DATE: 2023-08-22
এটা একটি বড় ধাপে অবস্থা পরিবর্তন করে পিছনের অসুবিধা, মিস্কাল বিতর্ক জন্য চেক কি করতে? প্যাকেজ সহজ: শুধুমাত্র যা আপনি সত্যিই প্রয়োজন সঙ্গে রাখুন.
যেকোনো অসুবিধা পণ্যগুলি আপনার ব্যাগের ওজন কমাতে মুছে ফেলুন.উপযুক্ত বাক্স ব্যবহার করুন: প্যাড স্ট্রিপ এবং পিছনের সমর্থন সঙ্গে ব্যাগ নির্বাচন করুন.
দীর্ঘ, সংশোধনযোগ্য হাঁটের প্যাকেজ এবং একটি পিছনের প্যানেল সঙ্গে পেছনে ব্যাগগুলি ইতিমধ্যে উপযুক্ত।.বিতরণ ওজন: আপনার পিছনে আরও কঠিন জটগুলি এবং বাইরে ছোট পণ্যগুলির দিকে রাখুন।.
এটি ভাল সমস্যা রাখতে সাহায্য করে এবং চাপ কমে।.দুই পাতার ব্যবহার করুন: আপনার ছোট ও পিছনের মধ্যে ভারসাম্য সমানভাবে বিতরণ করার জন্য বাকি বা দিকে দুটি পাথর প্রয়োগ করবেন।.
একটু প্যানেল ব্যবহার করে অস্বাভাবিক চাপে ফেলে যেতে পারে।.স্ট্রিপ সমাধান: সুরক্ষিত করুন যে স্টরপগুলি ঘুমকতের জন্য সংশোধন করা হয়, কিন্তু খুবই টেক্সট নয়.
পিছনে বসে থাকতে হবে এবং খুব কম দাঁড়াতে হবে না।.Waist এবং Chest Straps ব্যবহার করুন: যদি উপলব্ধ হয়, তাহলে ওজন আরও বিতরণ করতে বাগানী আর চাপের স্থিতিশীলতা জন্য বস্তু-পাঠে পেট্রোজিং সিস্টেমগুলি ব্যবহার করবেন।.
ওজন সীমাবদ্ধ: ইতিমধ্যে, আপনার পিছনে 10-15% এর বেশি হতে হবে না।.
প্যাকেজিংয়ের সময় এটাই মনে রাখুন।.ব্রেক: যদি আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ভারি ব্যাগ নিয়ে যেতে হবে, তাহলে আপনার ছোঁয়া এবং পিছনে রুশ করার জন্য ব্র্যাক করুন।.
Alternate Sides: যদি আপনি একটি পাশে একটি ব্যাগ নিয়ে থাকেন, তাহলে লোডের সমানতা জন্য দৈনিকভাবে সাইটগুলি পরিবর্তন করুন।.
Core Muscles শক্তিশালী: আপনার core muscles যোগ করা আপনার পিছনে সহায়তা করতে পারে এবং চাপ কমাতে পারেন.
নিয়মিত অনুশীলন শক্তিশালী মস্তিষ্কের জন্য সহায়তা করতে পারে.ভালো অবস্থা: হাঁটতে এবং স্থায়ী থাকার সময় সঠিক অবস্থান রাখুন।.
এটি আপনার পিছনে চাপ কমে দেয়।.Rolling Bags ব্যবহার করুন: সম্ভব হলে, কঠিন পণ্য জন্য রেলের সাথে ব্যাগগুলি ব্যবহার করার কথা ভাবুন।.
এটি আপনার ছোঁয়া উপর লম্বা কমাতে সাহায্য করতে পারে।.সক্রিয় থাকুন: নিয়মিত শরীরের কার্যকর এবং ধারণা উন্নত হওয়ার জন্য সহায়তা করতে পারে এবং মস্তিষ্ক অবিশ্বাসের ঝুঁকি কমাতে পারে।.
একটি সাধারণ অফিস ব্যাগে ল্যাপটপ, ডুবেচ বক্স, পানি বোতল এবং কয়েকটি স্ট্যাকিং রান্না রয়েছে।.
একটি ল্যাপটপ প্রায় 2 কেজি ওজন এবং ব্যাগে অন্যান্য অ্যাক্সেস যোগ করা এটি करीब 2 করতে পারে।.৫ থেকে ৩ কেজি.নিয়মিত 3 কিলো ওজন নিয়ে যান এবং বেশ কিছু মাইলের জন্য ভ্রমণ করে আপনার শরীরে ক্ষতিকর প্রভাব পড়তে পারে।.অনেক তরুণরা নিয়মিত এই ধরনের কঠিন ওজন নিয়ে যাওয়ার কথা ভাবেন না, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদিভাবে এটি ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে যদি সঠিক সময়ে যত্ন নেয়া হয় না।.প্রতিদিন কঠিন স্কুল ব্যাগ বা ল্যাপটপ ব্যাবকে নিয়ে যাওয়া আপনার শরীরের অবস্থা এবং সাধারণ স্বাস্থ্য উপর বিভিন্ন ক্ষতিকর প্রভাব পড়তে পারে।.এটি আপনার মস্তিষ্ক, বিশেষ করে তাদের肩ায়ে, কাঁদতে এবং পিছনে অতিরিক্ত চাপ রাখতে পারে।.সময়ের সাথে, এটা muscle fatigue, অসুবিধা এবং ব্যথা হতে পারে,” ডিড্র Atul Mishra, পরিচালক & HOD, Orthopaedic and Joint Replacement, Fortis হাসপাতাল, নোয়েडा.ডাক্তার.Mishra ব্যাখ্যা করে যে দীর্ঘমেয়াদি গঠিত বাক্সগুলি নির্যাতনভাবে রাখা আপনার অবস্থান পরিবর্তনের ফলে হতে পারে.এটি আপনার ঘরের স্বাভাবিক রূপান্তরকে প্রভাবিত করতে পারে এবং ক্রোনীয় ব্যথা ও অসুবিধাতে সাহায্য করে।.কঠিন একটি ব্যাগ নিয়ে গেলে মানুষ প্রায়ই ওজন প্রতিরোধ করতে সামনে লুকিয়ে থাকে।.এই সামনে মাথা অবস্থা আপনার কাঁধের মস্তিষ্কগুলি শক্তিশালী করতে পারে, গর্ভ ব্যথা, হৃদয় এবং এমনকি cervical ঘর সঙ্গে সমস্যার কারণ হতে পারে।.কখনও কখনো একটি হাত উপর ভারী ব্যাগ নিয়ে ভাগের অসামত বিস্তারিত করা, পিছনের সমাধান এবং মেশিন পরিস্থিতিতে প্রভাবিত হতে পারে।.এতে কিছু মস্তিষ্ক শক্তিশালী হয়ে যায়, অন্যদেরও দুর্বল হয়ে যাবে যা আরও পরিস্থিতিগত সমস্যার ও ব্যথা প্রভাবিত হতে পারে।.কঠিন ব্যাগ থেকে চাপ কমতে পারে, যা আপনার আকারের সংঘাত করে।.এটি আপনার প্রতিদিনের কাজগুলি সহজে করতে পারে, ইবন ড্র..মিশর.যাদের শরীর এখনও বৃদ্ধি করছে, কঠিন ব্যাগ নিয়ে যাওয়া সম্ভাব্যভাবে দাঁড়ের ভুলগুলি जैसे স্কোলিয়সिस হতে পারে, একটি অবস্থা অস্বাভাবিক পাশাপাশি ঘুরে রূপান্তরিত হয়।.প্রতিদিন কঠিন ব্যাগ, স্কুল বা ল্যাপটপ ব্যাবকে নিয়ে যাওয়া বিভিন্ন চিকিৎসা সমস্যাতে পারে।.এটি আপনার মস্তিষ্ক, টেনডন এবং লিগমেন্টগুলি চাপা করতে পারে, সম্ভাব্যভাবে পিছনে, হাঁটতে ও গলায় ব্যথা প্রণয়ন করে।.সময়মত, এই স্ট্রেস দুর্বল অবস্থা এবং মস্তিষ্কের সমস্যার জন্য সহায়তা করতে পারে।.এটি আপনার সমস্ত সুবিধাকে প্রভাবিত করে অসুস্থতা এবং ক্লান্ততাও হতে পারে।.এই সমস্যাগুলি সুরক্ষা করার জন্য ইজরোনোমিক এবং ওজন বিতরণের প্র priority করা গুরুত্বপূর্ণ, ড. বলেন.Debashish Chanda, নেতৃত্ব কাস্টমেন্ট, অর্টপেডিক্স বিভাগ, সি.এইচি বার্ল হাসপাতাল, গুরগ্রাম.ডাক্তার.Chanda প্রতিদিন কঠিন ব্যাগ নিয়ে যাওয়ার ক্ষতিকর প্রভাবগুলি সুরক্ষা করার জন্য পরবর্তী উপদেশ দেয়, আপনি:.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/do-you-carry-heavy-laptop-bag-to-office-daily-read-this/articleshow/102912979.cms
