DATE: 2023-09-19
Yoga Asanas Vajrasana Savitri Asana Halasana Padahastasana Adomukhiswanasna কিভাবে ইগা আপনাকে relaks করতে সাহায্য করে যেতে পারে স্ট্রেস ও তার সম্পর্কিত অসুবিধাগুলির উপর মদ্তিষ্ক এবং আবেগ প্রযুক্তিটির প্রভাব, উদ্বেগ বা দূরে থাকা অনুরূপ ব্যক্তিকে हार्मोनি অভাবের পিছনে সাধারণ অপরাধ।.
ইগো, তার প্রমাণিত ক্ষমতা সঙ্গে গুরুতরভাবে স্ট্রেস কমাতে, হরমোনাল স্যাঙ্কন ফিরে পেতে একটি কার্যকর উপায় সরবরাহ করে.ইগো আমাদের মনোযোগকে শ্বাসের জন্য পরিচালনা করে, মানসিকতা এবং একটি ভিতরের পথ প্রদান করে।.এ অভ্যন্তরীণ গবেষণা, ভিতরে শান্তি খুঁজে পেতে পারে আমাদের হরমোন এবং ইন্ডোক্রিন সিস্টেম উপর একটি দূর্ঘ সুস্থ প্রভাব হতে পারে।.হিমালায়ান সিডহা Akshar, ইয়োগ গুর্ও, প্রতিষ্ঠাতা, Aksar ইয়েগ কেন্ড্রিয়া বলছে, “ইয়ঙ্গার অ্যাসানা যারা প্রধান দাঁত, হাত ও আকাশের দিকে তুলনা মত প্রভাবগুলি সংগ্রহ করে আপনার চিতরাস্তিকতা, শৃঙ্খলা, हार्मोन এবং পূর্বির জন্য খুব উপকারী হতে পারে।.তবে, এই পয়স দক্ষ অভিজ্ঞ কর্মীদের জন্য উদ্দেশ্য রয়েছে এবং সঠিক নিয়ন্ত্রণ ছাড়া চেষ্টা করা উচিত নয়।.এই সহজ অ্যাসানাসগুলি প্রভাবিতভাবে স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং ক্লান্ততা কমাতে জন্য মূল আবেগ প্রযুক্তি সঙ্গে যুক্ত করা যেতে পারে।.“পোজনের গঠন: নেমে ও আপনার হাঁটায় বসুন।.আপনার পাখি বের করে রাখুন.আপনার পামাটি কাঁদতে রাখুন, উঁচু দিকে মুখে।.পিছনে দাঁড়িয়ে দেখুন এবং আশা করি।.এই অ্যাসানা এক সময় রাখুন.পয়েন্টের গঠন: নেমে কাঁদুন এবং আপনার হাত উপর বসুন.আপনার পাখি বের করে রাখুন.উভয় হাতকে ওঠে।.পিছনে দাঁড়িয়ে দেখুন এবং আশা করি।.এই অ্যাসানা এক সময় রাখুন.পয়েন্টের গঠন: আপনার পিছনে লিংক করুন.আপনার বাগের মস্তিষ্ক ব্যবহার করে, 90 ডিগ্রি পর্যন্ত পা উড়ে উঠুন।.আপনার পামাটি ধীরে মাঠে চাপিয়ে রাখুন এবং পাগুলি দাঁড়াতে পারবেন।.আপনার মধ্য এবং নিচে পিছনে পৃথিবী থেকে উঠে ফাঁস করে পেছনের উপর পাখি চাপিয়ে রাখুন।.আপনার চুলকে যতটা সম্ভব কাছাকাছি রাখুন।.ফাঁসগুলি পৃথিবীতে নমুনা থাকতে পারে, কিন্তু আপনি আপনার পাখির সাথে পিছনে সহায়তা করতে হাত বাঁচাতে পারেন।.কিছুদিন ধরে অ্যাসানা রাখুন।.শিখুন:সামাস্টিতে স্থায়ীভাবে শুরু করুন.হাঁটুন এবং সহজেই আপনার উচ্চ শরীরকে তুলতে চান, যা আপনাকে নোসের সাথে কন্যা পর্যন্ত প্রচুর করে।.আপনার পায়ের দুটি দিকে হাঁটুন।.আপনি যদি প্রয়োজন হয় তাহলে আপনার কাঁধগুলি ছোট্টভাবে ঘুরতে পারেন।.অনুশীলন দিয়ে, ধীরে ধিরা আপনার কাঁধ এবং আপনার ছোট্টগুলিতে আপনি নিজের চাপকে আক্রান্ত করার চেষ্টা করুন।.এই অ্যাসানা এক সময় রাখুন.আপনার পাতার ও কাঁদায় শুরু করুন।.আপনার হাঁটায় বাগান এবং পাখি নিচে আপনি পেটে ফেলুন।.এই পজিস তৈরি করতে, আপনার হাঁটকে উড়ে উঠে গিয়ে কেটুন।.আপনার পায়ের সংশোধন করুন একটি ইভার্ট V ফর্ম তৈরি করতে.হাতকে দূর রাখুন এবং আপনার চুলগুলো পৃথিবীটিতে আক্রান্ত করতে লক্ষ্য করুন।.কয়েক সেকেন্ডের জন্য অবস্থান রাখুন।.দেহের জন্য asanas, দাঁড়ার জন্য pranayama এবং মনের জন্য meditation দ্বারা, ইগা প্রতিটি শরীরের সমস্যাকে উপযুক্ত করে প্রচুর চাপে।.নিয়মিত এই সহজ ইগো পয়স অনুশীলন আপনার শরীর, মনের এবং আত্মার উপর আরও কন্ট্রোল পেতে.ইউলি ইয়োগা অ্যাসানা অনুশীলন করার পর মানসিক শান্ততা অভিজ্ঞিত, কারণ সৃষ্টির মস্তিষ্ক আবেগগত কার্যকলাপকে ধীরে রাখেছে।.এ ক্ষেত্রে, মদ্যাদা একটি উচ্চ কার্যকর সরঞ্জাম, যেমন কোনও আবেগ পরিচিততা যা ধীর এবং মন দ্রুত করতে সাহায্য করে।.ফলপ্রিয় আবেগ প্রানায়াম দ্বারা ব্যাপকভাবে সহজিত হয়.দ্রুত এবং নীরব আবেগ আমাদের স্ট্রেসের জন্য আরো সীমাবদ্ধ করে, যা আমরা অসুবিধা অনুভব করতে পারে.আপনি আপনার ডায়ফ্রামে সম্পূর্ণভাবে নির্ভর করতে পারেন।.কোম্পানি.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/balancing-hormones-with-yoga-5-poses-to-support-the-endocrine-system/articleshow/103759607.cms
