DATE: 2023-10-07
Editors Note: Season 8 of the Podcast Chasing Life with Dr. এর সপ্তাহে প্রচারণা করা হয়েছে।.Sanjay Gupta বিভিন্ন অবস্থায় মস্তিষ্কের একটি গভীর পরীক্ষা দিয়ে ভিত্তিকগুলি ফিরে আসছে.প্রতিটি epizode এই অবস্থার একটি উপর焦点 রাখবে - দৃশ্যক মস্তিষ্ক, ভয়াবহ মस्तिष्क, খাদ্যকরণ করা মশ্তি ইত্যাদি।.আমাদের মাথায় কী ঘটে এবং এটি কিভাবে আমাদের শরীরে প্রভাবিত হয় তা স্পষ্ট করার জন্য।.(সিএনএ) - মেনোপায়েজ, যা একটি নারীর পৃথিবী জীবনের শেষের লক্ষণ করে, বিশ্ব জনসংখ্যার প্রায় অর্ধেক যদি তারা যথেষ্ট দীর্ঘ জীবন কাটবে তা কিছু।.
কিন্তু এই ধাপ - যেমন নারীর স্বাস্থ্যের পরিবেশে অনেক কিছু- অবিজ্ঞান।.হরমোনের একটি কমা, মূলত এস্ট্রোজেন, menopause এর সাক্ষ্য ঘটনার পিছনে ডায়ার শক্তি: ফ্লুশির সংঘর্ষ এবং সম্ভাব্য শেষ।.
তবে, মহিলাদের পেরিমেনোপাস (মিনোপাস পর্যন্ত বছর) সময় অন্যান্য প্রোগ্রামগুলির একটি দীর্ঘ তালিকা দেখা যাচ্ছে যেগুলো শুধু রচনাorgane-এ সীমাবদ্ধ নয়, যেমন গরম ফ্লাইড, মস্তিষ্ক জগল, আচরণ পরিবর্তন, উজ্জ্বলতা এবং ঘুম সমস্যা।.কিন্তু এটি শুধু relatively recent যে গবেষকরা জানে যে এস্ট্রোজেনের প্রভাব মাটি এবং বাল্কগুলির দূরে অনেক বেশি অনুভব করা যায়।.
একটি সত্য যে এস্ট্রোজেনের মস্তিষ্কে প্রভাবিত হয়, ১৯৯৬ সালে শুধু খুঁজে পেয়েছিল, নিউ ইয়র্কের ওয়াইল কোরনেল ডিজাইনতে মহিলা ম্যার্গিন ইনভেস্টিভিটির পরিচালক এবং নুরআনের এক সহযোগী শিক্ষক লিসা মোস্কি (Lisa Mosconi) বলেন।.
‘সব সময়ে, মানুষ ৩০ বছর আগে চাঁদে 착륙 করেছিলেন।.মোস্কিনি এবং তার দল ৪০ থেকে ৬৫ বছর বয়সী নারীর মস্তিষ্কগুলিকে ছবি ফটল করে।.
নারীরা প্রেমোপাসিয়াল (আমত নিয়মিত সময়), পেরিমেনোপাসী এবং পরে মেসিপিএল ছিল(যখন তারা এক বছর ধরে অবসান করেছিল).যেটা তিনি খুঁজে পেয়েছিলেন, তা ছিল অসুবিধা এবং এমনকি বিপ্লবিক: নারীর মস্তিষ্কটি একটি রিমডেলিং পেরিয়ে গেছে।.
এর অর্থ, কিছু এলাকায় ঘুরে গিয়েছে, অন্যদের বাড়তে হয়েছে এবং অঞ্চলগুলো আবারও পুনরাবৃত্তি পেয়েছেন।.(যদিও তার নিবন্ধটি ২০২১ সালে Nature Scientific Reports-ে প্রকাশিত হয়, মসকনি নারীর মাথার স্ক্যানগুলি তাদের ডাটাবেসে যোগ করেছিলেন।.“মেনোপায়েজ তিনটি প’সের তৃতীয় – এই তিনটা ধাপ যা নারীর মস্তিষ্ক জীবনে ঘুরে যায়– যার মধ্যে অ puberty, pregnancy এবং perimenopause... আর সেই তিনটাই সংস্কৃতিগতভাবে ও সমাজে খুবই ভিন্ন ভাবে দেখানো হয়, কিন্তু একটি নরোগোলিক দৃষ্টিতে, এক গৃহ থেকে তারা অনেক কিছু সাধারণ আছে,” Mosconi ব্যাখ্যা করেছিল যে এগুলি সবগুলো মহান পরিবর্তনকে আকাশিত করে না শুধু শরীর।.
মেনোপায়েসের সময় হৃদয় পরিবর্তন সম্পর্কে, মোস্কিনি বলেন, “এই বিশাল নরোগিক সিস্টেম যা আপনার মাংসকে আপনার বর্গগুলির সাথে সংযোগ করে যেটি প্রবণতা জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ, একটি শিশু গবেষণা করার জন্য, একজন 임신 পরিচালনা করতে - যখন আপনি আর পুনর্বাসিত না হয় তাহলে এটি উৎকাজ করা প্রয়োজন।.
এবং তিনটি ধাপে সুরক্ষা-অতীত অসুবিধা প্রভাব আছে যা menopause কারণে উন্মুক্ত হতে পারে - কিন্তুও প্রতিরোধের সঙ্গে।.
আর আমার বিশ্বাস, রসিলেন্সের দিকটি মডিসি, বিজ্ঞান এবং সংস্কৃতিতে সম্পূর্ণরূপে অস্বীকার করা হয়েছে,” মোস্কিন বলেন।.তিনি আরও বলেন, মেনোপায়েসের সময় যা ঘটে তা পরবর্তী বছরগুলিতে মানব স্বাস্থ্যে প্রভাবিত হতে পারে।.
পাশাপাশি প্রসেসর লিসা মোসকিন ও ড্র. সানজাই গুপতের সাথে পুরো চাকরি জীবন podcast এডিজে শুনুন: যদি আপনি জন্মদিনেই মহিলাকে নির্ধারণ করা হয়, তাহলে এই বড় মধ্যযুগ পরিবর্তনটি সর্বাধিক সম্ভবভাবে আবহাওয়া করতে কি করবেন? এসব Mosconi এর শীর্ষ ৫ টিপসগুলি রয়েছে: ট্যাগিং না বলতে নম্বর এক উপদেশ দেন mosconi ধূমপান থেকে বাদ দেওয়ার এবং এমনকি passive smokeও নামিয়ে রাখার জন্য।.
“এটি শব্দিতভাবে বাদশাহের টুকুগুলি বিরত করে এবং প্রক্রিয়াকে অমামা করে ... যাতে ফুলিকলস শেষ পর্যন্ত মুনাফার হয়ে উঠে,” মোস্কিন বলেন।.
এবং এই কারণেই কঠিন ধূমপানকারীরা নীচে বয়সে menopause অনুভব করে।.ধূমপান মেনোপাধ্যায়ের স্ফটকে আরও দুর্বল করতে পারে, যা কেউ আসলে চিনতে বা প্রয়োজন না।.
এটাই সব নয়.অক্রিয় ধূমপান মেনোপায়েজের জন্যও কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্যের लिए একটি বিশাল না।.এটি সত্যিই শরীর এবং মস্তিষ্কের সমস্ত মধ্যে অক্সিডেশন ও ফ্রি রাইডিক্যাল উৎপাদন বৃদ্ধি করে, যা কোণজীবনের দ্রুততা বাড়িয়ে দেয়।.তাই এটি আপনার বয়সকে নাইরোলিক স্তরে দ্রুত করে, যা নিশ্চিতভাবে কেউ প্রয়োজন না।. যদি আপনি দ্বিতীয় হাতে ধূমপানের উপর প্রভাবিত হয়, তাহলে তিনি একটি অ্যাক্সেসিং শুদ্ধির মধ্যে বিনিয়োগ করার পরামর্শ দেয়।.
তিনি বলেন, এটি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ কারণ দূষণের প্রভাবকে হত্যা করার ক্ষেত্রে ‘একটি বড় ভিন্নতা’ হতে পারে।.মোসকিনির দ্বিতীয় উপায় যেতে হয়, কেউ অবাক হতে পারে না, কারণ এটি বয়সে আমরা যতটা সহজ হই বলে প্রমাণ করা হয়েছে: প্রশিক্ষণ.
শৈতিক কার্যক্রম সত্যিই হরমোনাল স্বাস্থ্য এবং মস্তিষ্ক স্বাস্থ্যের জন্য সমর্থন করে, তিনি উল্লেখ করেন।.
এবং হরমোনাল ও মস্তিষ্ক স্বাস্থ্যের কথা বললে, তিনি বলেন এয়ারবিক অনুশীলন - ব্রিস গাড়িও সহ - আপনাকে আপনার বুক জন্য সবচেয়ে বড় ব্যাগ দেয়।.
তিনি বলেন, এটি বিশেষভাবে গরম ফ্লাইটের intensity এবং সংখ্যাকে সহজ করে যাতে মস্তিষ্ক ও স্মৃতিঘাটগুলি সমাধান করা যায় এবং কনফোঞ্জিনিয়াম কার্যকারিতা উন্নত করা হয়।.ভাল ঘুম, ফ্ল্যাশন, স্ট্রেস কমা এবং সমস্যা জন্য, তিনি ইয়োগ বা পিলেটসকে উপদেশ দেবেন; শক্তি উন্নত করার জন্য তার গিয়ে যাওয়া হচ্ছে প্রতিরোধের ব্যাগ বা সঠিক ওজন।.খাবার ঠিক আবারও, এখানে কোন বিস্ময় নেই: পুরো খাদ্যগুলি পূর্ণ একটি ভবন-বিশ্বাসিত ডিজিট সবাইকে ভাল।.
“আমাদের একটি সতর্ক, স্বাস্থ্যকর খাবার, পণ্য, ফল, সবুজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্ষা করে যা সম্পূর্ণরূপে রয়েছে,” মসনিও বলেন।.
“আপনি কখনোই যথেষ্ট খাবার না করে, তাই আরো বেশি খাওয়া যায়।.সুস্থতা এবং মস্তিষ্ক স্বাস্থ্যের উপর অনেক গবেষণা রয়েছে, নারীদের জন্য ডিজিটাল ও মিস্যু Health সম্পর্কে অনেক কম গর্ভপাত আছে - তবে আমরা তথ্য পেয়েছি।.
আমি মনে করি এটি খুবই সংশ্লিষ্ট এবং এটি দেখায় যে ... পণ্য খাদ্য সত্যিই নারীর স্বাস্থ্যের জন্য গেমটির নাম।.এই কারণগুলি মধ্যে রয়েছে যে তারা ফাইবার (যা মসকনী বলেন, রক্তে এস্ট্রোজেন, প্রোগেস্টেরোন এবং টেসটোসটিউন্ট নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে) এবং অ্যানিওক্সিডেন্ট।.
মস্তিষ্ক একই অঙ্গ যা সবচেয়ে সহজেই oxidative স্ট্রেস দ্বারা প্রভাবিত হয়, যেটি প্রায় ফলশ্বাসের এই ধরনের, মসৃণ সেলগুলির প্রায় একটি রুড়ি ... যা বয়সে ঘটছে, মেটাবোলিক কার্যক্রম সঙ্গে, তিনি বলেন।.
এটা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ যে আমাদের ডিজিটাল অ্যান্টিওক্সিডেন্টগুলিতে খুব বেশি যা মস্তিষ্কে ঘটে যার বয়স্ক প্রভাবকে প্রতিরোধ করতে পারে, বিশেষ করে নারীদের জন্য।.এন্টি অক্সিডেন্টগুলি শুধুমাত্র পণ্য-বিধ্বস্ত খাদ্যে পাওয়া যায়।.“প্রিয়িত ঘুম স্বপ্ন হাইজিনের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ হল हार्मोनल স্বাস্থ্য, Mosconi বলেন.
প্রকৃতপক্ষে, 복구 রুশ পেতে মানসিক মস্তিষ্ক এবং শরীর স্বাস্থ্যের অনেক দিকে প্রয়োজনীয় হয়, অমন ফাংশন থেকে একটি সুস্থ শর্ত ওজন সংরক্ষণ করা পর্যন্ত স্মৃতি স্থিতিশীল করতে।.HRT হরমোন পরিবর্তন চিকিত্সা (HRT) সম্পর্কে একটি ডাক্তার সাথে কথা বলুন, বছর আগে ভুল রাপ পেয়েছিলেন.
কিন্তু সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি দেখেছে যে সঠিক সময় এবং সত্যিকারের নারীদের জন্য, HRT নিরাপদ এবং menopause এর কিছু সবচেয়ে ভয়াবহ প্রতিক্রিয়াকে সহজ করতে পারে - একটি অবস্থা যা 2022 উত্তর আমেরিকা Menopaus Society পরিস্থিতি ঘোষণাে反映 হয়।.হরমোনের জন্য আপনি হরমন পরিবর্তন চিকিত্সা এবং কি না আপনার জন্য উপযুক্ত কিনা জানুন এবং একটি স্বাস্থ্য পরিষেবা সরবরাহকারী সঙ্গে কথা বলুন, মসকিনি বলেন।.
মিনার জন্য এস্ট্রোগেন এবং পুরুষের জন্য টেস্টোসটোরন, শুধু হরমোন নয় যা প্রবণতা মধ্যে অংশগ্রহণ করে, তারা ফ্ল্যাটফর্মে অথবা খুবই গুরুত্বপূর্ণ না, তাদের মস্তিষ্ক স্বাস্থ্য ও মানচিঠিক কাজও।.
“আপনার মস্তিষ্ক সক্রিয় রাখে।.তাদের মস্তিষ্ককে শক্তিশালী রাখা, তারা আপনার মাথার তরুণ থাকবে কারণ এগুলিও একটি অ্যান্ট-জুড়ে ফল আছে।.মসকিনি তার টাকা কোথায় রাখছে।.
আমি আমার ৪০ বছর বয়সী এবং premenopausal, যা অর্থ করে একটি নিয়মিত সাইকট আছে।.এবং এটি প্রস্তুত করার জন্য একটি সুন্দর সময়, তাই আমি অনেক কিছু করতে পারি, তিনি বলেন।.“আমি মেনোপায়েসের জন্য প্রস্তুত করার জন্য আমার পুরো রুটি পরিবর্তন করেছি: আমি আমার ডিজিটাল পরিবর্তিত করি, আমাকে অনুশীলন পরিবর্তে ফেললাম... আমি খুবই বিশেষভাবে ঘুম হাইজিনিয়াম প্রদান ... मैं স্ট্রেস কমিয়ে যাচ্ছি।.
আমি বাড়িতে সব পরিবেশগত টক্সিনের উৎস থেকে সেরাভাবে মুক্তি পেয়েছি,” তিনি বলেন।.“আমি হরমোন এবং সাইকসের অনুসন্ধান করি, মানবিকভাবে প্রস্তুত করেছি ... আমি এই הורমন গ্রহণ করতে চাই কিনা তা সিদ্ধান্ত নিতে চেষ্টা করলাম।.“আমরা আশা করি এই পাঁচটি উপদেশ আপনার মস্তিষ্কের যত্ন নেওয়ার জন্য প্রস্তুত করবে অর্থাৎ দীর্ঘদিনে।.
এখানে পুরো অধ্যায় শুনতে হবে।.আগামী সপ্তাহে চাকরি জীবন পড্যাকটারে আমাদের সাথে যোগ করুন, যখন আমরা আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে এবং পরবর্তী সময়ে কী ঘটছে তা খুঁজছি।.কোম্পানি.
Source: https://edition.cnn.com/2023/10/07/health/menopause-effect-brain-gupta-wellness/index.html
