DATE: 2023-08-23
Editors Note: এই মন্তব্যে প্রকাশিত মতামতগুলি শুধুমাত্র লেখকের মতের।.CNN সংবাদ বিশ্লেষণ এবং মন্তব্য সরবরাহ করার জন্য সাংবাদিক ও বিজ্ঞানীদের মধ্যে একটি সহযোগিতা, The Conversation এর কাজ প্রদর্শন করছে।.এই সংযোগটি শুধু আলোচনা দ্বারা তৈরি করা হয়।.CNN - সম্ভবত আপনি আপনার আগের, ভালভাবে সজ্জিত ছুটি উপর একটি নগ্নে গত কয়েক দিন কাটান এবং এই নিবন্ধ শেষ করার পরেই তাদের সম্পর্কে স্বপ্ন দেখতে ফিরবেন।.
এবং সত্যটি হল, একটি ভাল ছুটির সুবিধাগুলি যাত্রা শুরু করার আগেও অনুভব করা যেতে পারে।.বিজ্ঞানী গবেষণা দেখায় যে, ভবিষ্যতের পুরস্কারটি শুধু আশা করাও পুরস্কৃত চেয়ে আরও বেশি উপকূল হতে পারে।.
এটি একটি ছোট মোলিকল নামে ডোপামিনের জন্য ধন্যবাদ, যা আমরা পরবর্তীতে কথা বলব।.কিন্তু, আমরা এগিয়ে যাওয়ার আগে, কিছু প্রশ্ন নিয়ে ভাবুন।.
छुट्टियां কি সত্যিই প্রয়োজন? কেন আমরা তাদের প্রয়োজন হয়? এবং, সবচেয়ে বেশি কিছু অসুবিধা দিনের সুবিধাবী কী? রেস্টো কৌশলগত গতিবাচকতা বৃদ্ধি করে যদিও এটি বিশ্বাসযোগ্য মনে হতে পারে, আমাদের মস্তিষ্কে ছুটি সরাসরি উপকারিতাগুলিকে বিবেচনা করার জন্য বিজ্ঞান সাহিত্যে খুব কম আছে।.
যেটা অবশ্যই বিতর্কিত মনে হয়, সেগুলো মূল্যবান।.এটি একটি 2016 গবেষণা দ্বারা শেষ করা হয় যেখানে একজন নেদারল্যান্ডের কোম্পানির 46 কর্মী অংশগ্রহণ করেছিলেন।.শ্রমিকদের একটি পরীক্ষা নিতে অনুরোধ করা হয়, जिसमें তাদের উপকরণ (যেমন, হ্যামার) দেওয়া হয়েছিল এবং সম্ভাব্য ছোট সময়ের মধ্যে তাদের অস্ত্রের জন্য সর্বোচ্চ ব্যবহার সংখ্যা জানানো হয়েছে (বিঠন সরঞ্জাম, সেনাবাহিনী, কাগজ ওজন ইত্যাদি)।.
).যার ফলে গবেষকরা দেখেছিলেন, দুই-তিন সপ্তাহের ছুটি পর শ্রমিকদের কনজnitive Flexibility বেশি ছিল।.অথবা, অন্যভাবে বলা যায়, তারা তাদের ছুটি থেকে কয়েক সপ্তাহ আগে পেয়েছিল ফলাফলের তুলনায় পণ্যগুলির জন্য একটি বড় সংখ্যা ব্যবহার করার কথা ভাবতে পারেন।.বেশিরভাগ গবেষণা একমত যে, একটি জৈবিক দৃষ্টিভঙ্গি থেকে, এই কনজিটिव ফ্ল্যাশনটি বৃদ্ধির প্রধান কারণগুলোর মধ্যে একজন - এবং সাধারণত ছুটির সুবিধাগুলিতে - থাকে স্ট্রেস কমা।.
আমরা সবাই একমত করবো যে কাজের ফলে সাপ্তি আসে।.
কিন্তু এখানে আমাদের একটি ছোট বিপর্যয় করতে হবে: প্রচুর ও নিজের মধ্যে চাপ খারাপ হতে পারে না।.এটি স্পোর্টিক হলে, সাধারণত এটি এমনকি উপকারের কারণ এটি আমাদের কাজের প্রতিদিনীয় কর্মগুলি পরিচালনা করার জন্য সাহায্য করে যার মেকান্ডস সক্রিয় করে (এই নিবন্ধটির লেখক এখন এ বিষয়ে কাজ করছে).আপনি স্ট্রেস - যে সবাইকে নেতিবাচক সংজ্ঞা আছে- ক্রোনিক সাপ্তি।.
এটা ঘটবে যখন সময় দিয়ে দীর্ঘ, অথবা কারণ আমরা ক্রমবদ্ধ চাপ বা পরিস্থিতিগুলির জন্য যেভাবে আমরা পরিচালনা করতে পারছি না।.এটি ক্লান্ততা, উচ্চ অসুস্থতা এবং ক্ষুধা প্রণয়ন করে।.এবং হ্যাঁ, এটা অবশ্যই খারাপ।.একটি ছুটি জন্য রেস্টুরেন্ট যা আপনার ব্যাটারি পুনরায় ফেলবে নিজের অভিজ্ঞতা নির্বাচন করুন.
Alexander Spatari/Moment RF/Getty ছবিগুলি একটি ভাল ছুটি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য জন্য করতে পারে প্রধান বিষয় ক্রোনীয় স্ট্রেস স্তর কমাতে।.
যখন আমরা অসুবিধা, আমাদের মস্তিষ্ক - কমপক্ষে সাময়িকভাবে- প্রচুর পরিস্থিতিতে হওয়ার ক্ষতিকর ফলাফল পুনর্ভূত করতে পারে।.আর এই চিঠি আসছে: ছুটি সত্যিকারের কার্যকর হতে, আমরা নিশ্চিত করতে হবে যে তারা আমাদের কাজের প্রচুর পরিস্থিতি থেকে বাস্তবভাবে মুক্ত।.তাই আমরা এখনো কাজের সাথে কথা বলতে, ইমেইলগুলি উত্তর দিতে এবং এছাড়াও চলতে পারব না।.অন্যদিকে, আমাদের ছুটিতে নতুন চাপের পরিস্থিতি তৈরি করার জন্য আমরা অস্বীকার করব।.
আরেকটি খরচ অপেক্ষায় আনন্দ করা।.
আমরা কয়েক paragraph আগে ডোপামিনের কথা বলছি, যা দুটি মস্তিষ্ক অঞ্চলের নুরোনগুলিতে উৎপাদিত হয় (মাইক্রোসকোপের ভেতরে তার দূর্ঘ রঙ কারণ) এবং বায়ুমেন্টাল টেক্টেন্যাল এলাকা (আমার মাথার মধ্যে অবস্থিত, আমাদের হৃদয় পিছনে বেশি বা কম)।.দুটি অঞ্চল, যা মানুষের মধ্যে 400,000 থেকে 600,000 নুরনদের বাড়ি রয়েছে, মস্তিষ্কের অনেকে এলাকায় আক্সোন পাঠিয়েছে।.
ডোপামিনের মুক্তি দিয়ে, তারা নতুন অভিজ্ঞতা এবং পুরস্কার দ্বারা প্রভাবিত সুখজনক অনুভূতিগুলিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।.তাই, আমাদের ছুটি আসছে জানতে আমরা ডোপামিনের স্তর বাড়ি করে এবং আমাদের মস্তিষ্কে আনন্দ অনুভূতি দেয়।.এছাড়াও, সেরা छुट्टियां এমনগুলি যেখানে আমরা নতুন অভিজ্ঞতা (যেমন বিভিন্ন জায়গা অর্জন) এবং পুরস্কারের आनंद लेते हैं (তোমার মতো এই বাদ্য পানির খাবারের জন্য আমরা সব বছর অপেক্ষা করছি)।.
অবশ্যই, যে কিছু পুরস্কার পেতে হয় তা সম্পূর্ণ subjective এবং যা একটি ব্যক্তি জন্য সুখী হতে পারে অন্যদের জন্য স্ট্রেসের কারণ।.সুখ করতে বা না আনতে এই সিস্টেম যা উপভোগ করে, ক্রোনিক স্ট্রেসের সময়ও প্রভাবিত হয়।.
বিজ্ঞান দেখায় যে উচ্চ বা ক্রোনিক স্ট্রেসের তাপমাত্রা, যেমন আমরা কাজ দিনে সারা বছর সময়ে প্রভাবিত হয়, আমাদের ডোপামিন ফেলত পরিমাণ এবং / অথবা এটি metabolized পদ্ধতি পরিবর্তন কারণ করতে পারে।.সবচেয়ে খারাপ বিষয়টি হল, পরিবর্তনগুলি শুধু substantia nigra বা ventral tegmental এলাকায় না হয়।.
এটি পাওয়া গেছে যে ক্রোনিক স্ট্রেস এমনকি এই প্রজেকশনগুলি পেয়ে যা এলাকায় ডোপামিন রেজিটার সংখ্যা পরিবর্তন করতে পারে।.যখন এটি ঘটছে, তখন অসুবিধা আচরণ প্রায়ই উন্নত হয়।.এ কারণে, আমাদের স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয় একটি ছুটি ডোপামিনেরিক সিস্টেমকে পর্যাপ্ত করতে সাহায্য করবে।.যা এখনও সম্পূর্ণভাবে পরিষ্কার নয়, কি দীর্ঘ সময়ের জন্য छुट्टियां গ্রহণ করে তাদের অসুবিধা ও ছোট সময়ে ব্যবহার করার চেয়ে ভাল প্রভাব দেয়।.
যতটা সম্ভব, ভালো ছুটি আমাদের জন্য ভাল।.
তাই, আমরা আমাদের পাঠকদের ভাল অনুভূতি করে কাজগুলি খুঁজে পেতে প্রोत्साहित করি, তাদের শক্তি পুনরায় ফল করুন এবং তাদের স্ট্রেসকে কমিয়ে দিন যাতে তারা ডোপিনেরিক সিস্টেমটি আবার শুরু করতে পারে।.সুখী যাত্রা! সম্পাদকের নোট: Juan Pérez Fernández স্পেনে ভিগো বিশ্ববিদ্যালয়ের সিনবিওয় একটি গবেষক।.
রবার্টো ডে ল্যা টোরি মার্টিনিস সুইডেনের ক্যারোলিন্সা ইনস্টিটিউট এর নুরোসাইটিস বিভাগে গবেষক হিসেবে কাজ করছে।.কোম্পানি.
Source: https://edition.cnn.com/travel/vacations-are-good-for-you-scn-wellness/index.html
