DATE: 2023-08-21
শরীরকে ভাল খাদ্য সরবরাহ করুন প্রশিক্ষণে অংশগ্রহণ করে ভালো জীবনযাপন রাখুন স্বাস্থ্যকর হোস্ট একটি শক্তিশালী এবং সুস্থ জীবনের জন্য প্রয়োজনীয়।.
যখন আমরা বয়সী হবো, আমাদের কাঁদ তার শক্তি হারিয়ে এবং দুর্বল হয়ে যায়, যা সংযুক্ত ও চুলের ব্যথা প্রণয়ন করে।.এ কারণে হাঁটু কমে যায়।.দূষণ গভীরতা হল কাঁদতাবাদে মিনারালগুলির পরিমাণ।.যত বেশি হাত মেনারেল সংখ্যা, তত দীর্ঘ আমাদের কাঁদ হবে।.নিম্ন কনসটাইডের কারণ হল ব্যথা এবং ক্র্যাক্টরাস বা অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বৃদ্ধি, একটি অবস্থা যা হোজগুলি দুর্বল ও ব্রিটাল হয়ে উঠতে পারে।.কিছু জীবনযাপন পরিবর্তন, যেমন শক্তি প্রশিক্ষণ, খাদ্য নির্বাচন, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং অন্যান্য জীবনগত সিদ্ধান্তগুলি মানুষদের তাদের কাঁধ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে।.এটি খুব দেরি হওয়ার আগে কাঁদ গভীরতা বৃদ্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ এবং সমস্যা প্রভাবিত শুরু করে।.বিভিন্ন প্রাকৃতিক উপায়ে কাঁদ গভীরতা বৃদ্ধি করা যেতে পারে : ড.ডার্ক.Gurdeep Avnish Ratra, কাস্টমেন্ট – অর্টপেডিক্স, ম্যানাপাল হাসপাতালে গুরগ্রাম বলছে, “ক্যালসিয়াম मजबूत এবং স্বাস্থ্যকর হস্তক্ষেত্রে একটি প্রয়োজনীয় খাদ্য।.এটি দুধ, সাগরের ফল এবং সবুজ ভবন মধ্যে উপস্থিত।.ক্যালসিয়ামের সাথে, ভিটামিন ডিও হোস্ট গভীরতা বৃদ্ধি করে সাহায্য করেন।.সূর্য আলোকে প্রভাবিত করা একটি স্বাভাবিক ভিটামিন ডের উৎস, যা শরীরে কনসটিকে বৃদ্ধি করে।.ভিটামিন Kও হাড় স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ।.osteocalcin, একটি সাদা বস্তু উৎপাদন অংশগ্রহণ করে, ভিটামিন K2 কাঁদ স্বাস্থ্য প্রদান।.এটি অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম deposits পরিচালনা করে, হাড়ের সীমাবদ্ধতা প্রদান করে এবং রয়েজগুলি সুস্থ করার জন্য সাহায্য করে।.“সঠিক প্রশিক্ষণ এবং ওজন নিতে অনুশীলন হোস্ট গভীরতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে”.যেমন ড্রাইভিং, গিয়ে যাওয়া এবং ওজন উত্পাদনের অভ্যাসে অংশগ্রহণ কাঁদনা তৈরি করে এবং হাড় ঘাটতি বৃদ্ধি দেয়।.প্রতিরোধের ব্যাগ ব্যবহার করে শক্তি প্রশিক্ষণ হোস্টগুলিতে প্রভাবিত এবং সময় দিয়ে আরও मजबूत ও ঘনত্বজনক তৈরি করতে সাহায্য করে।.এই কার্যক্রমগুলি কনসো মেনারেল গভীরতা, বস্তু শক্তি এবং হাঁটের বড় উন্নতি করতে সহায়তা করে।.ভাল এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন প্রাক্তন রাখা কাঁদ मजबूत থাকতে সাহায্য করে.আপনি কী খেয়ে এবং পান করছেন, এবং যেভাবে আপনি নির্দিষ্ট কার্যক্রমগুলি অনুশীলন করেন তা আপনার কাঁদ স্বাস্থ্যের উপর নির্ধারণ করে।.জিনিসের অসুবিধা, যেমন ধূমপান এবং পানি, হাড়গুলির দুর্বলতা প্রণয়ন করে।.যথেষ্ট ঘুম এবং অস্বাভাবিক ঘুমানি পরিস্থিতিও আপনার কাঁদ শক্তিকে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করে।.ভালো খাবার অভ্যাসের সাথে সঠিক রান্না এবং অনুশীলন প্রয়োজন শক্তিশালী হোস্ট।.অতিরিক্ত আয়াত পানীয়ও কাঁদ দুর্বল করে.তারা হাড়গুলিতে অ্যাসিড হিসাবে কাজ করে এবং তাদের মিশে ফেলছে।.স্বাভাবিকভাবে হোস্ট ডিগ্রী উন্নত করা দীর্ঘমেয়াদী প্রতিক্রিয়া এবং স্বাস্থ্যকর জীবন অর্জনের সেরা উপায়।.দুর্বল হোস্টগুলি প্রায়শই ফ্রেক্ট এবং অস্তিওপোরসের মতো সমস্যার কারণ।.আমরা বয়সী হয়ে যাবো, আমাদের হাতগুলি বিশেষভাবে খেয়াল রাখতে গুরুত্বপূর্ণ হয়, কারণ তারা শরীরের সমস্ত গতিতে সহায়তা করে সংগঠন তৈরি করে।.কোম্পানি.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/natural-ways-to-improve-bone-density/articleshow/102872144.cms
