DATE: 2023-09-19
আমাদের মস্তিষ্কের অবিশ্বাস্যভাবে আকর্ষণ, শেখার এবং বৃদ্ধি করার ক্ষমতা রয়েছে কারণ তার প্রকৃতিতে এটি প্লাস্টিক - যা মানে এটা পরিবর্তন করে।.এটি neuroplasticity বলে পরিচিত, যা শুধু মানে মস্তিষ্কের সংগঠন এবং কার্যকরণের মধ্যে সময়ের সাথে আধুনিকতা এবং উন্নয়ন করার ক্ষমতা।.এটা একবার যুবকদের জন্য সীমিত মনে করা হয়, কিন্তু এখন আমরা জানি যে এটি আমাদের কাছ থেকে বর্ণনা করার একটি স্থায়ী শক্তি।.প্রতিবার আমরা নতুন দক্ষতা শিখি, আমাদের মস্তিষ্ক আকর্ষণ করে।.নেরোবিজ্ঞানীরা এবং পাশাপাশি সাবধানে রয়েছে যে, আমরা কিছু ক্ষমতা আছে যার নিয়ন্ত্রণ করতে।.
এবং আমাদের মস্তিষ্ককে উন্নত করতে চান ভাল কারণ - ক্রমশ সংখ্যা গবেষণাগুলি দেখায় এটি দেরিতে বা ডেগারেটিক মডেল রোগ প্রতিক্রিয়াতে একটি ভূমিকা খেলে যেতে পারে।.সুতরাং, ব্রিটিশ সুরের বিশ্ববিদ্যালয়ে ক্লিনিকান পেশাদারি প্রসেসর টোরস্টেন Barnhofer এর সহায়তা দিয়ে, আমি যা করতে চলেছি তা এই।.
Hes বর্তমানে স্ট্রেস এবং কঠিন অনুভূতিগুলি পরিচালনা করার ক্ষেত্রে মনোযোগের প্রভাব সম্পর্কে একটি গবেষণা চালিয়েছে, বিশেষভাবে গুরুতর দুর্বলতা वाले ব্যক্তিদের উপর নির্দেশ দিয়ে।.আমি অবাক হয়েছিলাম যে, মনসুবিধা যেমন সহজ কিছু আমাদের মনের স্বাস্থ্য রাখতে এত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা খেলতে পারে।.
গবেষণাটি দেখিয়েছে যে মনোযোগীতা অনেক কনজnitive ফাংশন উন্নত করার একটি সহজ কিন্তু শক্তিশালী উপায়।.এটি মনোযোগ উন্নত করতে পারে, ব্যথা সহজ করে এবং স্ট্রেস কমাতে পারেন।.গবেষণাটি দেখেছে যে, শুধু কয়েক মাসের মনোযোগ প্রশিক্ষণ পরে কিছু অসুখ ও উদ্বোধন স্ফটমেন্ট সহজ হতে পারে - যদিও কোনও 복잡 মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার মতো এটি অবশ্যই ব্যক্তিগত অবস্থা অনুযায়ী ভিন্ন হতে পারেন।.এর জন্য আরও ত্রিশটি.
মস্তিষ্ক পরিবর্তন করতে পারে।.কারণ, যখন স্ট্রেস হরমোন কোর্টিসোল বাড়ছে এবং উচ্চ থাকবে, এটি আপনার মস্তিষ্কের জন্য জাদু হতে পারে, বলছেন Barnhofer.Stressও সরাসরি neuroplasticity inhibit করতে পারে, তাই এটি পরিচালনা করে মস্তিষ্কটি আরও প্লাস্টিক থাকতে পারবেন।.প্রশ্ন হচ্ছে, এই আমার মস্তিষ্কে কাজ করবে? ছয় সপ্তাহের মধ্যে, Barnhofer একটি মনোযোগ গবেষণা কোর্স পরিবর্তন করেছিলেন যাতে আমি চেষ্টা করি।.
প্রতিদিন 30 মিনিট, একটি একক সেশন বা দুই ১৫ মিন্টের সেশা হিসাবে আমি একটি রেকর্ড শুনে গাইড হৃদয় meditation অনুশীলন করেছি।.এছাড়াও, আমি Barnhofer সঙ্গে সপ্তাহে একটি meditation session ছিলেন, যিনি Zoom এর মাধ্যমে আমাকে পরিচালিত করেন।.সম্পূর্ণ মানসিকতা কোর্স বিনামূল্যে অনলাইন অ্যাক্সেস করা যেতে পারে.আমার নির্দেশনা এই মুহূর্তের জন্য যতটা সম্ভব সচেতন হওয়া ছিল - এবং আমি সাধারণত অস্বীকার করতে পারি এমন কিছুগুলিতে মনোযোগ রাখতে হবে, যেমন যেখানে আমার চিন্তা যাচ্ছে ও কী মনের দিকে আছেন।.
তিনি আমাকে প্রতিদিনের জীবনে আরও সচেতন হতে উৎসাহিত করেন – কথাই খাওয়ার বা গাড়ি চালানোর সময়, আসলে মুহূর্তে মন ফাঁসিয়ে যাচ্ছি যেটা আমি করলাম এবং এটি কতবার ভয়াবহ হয়ে যায় তা দেখতে।.কোম্পানি.
Source: https://www.bbc.com/future/article/20230912-how-i-hacked-my-brain
