DATE: 2023-09-08
CNN এর স্ট্রেসের জন্য নিবন্ধন, কিন্তু কম নিউজিল্ডার.আমাদের ছয় অংশ মনোযোগ গাইড আপনাকে তথ্য দেবে এবং তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করবে, যখন এটি ব্যবহার করার উপায় শিখতে হবে।.CNN - Covid-19 থাকতে এখানে আছে.
এটা সত্যিই প্রমাণ করার জন্য, এই ভাইরাস বিশ্বের অনেক জায়গায় উত্সে যাচ্ছে - যেমন রোগ থেকে 면역তা হারিয়ে যায় এবং অধিকাংশ মানুষ মসজিদ বা সামাজিক দূরত্ব ছাড়া জীবনযাপন করতে অভ্যস্ত হয়েছেন।.আমরা জানি যে এটি সঠিক কাজ, প্যানডেমির সময় প্রয়োজনীয় নিরাপত্তা প্রোটোকলগুলিতে ফিরে আসার ধারণা আমাদের অনেককে একটি লাইন বারবার শুনতে হয়: আমি চাই না!, এইং আমি চাইনা, স্ট্রেস মেশিনের বিশেষজ্ঞ ড. বলেন।.
সিনথিয়া অ্যাক্রিল, মার্কিন স্ট্রেস ইনস্টিটিউটের এক সদস্য।.“তোমার চাপের প্রতি একটি উত্তর ঠান্ডা করা-আপনার পথগুলিতে জীবন বন্ধ করতে।.আর যখন কোভিডকে নিরাপদ থাকার জন্য একটি বাস্তবতা হিসাবে গ্রহণ করা হয়, তখন কিছু মানুষ শুধু মাথায় চাপে থাকে এবং সিদ্ধান্ত নেয় ‘আমি এমনভাবে কাজ করি যেখানে কোনও নেই’।.’” অন্যরা অন্যান্য দুটি ক্লাসিক স্ট্রেস উত্তরগুলি নির্বাচন করতে পারে “যুদ্ধ বা ফ्लाइट.
যারা এই ভাইরাসের ক্রমবর্ধমান হুমকি সম্পর্কে ক্ষোভ বা প্রতিপালন হিসাবে উন্মুক্ত হতে পারে, এক্রিল বলেন।.“এটা যেন আমরা এই দেয়ালকে পরিবর্তন করতে বা সেই দেয়াটিকে বের করতে যাচ্ছি, এবং আমি না,” তিনি বলেন।.
‘এটা সত্যিই একটি ভুল নিয়ন্ত্রণ অনুভূতি।.কম আপনার শক্তি দায়িত্ব করতে, আপনি বাস্তবত জীবনের উপভোগ করার জন্য আরো শক্তিশালী হবে।. যারা ভাইরাসের জন্য একটি প্রিয় বা নিজস্ব স্বাস্থ্য হারিয়েছেন, অথবা অন্যদেরকে চিকিৎসা কর্মী হিসাবে সাহায্য করেছিলেন, কোভিড রোগের নিয়ে উদ্বেগ বাস্তব ট্রামার এর পুনর্বিষ্টিং শুরু করতে পারে, এমনকি পরবর্তী চাপসুস্থতা বা PTSD-এর মতো।.
“আমি মনে করি, কোভিডের সাথে সংযুক্ত একটি সামাজিক পিসেড রয়েছে - আমরা মানুষের শিকার দেখার জন্য ডিজাইন করা হয়নি,” তিনি বলেন।.
যদি আপনি এটি থেকে ধ্বংস করেন, তবে এটা একটি নেটওয়ার্ক সমস্যার বিষয় বলে স্বীকার করুন - PTSD শব্দিতভাবে আমাদের মস্তিষ্ক এবং শরীরগুলি পুনরায় পরিণত করে।.আপনি যদি আঘাত এবং আপনার বাইরে কথা বলতে কাজ করে না, এটি একটি থেরাপিস্ট সঙ্গে চেক করার সময়।.সাহায্য পেতে কোনও ক্ষমা নেই।.“কেমনভাবে আপনার কোভিড অ্যাপ্যাটিয়া স্টুকেল ইডেলে লড়াই করতে? এটা কারণ আপনি মনে হয় যে আপনি নিয়ন্ত্রণে হারিয়েছেন, Ackrill বলেন.
এখন আপনার সামনে যে চ্যালেঞ্জগুলি নিয়ে ফিরে ভাবার সময় এসেছে এবং আপনি জিতেন এবং শিখেছেন পাঠের উপর নির্ভর করে।.আপনি কি বুঝতে পারলেন যে নতুন বাস্তবতাও সুবিধা আছে?, তিনি প্রশ্ন করেন।.
“হেতু এটি একটি সম্পর্ক বা কাজ নির্বাচন ছিল যা কার্যকর হয়নি- আপনি কি শেষ পর্যন্ত এটা প্রজেক্ট করতে সাহায্য করে এবং বুঝতে পারেন যে আপনি জীবনে আনন্দ খুঁজছেন?” স্ট্রেস আমাদের জন্য ভাল হতে পারে – যদি আমরা इसे স্বাভাবিক, গ্রহণযোগ্য এবং এমনকি জীবনের ইতিবাচক অংশ হিসাবে দেখি।.
যদি সাপেক্ষা আরো রং-কালো চুলের মাধ্যমে দেখানো হয়, তাহলে মস্তিষ্ক বিভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া করে এবং হৃদয় থেকে মুক্তি দেয়া স্ট্রেস ஹார்மோনগুলির সংশোধনী পরিবর্তন করে - এবং বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এটি সব ভিন্নতা করতে পারে কি না তা নিয়ে।.এভাবেই সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি আসে।.
বো স্ট্রেস আপনাকে একটি আক্রমণক সঙ্গে লড়াই বা ফেরত দিতে পারে, কিন্তু এটি প্রতিযোগিতামূলক খেলাতে সাহায্য করতে পারে , জনগণের মধ্যে কথা বলতে পারেন, চাকরি জন্য সাক্ষাতন্ত্র করুন অথবা এমনকি পানডেমিকায় সংশোধন করেও।.এমনকি কিছু টুল আছে যা আপনি তার পথগুলিতে স্ট্রেস বন্ধ করতে পারেন।.
সবচেয়ে ভাল একটি অনুশীলন - এটি ফল-প্রফ্রেমের প্রতিপক্ষ প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে, মানসিকতা, কৌতুক এবং আপনার শরীর স্বাস্থ্য উন্নতি করে।.ধারণা ও meditation অন্যভাবে উত্তেজনা সহজ করার, সঙ্গে শান্তীরিক কার্যক্রম যেমন টাই চি, ইগা এবং মদী প্রচুরতা।.এই পদ্ধতিগুলি প্রায়ই গভীর আবেগ শেখায়, একটি অন্য চ্যালেঞ্জ যা তাপমাত্রা কমাতে পারে যে সময় ব্যবহার করা যায়।.
ঠিকভাবে এটি করতে, আপনার নোজে আঁচুন, এটা রাখুন এবং তারপর খুব দ্রুত আপনি একটি পুষ্টি দিয়ে অনুসরণ করছেন হিসাবে মুখের মাধ্যমে বিতর্ক করুন।.“এখন আপনি দ্রুত আকাশ করলে, আপনার জীবনের পুরো ছবি উন্নত হবে এবং আপনাকে নীরবতা কমে যাবে,” নিউ জার্জিরের কেইন বিশ্ববিদ্যালয়ে পরামর্শ শিক্ষা প্রসেসর Jane Webber বলেন একটি পূর্ববর্তী সিএনআই সাক্ষাৎকারে।.
ওয়েববার একটি হাসি খেয়াল করার জন্যও প্রস্তাব করে.
মজার সিনেমা দেখুন, কোমিডি রুটি শুনুন এবং ফোনের মাধ্যমে আপনার সাথে কথা বলতে সবাইকে একটি খেলনা বলে দেন।.মনে রাখবেন, আপনি একই সময়ে অসুবিধা এবং হাসি হতে পারবেন না।.
এটা একটি শারীরিক বিষয়,” ওয়েববার বলেন।.এই সব অনুশীলনগুলির লক্ষ্যটি আপনার সচেতনতা ব্যবহার করা এবং আপনাকে বর্তমান সময়ে নিয়ে আসতে হবে, এক্রিল বলেন, যা অতিথি সম্পর্কে ভয়াবহ বা ভবিষ্যৎ বিষয়ে উদ্বেগের বন্ধ করতে সাহায্য করবে।.
‘আপনি আসতে চান।.
আপনার অনুভূতি ব্যবহার করে আপনি আপনার মনের ও শরীরের সাথে সংযোগ ফিরে আসবেন, কারণ এটিই যা রক্ত প্রদর্শনটি আপনাকে সামনে লোব থেকে ফিরিয়ে দেবে তাই যে কোনও বিষয় সম্পর্কে আরো নৈতিকভাবে ভাবতে পারেন তিনি বলেন।.কিভাবে সেরা নিজেকে রক্ষা করতে প্রস্তুত Covid আবার নেওয়ার জন্য? একটি ভাল পদক্ষেপ নিতে হবে নতুন COVID-19 বোস্টার প্রাক্তন পেয়ে যখন এটি সেপ্টেম্বর মাসে পরবর্তী মধ্যে उपलब्ध, ডি।.
উইলিয়াম শফনার.বোস্টারটি অনেক নতুন কভিড স্ট্রাইডের প্রতিরোধ দেওয়ার জন্য আপডেট করা হয়েছে যা সার্কিট করছে, তিনি বলেন।.
“আমি বলি, আমরা এটি সামাজিক নম্বর করতে চেষ্টা করছি: আমরা সবাই এটা করবে।.এখানে আমরা সবাই একসাথে থাকি।.আমরা সবাই এক-दूसरेকে সাহায্য করি, যখন আমাদের নিজেদের সাহেব।.“মাসক বা না মসজার? এছাড়াও, অন্যদের ধন্যবাদ দিতে প্রয়োজন, শফনর বলেন।.
‘আমাদের প্রথম কাজটি হচ্ছে মানুষের ভয়কে সহজে করে দেয়া যে, আমাদের দায়িত্ব থাকবে।.
দায়িত্ব ও প্রয়োজনীয়তা থেকে বের হোক এবং ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত সম্পর্কে আরো কথা বলুন।.যদি আপনি গুরুতর রোগের ঝুঁকি বেশি থাকেন - আপনি 65 বছর বয়সী, আপনার immunocompromised হয়, একটি ক্রনিক চিকিৎসা অবস্থায় আছে বা আপনি গর্ভবতী হবেন- সাবধানে রাখুন।.অতীতের চেয়ে কিছুটা সাবধান থাকুন।.সবাই যারা একটি ম্যাসিক ব্যবহার করতে চান তাদের সমর্থন করা উচিত, এমনকি তারা তরুণ এবং স্বাস্থ্যকর দেখতেও।.
“হেতু এই ব্যক্তি বাড়িতে কেউ ছিল যে ক্যান্সার রোগের জন্য শুধুমাত্র চামড়ি থাকে, অথবা তারা স্বাভাবিকভাবে 면역 ক্ষতিগ্রস্ত।.
আমাদের বাকিদের এ বিষয়ে জড়িত হওয়ার কোন কারণ নেই,” তিনি বলেন।.‘এটা শুধু মসজিদ’.».
Source: https://edition.cnn.com/2023/09/07/health/covid-apathy-wellness/index.html
