DATE: 2023-10-06
হাইটি: গতিতে ফিট জ্বালানোর জন্য প্রশিক্ষণ পরিমাপ HIIT অনেক সময় কয়েকজন কারণে তীব্রতা হারায় কার্যকর হিসাবে माना जाता है: 1.
ক্যালোরি উষ্ণতা: 2.
সময় কার্যকরতা : 3.
মস্তিষ্কের গভীরতা : ৪টি.
ভিন্নতা : 5.
উন্নত ম্যাটোবিলিক রেস: যদি আপনার লক্ষ্য ব্যর্থ হওয়া হয়, তাহলে আপনি HIIT ট্রেনিং ফর্মের সাথে সক্ষম থাকতে হবে।.
HIIT উচ্চ ইন্টেস্টি সার্ভিস ট্রেনিং জন্য উপস্থিত.এটি একটি ধরনের অনুশীলন যা অন্তর্ভুক্ত শারীরিক কার্যক্রমের ছোট বোমা, পরে দ্রুত বিশ্রাম বা কম-অগতিতা আকার।.HIIT এর লক্ষ্য হল আপনার হৃদয় হার বাড়ান এবং ঐতিহ্যবাহী শারীরিক অনুশীলনগুলির তুলনায় কম সময়ে আপনার শরীরকে চ্যালেঞ্জ করতে।.এটি কার্ডিওভাস্কুল ফিন্টন উন্নত করার একটি কার্যকর উপায় হতে পারে, গ্যালোরি জ্বালান এবং শক্তি বাড়াতে।.HIIT প্রশিক্ষণ অনুশীলন সেশনের সময় এবং পরে আপনার হৃদয় ও ম্যাটোবাইমের তাপসীমা বৃদ্ধি করে, যা একটি উচ্চ ক্যালোরিয়াম জ্বালানির ফলে প্রভাবিত।.এই প্রভাব, অতিরিক্ত পরের শারীরিক চ্যাস (EPOC) হিসাবে পরিচিত, ঘণ্টা ধরে চলতে পারে, আপনি আপনার প্রশিক্ষণের শেষ করার পরও আরো ক্যালোরি জ্বালান করতে সাহায্য করে।.HIIT ট্রেনস সাধারণত ঐতিহ্যবাহী কার্ডিও ট্রেনেসের চেয়ে কম।.এতে তারা ব্যস্ত পরিকল্পনা সঙ্গে লোকদের জন্য সময়-প্রয়োগী করে।.HIIT মস্তিষ্কের খাদ্য সংরক্ষণ করতে সাহায্য করে, যখন ফেট হারানোর জন্য প্রচারিত হতে পারে.প্রাচীন স্থিতিশীল কার্ডিও যদি প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ সঙ্গে যোগ না হয় তাহলে মস্তিষ্ক হারিয়ে যাওয়া হতে পারে।.HIIT বিভিন্ন অনুশীলন, যেমন স্পিনিং, সাইকেলিং , জ্যাক্সের কাপড় বা শরীর ওজন প্রশিক্ষণ জন্য আয় করতে পারেন।.এই রান্নাটিকে প্রশিক্ষণগুলি আকর্ষণীয় রাখতে পারে এবং ক্লান্ততাকে रोक सकता है।.কিছু গবেষণা দেখায় যে HIIT insulin সীমাবদ্ধতা উন্নত করতে সাহায্য করে এবং শরীরের ফল খেতে ক্ষমতা বৃদ্ধি, যা সময় কাটানোর জন্য ফিল্ড হারাতে সাহেব হতে পারে।.ডাক্তার.সেনস ক্লিনিকের মেয়াদক ক্যাসমেটোজিস্ট Akanksha Singh বলেন, “এটা গুরুত্বপূর্ণ যে HIIT ফিট হারায় কার্যকর হতে পারে তবে শারীরিক ও খাবারের একটি সমান আধুনিক পদ্ধতি মূল্যবোধ।.একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং শক্তি প্রশিক্ষণ সঙ্গে HIIT সংযুক্ত করা সমস্ত স্বাস্থ্য ও শরীরের সঠিক উপাদান জন্য সর্বোচ্চ ফলাফল প্রদান করতে পারে.এছাড়া, ব্যক্তিগত ফলাফল ভিন্ন হতে পারে, তাই এটি একটি অনুশীলন রুটি খুঁজে পেতে গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার প্রিয়তা এবং আপনার জীবনযাপনের সাথে আধুনিক।.নতুন একটি অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করার আগে সবসময় স্বাস্থ্য বা ফিটনেস পেশাদার সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনার কোনও মূল স্বাস্থ্য শর্ত আছে।.».
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/weight-loss/this-is-the-best-exercise-to-lose-belly-fat-in-a-month/articleshow/104191683.cms
