DATE: 2023-09-23
Yogurt Kefir Kimchi Pickles Kombucha ফাইবার-বুস্ত খাবার প্রিবিটিক খাদ্য Sauerkraut কনসের ব্রাস ফল এবং সবুজ নোট ও সিমা হরমাত আর পানীয় একটি স্বাস্থ্যকর মদটি সমগ্র সুস্থতা এর ভিত্তি, কারণ এটি ডিজিটাল, রক্তিশালী অ্যাপ্লমেশন, immunity এবং মানসিক স্বাস্থ্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।.
তবে, ভাল মস্তিষ্ক স্বাস্থ্যের জন্য আপনার খাদ্যতে সঠিক পণ্যগুলি যোগ করা গুরুত্বপূর্ণ।.প্রবাইটিকায় ধনী খাবার স্বাভাবিকভাবে মাত্র বন্ধু বাক্সের সাথে পরিচিত যা একটি সতর্কিত মিট্রোবিোম স্থাপন করতে সাহায্য করে।.এখানে কিছু সাধারণ খাবার যা মস্তিষ্ক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল এবং দিন-দৈনিক ডিজিটে যোগ করা যেতে পারে।.জোগুর্টে প্রবাইটিক রয়েছে, যা জীবিত উপকার্য বাক্সগুলি যে মাত্রায় সহায়তা করতে পারে।.প্রবাইটিক উপকারের জন্য লাইভ এবং কার্যকর সংস্কৃতিগুলির সাথে ইয়োগ্রাম খুঁজে পেতে.কফির একটি ফেরমেন্ট ডিম পানীয় যা প্রবাইটিক্সে সম্পূর্ণ।.এটা জোগুরের মতো, কিন্তু একটি ধীরে দূরে সংযুক্ততা এবং বিভিন্ন উপকার্য বাক্সার সিস্টেম আছে।.Kimchi একটি কোরিয়ান ফেরমেন্টেড কাগজ ডিজ, প্রায়ই চিলি পাপ এবং অন্যান্য সাজিং সঙ্গে খাদ্য।.এটি একটি প্রবাইটিক রীকিত খাদ্য যা আপনার ডিজিটের জন্য সুস্বাদু যোগ হতে পারে.প্রাচীন পিকেল, যা নায়কে fermented হয় না, ভিনগার probiotics সরবরাহ করতে পারে.একেট দেখুন যাতে তারা স্বাভাবিকভাবে ফেরমেন্ট করা হয়।.Kombucha একটি fermented চা পানীয় যা প্রবাইটিক রয়েছে।.এটি বিভিন্ন সুখে আসছে এবং তার ফিজি, ট্যাগী स्वादের জন্য পরিচিত।.ফাইবারটি জিনিস স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়, কারণ এটি নিয়মিত মৌসুম মোকাবিলা এবং উপকার্য জ্বালানি বাতিল খাদ্য প্রদান করে।.ফাইবার উচ্চ খাদ্যগুলি সম্পূর্ণ গরম, অ্যাডস, সবুজ, ফল এবং ভবন शामिल हैं।.Prebiotics অ-গাদ্যবান ফাইবার যা উপকারী জালি বাক্টিরের জন্য খাবার হিসাবে কাজ করে.আপনার ডেটাতে গরু, অগ্নিকা, লোকস, স্প্যাগ্রাস এবং বামানা মত খাবারগুলি যোগ করুন।.এ fermented কাবা খাদ্য একটি ভাল প্রবাইটিক্স উৎস এবং ভিটামিন ও ফিবারার রয়েছে যা মস্তিষ্ক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে.কাঁদ বর্ধে কোলেজেন এবং জেলেটিন রয়েছে, যা মস্তিষ্কের লিংকটি পুনরায় সাহায্য করতে পারে.এটি সাপ এবং স্টুডে একটি খাদ্য প্রদান।.রঙিন ফল এবং সবুজের একটি খাদ্য বিভিন্ন উপাদান ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে যা সমগ্র জাল স্বাস্থ্যকে সহায়তা করতে পারে।.অ্যামোড, ফ্ল্যাস সিম এবং চিয়া সেম ভাল फाइबर ও স্বাস্থ্যকর তাপের উৎস যা জালকে সুবিধা দিতে পারে।.কিছু খাবার এবং স্পেস, যেমন জিনজার ও তুরমিরা, একটি স্বাস্থ্যকর মাত্রায় সহায়তা করতে পারে অ্যান্টি-ভূষণ বৈশিষ্ট্য আছে।.কোম্পানি.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/foods-that-can-naturally-improve-gut-health/articleshow/103721262.cms
