প্রচুর হয়েছিল এবং আরও পানীয়ের জন্য উচ্চ উপলব্ধ আয়।.আমি সবাই ভালোবাসি - ভিন, ককটেল, অস্ত্র এবং সিডার.তারা দূর করে আমার আকর্ষণ ও মন্দির বাড়িয়ে দিয়েছে।.আমি ২০২০ সালে পানডেমির মধ্যেই ৩০ জনের মধ্যে গিয়েছিলাম এবং যা এখনো উত্থানের উপর ছিল, তা আরও দ্রুত ট্র্যােক্টরিে উঠেছে।.
বাড়িতে থাকার অর্থ ছিল যে আমি অফিসে পৌঁছাতে আগের সময় উঠতে হবে না, তাই কাজের পর আরো বেশি পান করা বিষয়টি নয়।.আমিও পানডেমির সময়ে কাজ করার জন্য যথেষ্ট সুখী মানুষদের মধ্যে একজন ছিল, তাই আমার ২০ বছর শেষে পেতাম যে উপলব্ধ প্রবেশ আরও বেশি বিস্তারিত হয়েছে।.
২০২২ সালের শেষ পর্যন্ত আমার পানীয় ছিল সব সময়ের শীর্ষে।.আমি পান করার ধারণা নিয়ে এত ভালোবাসেছি যে, আমার মনে হয় না কতটা অ্যালকোলে ব্যবহার করেছিলেন তাতে stressful situations দ্বারা নিজেকে চিকিৎসা করতে।.
আমার পানীয়গুলির সংখ্যা হতে হবে না, কিন্তু আমাকে গ্লাসে যা ছিল তা অ্যালকোলের শতাংশ বাড়িয়েছে।.আরও পড়ুন: অ্যালকোল: আপনি বেশি পান করেন? সামাজিকতা এবং ডেটিং উপর প্রভাব সম্পর্কে উদ্বিগ্নতা প্রায়ই তরুণদের কাল থেকে বের করার সিদ্ধান্তগুলিতে একটি বড় কারণ খেলতে পারে।.
urbazon/E+/Getty ছবিগুলি আমার সিদ্ধান্ত থেকে বের হওয়ার পর কয়েক দিন, আমি মনে করলাম এটা বন্ধু এবং পরিবারকে বলার সময় ছিল।.
প্রথমে কিছু লোকদের কাছে অবাক হয়েছিল।.আমি পান করি, কিন্তু তাদের চোখে ছেড়ে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট নয়।.সাধারণত, তারা সমর্থনকারী ছিল এবং যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, আমি বন্ধু হারিয়েছি না।.যদি কিছু হয়, আমাদের সম্পর্ক শক্তিশালী হবে কারণ আমি এখন নিশ্চিত হতে পারি যে তারা অ্যালোকল উপর নির্ভর করে না।.এক বন্ধু, যিনি পাঁচ বছর আগে মদ্যপান করেছিলেন, আমাকে বললেন যে প্রথম কয়েক মাসটি সবচেয়ে দুর্বল হবে।.
তারা ছিল, এবং আমি জানি না যে যদি এটি ভিডিও গেমগুলির কপিবিল পরিমাণ নয় তবে আমার মনটি व्यस्त রাখতে যাচ্ছি।.(আমাদের জন্য ধন্যবাদ ভালতা যে এটি একটি খারাপ অভ্যাস নয় - মড্রেট ভিডিও গেমে অংশগ্রহণ মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে প্রমাণিত হয়েছে, অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয় এবং আস্ট্রেলিয়া পেশাদারি থেকে এক্সএনএইডিএস অনুযায়ী).* প্রথম মাসের লড়াই সীমাবদ্ধ নয়।.
জন্মদিনের পার্ক এবং বিয়ের নৌকা এখনও চমৎকার হতে পারে, বিশেষ করে যখন আমি গ্রাহক তালিকাতে বেশিরভাগ মানুষকে জানি না।.পানীয় আমাকে ভয়াবহ সামাজিক দায়িত্বগুলি প্রতিপক্ষ করার সাহস দিয়েছে।.আমি যা খুঁজে পেয়েছি তা হল, যে রাত চলতেই শুধু অ্যালকোলে বা না থাকি।.প্রথম ডেটাতে ছেলেদের ব্যাখ্যা করে কেন আমার হাতে একটি পানীয় নেই, মিশ্রিত ফলাফল পেয়েছিল।.
আমি এটা সম্পর্কে নিশ্চিত হতে পারি না, কিন্তু মনে করি কেন এখানে কিছু দ্বিতীয় তালিকা ছিল না।.কিন্তু অনেক সময় মানুষ ভুলে গেছেন বা বুঝতে পারিনি যে আমি পান করি না।.
এটা আমাকে দেখিয়েছে যে আমি ব্যাখ্যা করতে বা এমনকি বলা উচিত না যে আমার পানীয় নেই।.এক জন্মদিনের পছন্দে একজন বন্ধু আমার কাপটি দেখিয়ে বললেন, “আপনি কি খাচ্ছেন? একটি জিন এবং টনিক্স ?” তিনি বারে চলে গেলেন আগে আমি উত্তর দিতে পারতাম, ” এটি শুধুমাত্র টনেরিকস মদ্য।.‘প্রকারগুলো অবশ্যই স্পষ্ট’.
আমার বেতন বেশি, আমি অনেক ভাল ঘুম করি এবং কাজে আরো মনোযোগী।.জন্মদিন, বিয়ে, তারিখ এবং গর্বের সপ্তাহে আমি সবকিছু অ্যালকোজ ছাড়াই পেয়েছি - যা আমি 12 মাস আগে প্রত্যাশা করতে পারিনি।.এছাড়াও, পরবর্তীবার পান করার জন্য নিজেকে ক্ষমতা দেওয়ার কথা ভাবতে হবে না।.শান্তি আমার সমস্যাগুলি সবভাবে সঠিক করে নিতে পারে না।.
আমরা প্রায়ই অ্যালকোলেসের বদলায় জীবনের পক্ষ সম্পর্কে শুনি, কিন্তু এটা করার জন্যও অন্য কাজটি আলোকে ফেলেছে যা আমি নিজেদের উপর করতে চাই।.পানির দূরত্ব ভয়াবহ হতে পারে, এবং আমাকে প্রশ্ন করা হয়েছে যে আমি কিভাবে সেন্ট্রেট থাকবো.
আমি সুপার অক্টোবর ফাইনাল এবং গ্রেসের বইটি এত শক্তিশালী মনে করেছি, তারা আমার একমাত্র উৎস ছিল।.আপনি যেভাবে পাবলিক বা ব্যক্তিগতভাবে এটি পরিচালনা করতে চান, তাও কিছুটা সহজ করে দেয়।.আপনার জন্য কাজ করার বাস্তব নিয়ম ও লক্ষ্যগুলি তৈরি করুন.কিন্তু এই লক্ষ্যগুলি পূরণ না হলে নিজেকে কঠিন থাকবেন না।.আমি কি সবসময় নৈতিক থাকবো?আমি জানি না।.
আমি নিজেকে খুব বেশি চাপ দেওয়ার চেষ্টা করছি না।.আমি ভবিষ্যত সম্পর্কে নিশ্চিত নয়, কিন্তু এখনই আমার নিজের জন্য যেকোনো ভালো কাজে মনোযোগ দেয়।.আমি এক বছর অসুবিধা পালন করি।.CNN এর স্ট্রেসের জন্য নিবন্ধন, কিন্তু কম নিউজিল্ডার.
আমাদের ছয় অংশ মনোযোগ গাইড আপনাকে তথ্য দেবে এবং তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করবে, যখন এটি ব্যবহার করার উপায় শিখতে হবে।.কোম্পানি.
Source: https://edition.cnn.com/2023/10/01/health/sober-october-quit-drinking-wellness/index.html
