আমি বয়সের কথা শিখেছি: স্কার্লট বাক্স ‘এ’ পুরনো হতে।

DATE: 2023-08-21

সিনে – বৃদ্ধি.

এটি কৌতুক যে একটি জৈবিক প্রক্রিয়া আমরা সবাই, ব্যক্তিগত এবং সংকটভাবে পথ করেছি, এমন একটা ধারণা যা আমরা ভাবতে চেষ্টা করি না, অনেক কম অন্যদের সাথে কথা বলুন।.যখন আমি এই সপ্তাহে কাজ শুরু করেছি চ্যাশিং লাইফ পডাক্ট, যা সবাই আপনার সর্বোচ্চ স্বাভাবিক হওয়ার কথা।.আমাদের তরুণ-অসুস্থ সমাজে, জীবন সত্যিই একটি চারটি বাক্য শব্দ হয়ে গেছে।.কিন্তু সপ্তাহের মধ্যেই, আমি বয়সী হয়ে উঠতে অনেক কিছু শিখেছি, মাইট এবং বাস্তবতাগুলি ও জীবনের কোনও পর্যায়ে সবচেয়ে ভালো শরীরিক বা মানসিক অবস্থায় থাকার জন্য কী প্রয়োজন।.

সত্য, আর কথার কথা বা তার ধারণা আমাকে মন্দ করে না।.আমার তরুণ আত্মার জন্য حکمتের কথাই আমাদের অনেক, আমি নিজেদের মধ্যেও যুক্ত করেছি, জীবনের কীভাবে হবে তার সম্পর্কে অনেকেই ভাবছেন: যে এটি অসুবিধা এবং ব্যথা, দূষিত আকর্ষণ, খারাপ ঘুম ও শেষ পর্যন্ত রোগ, দুর্ঘটনা এবং হাসপাতালগুলি সঙ্গে পরিচিত সময় হতে পারে।.

কিন্তু যেমন আমি দশক পরে জানি, আমার বাবা-মা, মাইলেনিয়াম ভাই এবং আমার শিশু বন্ধুদের মধ্যে একজন সঙ্গেও এমন অভিজ্ঞতাগুলি প্রয়োজনীয়ভাবেই নয়।.এজন্য আমার প্রথম পরামর্শ যে আমি তার তরুণ আত্মাকে দেব, সেটা হলো পুরনো প্রজন্মের মানুষদের সাথে কথা বলার সময়।.

তাদের প্রশ্ন করুন; আপনি অবাক হতে পারে.মা আমাকে বলেছিলেন যে, প্রতি রাতে ৮ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমিয়ে থাকে, সাধারণত সবসময় ভালো মানসিক অবস্থায় এবং - বিখ্যাতভাবে- প্রত্যাশিত অন্ধ ও ব্যথা কোনও নেই।.

‘আমি ৮১ রান করি, আমি খুব ভালো লাগে।.

আমি সুখী.আমি আমার বয়সের চেয়ে তরুণ মনে করি কারণ আমি বেশ কার্যকর।.আমি শুধু সাত দিকে থাকতে পছন্দ করি না, আপনি জানেন এবং কিছুই করবেন না,” তিনি বলেন।.তিনি আরও বলেন, সে এবং আমার বাবা স্বাস্থ্য প্রদানকারী জীবনযাপন অনুসরণ করার চেষ্টা করেছিলেন যা একটি নিয়মিত মানসিক পুনরায়তা সহ্য।.

“আমি স্বাস্থ্যকরভাবে জীবনযাপন করতে চাই, তাই আমি কোনও নেতিবাচক ধারণা আমার মনে নিয়ে আসতে চান না।.আমি শুধু ... উঠে এবং প্রতিদিন আমার রুটিন করি।.আমরা সকালে ঘুমিয়ে যাব, আমি দ্রুত উঠেছি এবং চলব।.আমরা পানি এয়ারবিক্স করি।.আমরা জিমিতে যাই।.আমি খুবই ভালোবাসি খাওয়া, বন্ধু থাকার জন্য।.‘জীবন ভালো’ বলেছিলেন তিনি।.তারপর আমার বন্ধু ডায়ানা নিয়াদ, দীর্ঘ রাস্তার শ্বক।.

৬৪ বছর বয়সে কুuba থেকে ফ্লোরিডায় সাঁতার করেছিলেন পাঁচটি ভুল চেষ্টা, প্রথমের মধ্যে তার তিন বছরের বেশি তরুণ হলে।.বর্তমানে, তার অবিশ্বাস্য সফলতার দীর্ঘ ১০ বছর এবং ৭৪-এর পথের উপর তিনি এখনও ধীরে যাওয়ার কোন লক্ষণ দেখেনি।.“আমি ৭৩ বছর বয়সী এবং আমি বেশ সুন্দর মনে করি,” তিনি আমাকে বলেন, সপ্তাহে দুবার এখানে তার গার্জারিতে হাজার বার বর্পা (মিনিস পুশউফ) করে।.

“আমি একটি সম্মেলনে, একটি আলোচনা ছিল এবং আমরা পরে কিছু Q&A পেয়েছি।.

আর এক নারী মাইক্রোফোনের সামনে উঠে বলছে, ‘তুমি জানেন ডায়ানা, আমি তোমার বয়সী এবং তুমিও জানছ যে আমাদের বয়সে কী?.আপনি উঠে আসেন এবং আপনার কাঁধ ও ছোঁয়া শুধু স্থিতিশীল।.” আমি বললাম, “আপনি নিজের জন্য সব সম্মান দিয়ে কথা বলে দরকার।.এভাবে বলবেন না যে, আমাদের বয়সের সব মানুষই এটা অনুভব করে।.আমি কোনও ধারণা না করি।.সকালে আমি উঠে বের হয়ে গিয়ে ছুটি থেকে বিছানায়, লোভ এবং সঠিকভাবে যেতে প্রস্তুত।.’ এবং আমি মনে করি যে এর নীচে, মানসিক আচরণ ও জেনেটিকের বাইরে ... শুধু একটি গতি আছে ... আপনার মা মত।.আমি আপনার মাকে খুবই সক্রিয় ব্যক্তি জানি, তাই তিনি ঘরে বসছেন না,” তাকে বললেন।.যদিও বেশিরভাগ শুধু মর্যাদারা তার কাজটি কপি করতে পারতেন না, আমার জন্য ডায়ানার সাফল্য সত্যিই যে কোন বয়সে এমন কিছু অর্জন করার সুযোগ খোলাছে যা সাধারণত সম্ভব নয় - একটি ধারণা যা আমাকে আনন্দ দেয়।.

আর তারপর অন্য বন্ধু, লেখক, প্রদর্শনী এবং গবেষক ডান বেটনার রয়েছে, যিনি তাঁর ক্যারিয়ার শেষ অংশটি নীল জোনগুলি সংজ্ঞা করে নিয়েছেন যা বিশ্বের পাঁচ অঞ্চলকে উল্লেখ করেছিলেন যে দশ বছর বয়সীদের সর্বোচ্চ পরিবেশ আছে।.

৬৩ বছর বয়সী ডান এখনও বলেন, তিনি ৩৫ বছর হওয়ার পরের মতো ভালো আছেন।.

আমি ১০০ মাইল যেমন ফিরে যেতে পারি, তেমনি শুধু একটু বাইকিং করতে পারব।.

আমি হয়তো এত দ্রুত নই।.আমি হয়তো এতটা উড়ে উঠতে পারি না।.কিন্তু সকালে আমি উঠেছি, এখনই অনুভব করি- আমার কোন ব্যথা নেই, আমার শক্তি আছে, মনিক সঠিকতা রয়েছে।.“আমি খুব ভালো লাগে,” তিনি বলেন।.আমার জন্য সত্যিই শিক্ষা হল যে, যখন আপনি বয়স্ক মানুষের সাথে সময় কাটান এবং তাদের গল্পগুলিকে শুনতে শুরু করেন, তখন একটি অনেক বেশি ইতিবাচক ছবি আসে - সবাইকে নয়, কিন্তু অনেকেের জন্য।.

এটা আমাকে আমার তরুণ আত্মাকে দ্বিতীয় উপদেশের জন্য নিয়ে আসে: আচরণ বিষয়গুলি.

আমি আগে বলেছি, এই দেশে আমরা একটি তরুণ-কেন্দ্রিক সমাজ में रहते हैं যা দীর্ঘদিন ধরে আমাদের anti-aging বার্তা দিয়ে পুড়িয়েছে, যেমন টেলিভিশন সাইডগুলি যেখানে আমরা দেখতে চাই বয়স্কদের মস্তিষ্ক খেলা এবং Anti-age হার্জারির জন্য এবং জাহান্নাম समाधान সবচেয়ে প্রচারিত।.এটা দেখা যায় যে আমাদের বয়সের প্রতি আচরণ – আমাদের “বীর্য বিশ্বাস” – নিজস্ব মনোযোগে প্রভাবিত এবং বাস্তবায়নভাবে জীবনের জন্য আমরা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, ইয়েল प्रोफेसर ও লেখক Becca Levy অনুযায়ী.

২০০২ সালের একটি বিবেচনাটি দেখেছে যে, যুক্তরাষ্ট্রে বয়সের সমন্বয় সম্পর্কে আরও ইতিবাচক স্বভাবを持つ মানুষরা বয়সে আরো নেতিবীণ দীর্ঘ ৭১.৫ বছর বেঁচে থাকেন।.

তিনি বলেন, ইতিবাচক বয়স বিশ্বাস আমাদের মানসিক, আচরণ এবং জৈরশীলভাবে প্রভাবিত করতে পারে।.এবং তার গবেষণাগুলি দেখেছে যে পুনরায়ও সত্য: নীতিবাচক স্টেরিওটিপস হরমিং স্বাস্থ্য সমস্যার ফলাফল হতে পারে, যেমন ক্যারিয়ার ও রোগীয় ঘটনা जैसे दिल की दौरे বা অর্থাৎ আঘাত এবং এমনকি আলজেমারের সংক্রান্ত একটি উচ্চ ঝুঁকি।.৩ বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে তাদের সংস্কৃতিের বিশ্বাসগুলি এখনও প্রাপ্ত হয়ে গেছে, এবং তারপর তারা সময়মাত্রায় শক্তিশালী হন, তিনি বলেন।.

জাপানে সময় কাটানোর পরে তার গবেষণা চালিয়ে নেওয়ার জন্য লিওই প্রভাবিত হয়েছিল, যেখানে তিনি বয়সের উদযাপন এবং পুরুষদের প্রতি সম্মান দেখতেন।.

সম্ভবত এটি কোন সাক্ষ্য নয় যে জাপানের মানুষও multigenerational বাড়িতে বসবাস করে এবং পুরোনো জনসংখ্যার পেনিসর বা রোগী ঘরে আক্রমণ হয় না, তাই ইতিবাচক বয়স বিশ্বাসগুলি সহজেই প্রত্যাহার করা যায়।.লেভি বলেন, আমাদের সবাইকে নেতিবাচক স্টেরিওটিপগুলির প্রতিরোধ এবং অতিক্রম করার উপায় খুঁজে পেতে হবে ও দিনকালীন জীবনে এ নিয়ে দৈর্ঘ্য থাকবেন।.

আমরা সবাই বিভিন্ন বয়সের কথা বলতে এবং কী উন্নত হয় এবং কি কমে যায় তা নিয়ে ভিন্ন ধারণাগুলি পেয়েছি।.কিন্তু আমি মনে করি না আমরা সবাই বয়সের বিশ্বাস সম্পর্কে জানি।.তাই আমি মনে করি আমরা সবাই তাদের আছে, কিন্তু আমরা সবসময় তাদের সাথে চেক করে না এবং তারা কী বলে ভাবছি এবং কোন বিশ্বাসগুলি উপকার্য এবং哪些 ক্ষতিকর।.যদিও আমার তিনটি তালিকা মেয়ে এবং আমার অন্তত-অকটোজেনারী বাবা-মা প্রায়ই কথা বলছে, আমি তাদের জন্য একটি নতুন প্রচেষ্টা করেছি যাতে তারা একসাথে সময় কাটাবে।.

সুতরাং, যদিও আমরা একসঙ্গে একটি multigenerational বাড়িতে বা এমনকি একই অবস্থায় বসবাস করি না, আমার কন্যা তাদের বোনদের খুশি দেখতে এবং তাদের জীবনের গল্প শুনতে পায়।.আমি এটা করি কারণ আমার বাবা-মা তাদের নবজুদের সাথে সেই সময়টা করতে ভালো, কিন্তু তাদের বোন - আমার সন্তানরা - এই আসলে ইতিবাচক বয়স বিশ্বাসগুলি উন্নত করার জন্যও ভাল।.তৃতীয় উপদেশ: আপনার শরীরকে সেরা সম্ভাব্য শারীরিকভাবে রাখুন, কারণ এটি জাহাজ যা আপনাকে কবর থেকে গাছে নিয়ে আসছে।.

(একটি একইভাবে গুরুত্বপূর্ণ কোরোলারি: শরীরের জন্য ভালো যা মানে মস্তিষ্কের लिए ভাল।.) এটা আমাদের সব কাজ করতে যা আমরা জানি যে, আমরা করবো: ঠিক খাবার, ধূমপান না, पर्याप्त স্বাভাবিক ঘুম পেতে, মধুর (যদি কোনও ক্ষেত্রে), স্ট্রেস কমাতে, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন ও নিয়মিত অনুশীলন করে।.ডান বেটনার, डायना নাইড এবং আমার মা তাদের ৬০-এর, ৭০ এর ও ৮০ সালের মধ্যে অন্তত একটি বিষয়টি সম্পূর্ণ করে মনে হয়।.

তারা জীবনের গভীরতা তাদের কাপড়ে চলে যাওয়ার জন্য রাস্তায় উঠতে দেয় না।.এতে আপনার গার্জার বা বাইক 100 মাইলের মধ্যে 1,000 ব্যাপা করতে হবে না, কিন্তু নিয়মিত হাঁটওয়ার মতো সহজ কিছু করারও খুবই উপকারি হতে পারে।.বাস্তবতাতে, আমি মনে করি আমার জীবনের সবচেয়ে সুস্থ সময়গুলি ছিল যেখানে আমি গিয়েছি শহরে বসবাস করেছি, কারণ এই কম খোলা শরীরিক কার্যক্রমটি শুধু দিনে পান করা হয়েছিল।.যখন আপনি বয়সী হবেন তবে, ওজন প্রশিক্ষণ এবং দ্রুত-টুইচ অনুশীলন উপরও একটি বাড়তি উত্থান থাকতে হবে।.

বয়সের সাথে এই ধরনের গতিগুলি শক্তিশালীতা রাখতে এবং হাঁটানোর জন্য সহায়তা করার জন্য আরও গুরুত্বপূর্ণ।.আপনার সেরা賭け, Buettner অনুযায়ী, এই সব প্রসঙ্গে আপনি স্বাভাবিক পরিবেশের একটি অংশ তৈরি করা যাতে স্বাস্থ্যকর বিকল্প ডিফল্ট অ্যাকাউন্ট হয়.আমি মনে করি ২০১৫ সালে এলসভরথ ওয়্যারহামের সাথে কথা বললাম; তিনি একজন পুনর্বাসন হৃদয় যার আক্রমণ ছিল 95 বছর বয়সে এবং শেষ পর্যন্ত 104 বছর পুরোপুরি মারা গিয়েছিলেন।.

তিনি লোমা লিন্ডার, ক্যালিফোর্নিয়াতে বাস করেন, একটি নীল জোনে যেখানে প্রায় তিনটি জনগণ সাত দিনের অ্যাডভেন্টিস্ট; স্বাস্থ্যকর জীবন তাদের বিশ্বাসের কেন্দ্র।.ওয়্যারহাম একটি ভগান ডিজিট খেয়েছিল, অনেক শরীরিক কার্যক্রম (যেমন গিয়েছেন এবং নিজের লোন মুটিং) করেছিলেন এবং ধূমপান বা পানি না করতেন।.রবিবারের জন্য তিনি একটি শক্তিশালী সাবতাত পালন করেন।.তিনি বলেন, তাকে কোনও প্রচুর চাপ নেই।.কিন্তু তিনি এ ব্যাপারে কেউই করেননি; সে একটি বড় সমাজের অংশ ছিল, যেখানে প্রচুর সামাজিক নেটওয়ার্ক স্বাস্থ্যকর আবেগকে শক্তিশালী করেছিল।.

আমি আপনাকে মনে রাখতে একটি ধাপ ফিরে যাচ্ছি যে, এমনকি যদি আপনি জীবনের সাথে সঠিকভাবে সমাধানিত জীবন না পেয়েছেন তবে শুরু করার জন্য কখনোই খুব দেরি নয়।.

আমার সাতশে বছর ধরে মানুষকে দেখা হয়েছে যারা প্রথমবারের মতো তাদের জীবনে স্থায়ী গতি ও সামাজিক ইন্টারফেস ইনকর্সার শুরু করে এবং তারা জানতেন যে, কোন বয়সে ছোট পরিবর্তনও একটি সুবিধাবী প্রভাব হতে পারে।.হ্যাকিং ও বি.

সি.চ্যাশিং লাইফ এর এই সপ্তাহে, আমরা - একা এবং বিজ্ঞান গবেষণা সম্প্রদায়ের অংশ হিসাবে- দীর্ঘ জীবন প্রদান করার চেষ্টাও খুঁজছি।.

কেউ এই পৃথিবীকে বাইো হ্যাকিং বলে মনে করে, আপনার স্বাভাবিক জীবনী পরিবর্তন করার জন্য আরও সুস্থ জীবন বছরগুলি অনুসন্ধানে।.আমি ডাক্তারকে কথা বললাম।.

আলবার্ট এনস্টেইনের ক্যালেঞ্জের একজন প্রাক্তার এবং অ্যাইউটাইনার ইনস্টিটিউটেড এর গবেষণা পরিচালক নির বার্সিলি, যে বিশ্বাস করে মানব জীবিত জীবন আজকের মাত্রা 76 বছরের পরিবর্তে 115 বছর কাছাকাছি।.“সব দশ বছর টেবিলের উপর রাখার” ছাড়াও, তিনি এটি বর্ণনা করেন যে, বয়স্কতা ধীরে কমিয়ে যাওয়ার পরিস্থিতিতে পুরুষদের সমাধান সংঘাত করে এবং জীবনযাপনだけでなく স্বাস্থ্যস্থান বৃদ্ধি দেয়।.এ জন্য, তাঁর মতো গবেষকরা বয়সের মূল বিলিগারীকে লক্ষ্য করে – আমাদের পুরাতন হয়ে যাওয়ার কারণগুলি।.

বার্সিলাই বলেন, বয়সের কিছু চিহ্ন পাওয়া গেছে।.তারা সেলের স্তরে ঘটনাস্থলগত প্রক্রিয়া, যেমন স্টিম কোষ মিসিং, mitochondria dysfunction এবং epigenetic পরিবর্তন।.যখন এই বায়ু প্রক্রিয়াগুলি অসম্ভব বা ধ্বংস হয়, আমরা রোগে উঠবো - এবং বয়স্ক হচ্ছে সেই দুর্বলতা জন্য সবচেয়ে বড় ঝুঁকি কারণ।.“আমাদের বয়স সব রোগের মা,” বার্সিলাই আমাকে বলেন।.

যদিও অনেক গবেষণা থামাতে, পুনরায় বা বয়সের অর্জন প্রতিক্রিয়াগুলি প্রতিস্থাপন করা হয় ল্যাব বা প্রাণীতে, কিছুটি মানুষের মধ্যে ঘটে।.

মেটফোরमिन, টাইপ 2 ডায়াবেসের চিকিৎসার জন্য দীর্ঘদিন ব্যবহার করা একটি মাদক, কিছু প্রতিশ্রুতি প্রদর্শিত করে।.মিটফোরमिन এমন একটি ড্রাগ যা পুরনোতার সব চিহ্নকে লক্ষ্য করে, এবং অনেক ধারণাভূত সাহিত্যে রয়েছে, বার্সিলাই বলেন।.

তবে এছাড়াও গবেষণাগুলি দেখছে যে মেটফোরিনের মানুষ ডায়াবেস পায় না, মেটাফোর্मिनের লোকদের হৃদয় রোগ হয় না ... কম কনজিটিক দুর্বলতা পাচ্ছে।.এ বিষয়ে আমাদের অনেক তথ্য আছে।.এবং এটিই ড্রাগ যা আমি ফেডারেশনতে যেতে সিদ্ধান্ত নিয়েছি এবং বলব ... ‘আমরা মূলত আপনাকে প্রমাণ করি যে বয়স করা লক্ষ্যকরণ হতে পারে।.’” মেটফোরিন, যা একটি সাধারণ ড্রাগ है, পাশাপাশি প্রভাব ছাড়া নয়।.

সবচেয়ে সাধারণ হল GI দুঃখ; অন্যান্য পাশাপাশি প্রভাব কম কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ।.Get CNN Healths weekly newsletter Subscribe here to get The Results Are In with ডাক্তার সঙ্গে যোগ্যতা পেতে এখানে নিবন্ধন করুন.

সানজাই গুপ্তা প্রতি মঙ্গলবার সিএনএ স্বাস্থ্য টিম থেকে.বার্সিলাই বলেন, তিনি নিজে মিটফোরিন গ্রহণ করছেন এবং সে শুধু একটি নির্দিষ্ট সময় ফাঁসের মধ্যে খাচ্ছেন যা পুরনোতা প্রক্রিয়াকে দূর করে দেওয়ার আশায়।.

এই সব গবেষণা খুবই আকর্ষণীয় - এবং আমি Barzilai এবং তার মত অন্যান্যরা কাজ করছে আনন্দিত, কিন্তু সত্যটি যে এটি validate জন্য অনেক সময় লাগবে।.

এবং যদি মেটফোরমিন বা অন্য কিছু বয়সের কারণগুলির মধ্যে সমাধান করে, তবে এটি একটি দীর্ঘ জীবনযাপন করবে না।.এগুলো শুধু এই অদ্ভুত আলোচনাগুলির সময় আমি যা শেখেছি তা কিছু।.

অনেক কিছু আছে; আমি আপনাকে সারাদিন পরীক্ষা করতে উৎসব দেয়।.এছাড়াও, এই কথা মনে রাখুন: বয়স হয়তো আপনি কল্পনা করতে পারেন হিসাবে তেমন খারাপ নয়।.

বাস্তব সময় বদলে দিন, পুরোনো মানুষের সাথে কথা বলুন এবং নিজের জন্য শেখান।.এবং আমার মা আমাকে বলেছিলেন, আমরা সবাই সত্যিই বয়সী হয়ে উঠতে আকর্ষণ করতে হবে, কারণ এটি নিশ্চিত যে হেক বিকল্পকে মেরে ফেলবে.এই রিপোর্টে এনসিএন এর আন্দ্রা কানের সহায়তা করেছে।.

কোম্পানি.

Source: https://edition.cnn.com/2023/08/20/health/aging-chasing-life-blue-zone-gupta/index.html