DATE: 2023-10-04
পণ্যের সংগঠন যা ক্যালোস্টেরল বাড়তে পারে উচ্চ ফাইবার খাবার ডিজিটাল অ্যামাগা-3 তামাক সিডি এর পরিমাণ Omega-3 উপাদানগুলির প্রভাব যারা স্বাভাবিক মনে হয় কিন্তু হৃদয় রোগের একটি লক্ষ্য হতে পারে Read Also: স্বাস্থ্যকর কোলেস্ট্রোল স্তর সংরক্ষণ এবং ব্লকিত নার্ভিসকে প্রতিস্থাপন করা সমগ্র সুবিধা জন্য গুরুত্বপূর্ণ।.
আপনার প্রতিদিনের খাবারগুলিতে স্বাস্থ্যকর খাদ্য যোগ করা ক্যালোস্ট্রোল রেজি নিয়ন্ত্রণ এবং আপনার নীরবদের সুস্থতা সুরক্ষিত করতে গুরুত্বপূর্ণভাবে সহায়তা করে।.সুখে, কিছু খাদ্য গ্রুপ আছে যা ক্যালোস্টেরল কমাতে এবং সেরা নরস স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।.সমাধানিত ফাইবার হল ক্রোস্টেরেল স্তরের বৃদ্ধি বিরুদ্ধে যুদ্ধে একটি শক্তিশালী সংযুক্ত।.এটা ক্রমবর্ধমানে কোলেস্টেরল রক্ত প্রদানের absorption, বিশেষ করে LDL ক্যালেস্টোলার, খারাপ কলেসট্রোল।.স্ফা ফাইবারে রীতিশীল খাবারগুলি মধ্যে ন্নিকা বোন, ব্রুসেল স্প্রোড, অ্যাপল, পের এবং ওয়াট शामिल हैं।.Oatmeal তার cholesterol-lowering বৈশিষ্ট্য জন্য একটি স্ট্যান্ডোড।.LDL কোলস্টেরেল স্তরগুলি কার্যকরভাবে কমাতে পাঁচ থেকে দশ গ্রাম বা বেশি সম্বন্ধিত ফাইবার প্রতিদিন গ্রহণ করতে হবে।.এই অসুবিধা ফ্যাশনগুলি দ্বিতীয় সুবিধাজন প্রদান করে।.প্রথমত, তারা ট্রিগ্লিকসারিডের তাপমাত্রা কমাতে পারে, রক্তে একটি ধরনের ফেট যা উচ্চ করা হলে হৃদয় অসুস্থতার ঝুঁকি বৃদ্ধি করে।.দ্বিতীয়, অমেমা-3 রক্তচাপ এবং রোগের গঠন কমাতে সাহায্য করতে পারে, আরও কার্ডিওভাস্টর স্বাস্থ্য প্রদান করে।.অ্যামগা-3 ফিট সাইড বিভিন্ন উৎসে পাওয়া যায়, যেমন ম্যাকেরেল, হার্িংং, টুয়েন্ডার, সালমন এবং ট্রোথ মত ফেট মাছ।.যারা পণ্য-বিধ্বস্ত বিকল্পগুলি প্রিয়, ভ্যালনুড, ফ্লাক্সেদ এবং ক্যানোলা অলীক সুন্দর নির্বাচন।.এছাড়াও, অ্যাম্বান্ডা এবং ওয়ালনুডি ওমামেগ-3 প্রবাহের জন্য সহায়তা করে।.অভোকাডস তাদের খাদ্য-বহুশ প্রোফাইল এবং হৃদয় স্বাস্থ্যকর মোনোনাসট্রেট ফিট সাইড (MUFAs) এর উপস্থিতি জন্য বিশেষ উল্লেখ করতে হবে।.এটি গুরুত্বপূর্ণ যে খাদ্য পরিবর্তন হৃদয় স্বাস্থ্য এবং সাধারণ সুস্থতা একটি সম্পূর্ণ পদ্ধতির অংশ হতে হবে, যা নিয়মিত শরীর কার্যক্রমের মধ্যে রয়েছে, স্বাভাবিক ওজন রাখতে পারে, আর ধূমপান এবং অত্যন্ত ক্যালকোফি ব্যবহার থেকে বাকি করা উচিত।.কোম্পানি.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/food-groups-that-may-curb-cholesterol-rise/articleshow/104136797.cms
