DATE: 2023-09-20
খাদ্য উচ্চ ফাইবারের রীতি প্রোটিন সংখ্যা হৃদয় জন্য ভাল এছাড়াও পড়ুন: কাস্টমিশাল এবং পণ্য-সুস্থ সুবিধা ও সময় সংরক্ষণ আপনি পূর্ণ উপাদানগুলি প্রয়োজন Overnight অ্যাড কিভাবে এটি তৈরি করতে? Overnight অ্যাপট একটি জনপ্রিয় এবং সহজ সকালের ডিজিট যা দুধ বা ইগর্দিতে রোল করা অ্যাক্সেস করে, এবং রাতে বা বেশ কিছু ঘন্টা ধরে রেখে রাখেন।.
মিশ্রণ সাধারণত মিষ্টি এবং হালকা, মাংস, ফল, নুটি, সিম বা পানীয়ের মতো উপাদানগুলির সাথে সুন্দর করে গাছ উন্নতি করার জন্য।.কিছু ভিন্নতাগুলি চিয়া সিমের জন্য যোগ করা টেক্সট্রু এবং খাদ্য উপকারিতাও রয়েছে।.মানুষ মিষ্টি সংস্করণের জন্য ফল যোগ করে, যদিও সুখী সংস্কারে কুকুমার, অয়ং এবং টমেটো जैसे খাদ্য ভবন शामिल हैं।.এখানে কিছু প্রধান কারণগুলি যে জন্য রাতে অ্যাডস প্রায়ই স্বাস্থ্যকর হিসাবে মনে হয়.রোল করা অ্যাড একটি ভাল সংস্থা সমস্যা ক্যালোচি, ফাইবার, ভিটামিন (ব-ভিটامين) এবং মিনিটরালগুলির (যেমন মেগেনিয়াম ও গ্যাসের)।.তারা সঠিক শক্তি সরবরাহ করে এবং সকালে আপনাকে পূর্ণ রাখতে সাহায্য করতে পারে।.অ্যাথ বিশেষভাবে স্ফা ফাইবার, বিশেষ করে বeta-গুলাকানগুলি মধ্যে রীতিশীল রয়েছে যা কোলস্ট্রেলের স্তর কমাতে এবং রক্ত গ্যাস তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে।.ফাইবারও পুষ্টি স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে.দুধ বা ইগুর্টের সাথে যুক্ত হলে, রাত পরে অ্যাডস একটি প্রোটিন উৎস হতে পারে যা মেশাল পুনরুদ্ধার এবং শরীরের সাধারণ কার্যকারিতা জন্য প্রয়োজনীয়।.অ্যাসেফের ফাইবার এবং খাদ্য সংক্রান্ত হৃদয় রোগের ঝুঁকি কমিয়েছে।.তারা খারাপ LDL কোলস্টেরেল স্তর কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং হৃদয় ও রক্ত স্বাস্থ্য প্রদান করতে পারেন।.আপনি আপনার পছন্দ এবং খাদ্য প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে রাতের অ্যাডস কাস্টমাইজ করা যেতে পারেন.ফল, নুতি, সিম এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলি যোগ করে আপনি অতিরিক্ত গ্যাস বা প্রক্রিয়াকৃত additives ব্যবহার না করার জন্য খাবার ও সুখ বৃদ্ধি করতে পারেন।.নামের ‘বন্ধ্যা’ পক্ষটি আপনার সকালের প্রস্তুতি করার সুবিধাকে প্রত্যাশ করে।.এটা সকালে ছোট মাত্রা প্রয়োজন কারণ কাজের জন্য এটি একটি সুন্দর বিকল্প।.ফাইবার, প্রোটিন এবং সুস্থ তাপের সংকট কারণ প্রায়ই রাত পরে অ্যাডসায় উপভোগ করে তারা আপনাকে পূর্ণ ও সন্তুষ্ট महसूस করার জন্য সাহায্য করতে পারে, দিনটিতে কম স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি খাবার চেষ্টা कम कर सकते हैं।.এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার রাতের অর্ধেক স্বাস্থ্য কয়েন্ট আপনি যোগ করতে সিদ্ধান্ত নিতে উপাদানগুলি উপর নির্ভর করে।.তাদের সঠিকভাবে স্বাস্থ্যকর রাখতে, প্রাকৃতিক সুন্দরী ব্যবহার করুন, ताजा ফল, অসুস্থ দুধ বা ইগর্ট এবং নিম্ন সংখ্যা যোগ করা তাপ বা শুধুমাত্র।.এইভাবে, আপনি একটি খাদ্যবান এবং সন্তুষ্টক সকালের উপভোগ করতে পারেন যা আপনার ডিজিটাল লক্ষ্যগুলি পূরণ করে।.যদি আপনি এখনও জানেন না যে কিভাবে এটি তৈরি করতে, এখানে একটি সহজ রেসিপি ব্যবহার করা যা আপনাকে রাতে অ্যাড করে দিতে পারে।.1/2 ঘুটি রেল অ্যাড1/2 কাপ দুধ1/4 ক্যাপ গ্রিক ইয়োগুর্ট1 টিবিএস মিশ্রিত সিম2 টিबीएस মিষ্টি ডান ফল1 টেবিল চোখ honey or maple syrup1 / 2 teaspoon ভ্যানাইলের প্রাক্তনফুল পতাকা আপনার সিদ্ধান্তে একটি গ্লাস জার বা আয়ারটগেট বস্তা, রোল করা অ্যাজ, दूध/হুদরাত, হাদী বা খালির সিরপ mix, সেব, শূন্য ফলের ওভেনিয়া এর এক পাউন্ড এবং সামনের একটা লিপ।.সঠিকভাবে একত্রিত পর্যন্ত কেটে যায়।.কন্টেন্টারকে সেল করুন এবং রাতে বা কমপক্ষে 4-6 ঘণ্টা জন্য ঠান্ডা রাখুন।.এটি অ্যাডসকে পানি absorb করতে এবং মধুর ও ক্রিমি হতে পারে।.সকালে, ফ্রিজ থেকে অ্যাডসを取り出 এবং আপনার প্রিয় পয়েন্ট যোগ করুন।.সাধারণ নির্বাচন ফ্রিজ বেরি এবং সিলিং বামানা মধ্যে রয়েছে।.আপনার সুন্দর এবং খাদ্যবান রাতের অ্যাডসই খেতে প্রস্তুত! এগুলি পুষ্টির মধ্যে মিশুন বা শুধুমাত্র একটি সাপ দিয়ে ভাগ করুন.(অনাক্ত ছবি : ক্যানভার).
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/are-overnight-oats-actually-healthy-heres-all-you-need-to-know-about-them/articleshow/103812952.cms
