আপনি যেন বেশি হতে পারবেন, আপনার জন্য অসাধারণ।

DATE: 2023-09-09

সুন্দরভাবে জীবনযাপন করার জন্য সপ্তাহিক একটি রুন্ডপ দ্বারা প্রভাবিত হন, সহজ করা হয়.সিএনএনের জীবন, কিন্তু আপনার সুবিধা উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা তথ্য এবং সরঞ্জামের জন্য ভাল নিউজিল্টার সাক্ষাৎকার করুন.সিএনএ - আপনি কি ভয় পেয়েছেন যে স perfectionism আপনাকে পিছিয়ে রাখছে? কোন বিস্মিত নয়, যার মধ্যে সব বার্তা যা পথের ডিমোজ করে থাকে তা আমাদের পরামর্শ দেয় এবং তুলনা খুঁজে পাওয়া জন্য এটি ছেড়ে দিতে।.

ভুল পরামর্শ, বিশেষ করে নারীদের জন্য, প্রায়ই চাহিদা থেকে উত্থিত হয় আন্দোলনকে শক্তিশালী করা যেতে পারে, মানসিক চিকিৎসক কেটরিন মোরগান সফলার বলেন।.

এ্রিক মাইকেল পার্সন সিস্টেমের রোগী কেটরিন মোগান শফলার এই নজর প্রতিক্রিয়া থেকে দূরে, সম্পূর্ণ ধারণা উত্থাপন করে যে ফোর্ফেকশনবাদ অগ্রাধিকার করা কিছু।.

এটি থেকে छुटकारा पाने কাজ করবে না কারণ এটি আপনি কে হবেন এর একটি ভিত্তিতে অংশ, শফলার দাবি করে.পরিবর্তে, এটি একটি উপহার এবং শক্তি উৎস হিসাবে স perfectionism স্বীকৃতি করার সময়।.সফেলার লিখেছেন, “সবের নিয়ন্ত্রণে হারানোর জন্য অগ্রগতি: শান্তি ও ক্ষমতার পথ।.

কী আরো আছে, পরিবর্তন করে প্রতিপালিত বিবেচনাগুলির জন্য অ্যাকাউন্ট এবং সাধারণ সুবিধা যখন তারা আপনার কাছ থেকে উপযুক্ত না হয় তাহলে স্বাস্থ্যকর নয়।.পরিবর্তে, শফলার মানুষকে বাস্তবতা এবং ইতিমধ্যার মধ্যে গুলাপের পথটি সেতাবাস করতে তাদের অবসর না থাকা দ্রুত পালন করার জন্য পরামর্শ দেয়।.

অত্যন্ত প্রায়ই, স্ব-সরোগের গুডে প্রদান করা পরামর্শ - বিশেষ করে নারীদের জন্য - আম্বারীতা এবং শক্তি অনুপ্রাণিতগুলি নিপাদন করার বিষয়ে বেশি যা মানুষের পূর্ণ, বড় জীবন বাঁচাতে সাহায্য করতে পারে।.তিনি বলেন, এটি একটি অসুবিধা অনুপ্রেরণা দ্বারা প্রদান করা সব সুবিধাজনক সঙ্গে সমান সময়।.

এই আলোচনাটি পরিষ্কারতা জন্য সংশোধন করা হয়েছে এবং কন্ডেন্সিত হয়।.

সিএনএ: স perfectionism কি? Schafler: Perfectionalism একটি স্বাভাবিক প্রবাহ যা মানবদের জন্য একমাত্র।.

আমাদের সবারই বাস্তবতা দেখার কনজnitive ক্ষমতা রয়েছে এবং এটি নিয়ে নতুন ও উন্নত সংস্করণগুলি প্রোগ্রাম করা হয়েছে, যা এখন কি আছে তা থেকে ইতিলির মধ্যে ভিন্নতা দেখা যায়।.স perfectionists, এ সময়, যারা শুধু এই দূরে দেখতে না হয় কিন্তু এটি চেষ্টা করার জন্য একটি কার্যকর বাধ্যতা অনুভব করে এবং সেটাই পুনরায়।.তারা সম্ভাব্যতার সীমান্তগুলি খুঁজে পেতে প্রচুর অনুপ্রাণিত হয়, যা বাস্তবতা দ্বারা অস্বীকার করা যায় না।.মানসিক স্বাস্থ্যে, জঙ্গি প্রায়ই একটি নেতিবাচকভাবে কথা বলছে, অস্থিরতা লক্ষ্যকার হিসাবে।.

কিন্তু যে কিছু জরুরি বলে, সেটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে মানে না এটি অসুস্থ।.আমার মনে হয়, প perfectionism হল যে শক্তি বিশ্বকে ঘুরে ফেলছে।.সমাজের প্রয়োজন মানুষ, যাদের ইতালির দিকে চলে যাওয়ার জন্য উৎসাহ আছে।.পফেক্সিকেশনবাদীদের যে চাপ আছে সেখানে তাদের শক্তি রয়েছে।.চিঠি এই শক্তিকে উদ্দেশ্য, নির্মাণ এবং সচেতনভাবে প্রয়োগ করা।.স perfectionism এর জন্য আপনাকে একটি সম্পূর্ণভাবে বাস্তবায়িত জীবন পরিচালনার অনুমতি দেয়া, শফলার পরামর্শ দিয়েছেন, The Perfectionists Guide to Losing Control: A Path to Power and Peace লেখক।.

কুর্তিত পিংউইন রান্ডোম হাউস সিএনএ: কি প্রয়োগ সচেতনভাবে ফার্ফেক্সিকিসমের মত দেখতে? শাফলার: আপনি যখন কিছুকে স্বীকার করে পরিচালনা করেন, তুমি তার সময়ে একই ভাবে সংযুক্ত না হয় যেখানে আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে চেষ্টা করছেন।.

যারা তাদের শক্তি সঙ্গে সমন্বয়িত হয়, তাদের সফলতার একটি স্ব-দীর্ঘ্য সংস্করণ রয়েছে যা বাইরে থেকে ভিত্তিতে নয়।.পফেক্সিকেশনিস্টদের জন্য, এটি আপনার নিজেকে মনে করে যে আপনি ইতিমধ্যে সম্পূর্ণ হয়েছেন, যেমন আপনি একটি বন্ধু দেখতে চান এবং স্বাধীনভাবে ভালবাসার অ্যাক্সেস দেবেন যা আপনাকে কত ভালোতা শাস্তি করতে পারে তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার কর্মক্ষমতার মূল্যায়ন না।.“আপনার স্বাধীনতাকে অর্জন করার জন্য কোন সুস্থ সংস্করণ নেই।.

ভালোবাসা, স্বাধীনতা, আনন্দ, সংযোগ এবং মানবতার জন্ম অধিকার।.তাদেরকে লাভ করার জন্য কিছু করতে হবে না।.সুস্থ সারফেকশনিস্টরা জয় করতে খেলতে যখন, অসুস্থ পেরকশিল্পীগুলি হারানোর জন্য খেলে না যা একটি ক্ষতিপূরণীয় জায়গা থেকে আসে যেখানে আপনি এখনও মনে করেন যে আপনি पर्याप्त নয়, তাই আপনার হাত ফাঁকা করার জন্য আপনাকে ভাল করে থাকবেন।.

লক্ষ্যটি আপনার সাহায্য এবং সুস্থতা জন্য স perfectionism শক্তি ব্যবহার করা।.সুস্থ স perfectionists স্বীকার করে যে ইতালিগুলি প্রভাবিত করা হয়, অথবা পৌঁছানো হবে না।.স্ফলার: আপনি শুনবেন পার্ফেকশনিস্টরা বলছেন, “আমি নিজেকে সাহায্য করতে পারি না।.

যা অবিলম্বে সমস্যা হিসাবে উদ্যোগিত হয় যারা মনে করে যে আপনি আপনার মানগুলি কমাতে বা স্বাভাবিক ব্যক্তি মত রুশতে পারবেন।.“আমরা আমাদের প perfectionistic tendances অন্তর্ভুক্ত করতে চাই না; আমরা শুধু তাদের সম্পর্কে সচেতন হতে চাই।.স perfectionism একটি লড়াই হতে হবে না, এবং আপনি স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য অস্বীকার করতে হবে নয়।.এই প্রশ্নটি আমি পরামর্শ করি: আপনার স perfectionism যদি আপনাকে সাহায্য করতে থাকে তাহলে কি? 23 গ্যান্ডস্লাম টাইটল জিতেছে সেরেনা উইলিয়ামাস, ২০০৯ সালের ৩ সেপ্টেম্বর মার্গিন্টারিয়া গ্যাসপ্যারিয়ানের বিরুদ্ধে রাশিয়ার দ্বিতীয় দলের ম্যাচে কাজ করবে।.

এটা আমার জীবনের গল্প ছিল, উইলিয়ামস বলেন তার পরে একটি ম্যাচের পর সংবাদ সম্মেলনে জয়।.Matthew Stockman / Getty ছবি CNN: আজকের সমাজের দিকে আমরা বলা হয় বিতর্ক করার জন্য প্রভাব কি? Schafler: তার মূল নির্মাণ, বিলান্ডিং শক্তিগত সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে - যে আপনি আপনার অজানা, খেলা, মানসিক গতিশীলতা, অনুভূতির জন্য তাদের বৈশিষ্ট্য প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে মনে করা যাচ্ছে তা নিয়ে।.

আজ, সতর্কতা মানে আসলে কাজের জন্য ভাল হওয়া।.যখন আমরা বলি যে কেউ সতর্ক, আমাদের মানে তারা পলটি ফের না করে আরও কিছু জগজ করতে পারেন।.এটা স্বাস্থ্যের সাথে কোন সম্পর্ক নেই।.0 নূলে.যখন আমরা মানুষকে সমানতা খুঁজে পেতে উৎসাহিত করি - একটি শাস্তি যা নারীদের মধ্যে অত্যন্ত প্রদর্শন করা হয়- আমরা মিসোগিনিস্টিক প্রস্তাব তৈরি করছি যে সবকিছু সবসময় মানুষের জন্যই হতে পারে।.

এটা করতে কোন উপায় নেই।.এই কমিশনবাদী সমস্যা ধারণা একটি ব্যক্তিদের মধ্যে অবস্থা পরিবর্তে কাজের উপর নির্ভর করে।.যখন মানুষ চায় এবং শক্তি-প্রত্যাশা করে, তারা আলফা পুরুষ ও দৃষ্টিভঙ্গি হিসাবে মনে হয়।.

নারীরা যখন ইচ্ছা ও শক্তি-প্রত্যাশা প্রকাশ করে তাকে অত্যন্ত অগ্রগতি এবং শক্তির Hunger বলে দেখানো হয়।.তারা বলছে, স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য তাদের সতর্কতা প্রয়োজন।.এই পর্যায়ে সতর্কতা খুঁজে পেতে নীতিটি ইরনিক কারণ এটি বলছে না: চুড়িয়ে, নিজের সাথে চেক করুন.

আপনি কি মনে করেন যে আপনি আপনার শক্তিশালী সমানতা সাদা পটকে খেয়েছেন? এটা বলছে, আপনার জন্য সবকিছু ভাল হতে হবে এবং একবার আপনি এটি করবেন তাহলে আপনি নিজেকে পরিস্থিতিতে বলা যাবে।.“আমাদের সুস্থতাকে সমস্যা করার জন্য দুর্বল করা একটি উত্তর নয়; এটি নারীর শক্তিগত অবস্থার প্রতি প্রতিক্রিয়া।.

সিএনএ: পফেক্সিকেশনিস্টরা কিভাবে আমাদের মাটিতে কাজ করার এবং স্বাস্থ্যকর, শক্তিগত ভাবে আমাদের দ্রুততাকে আকর্ষণ করার মধ্যে ভিন্নতার কথা বলতে পারে?.

যে জীবনকে আপনি চান সেটা ভালো লাগে।.অনেক সময় আমরা দায়িত্ব ও ধৈর্যের নামে আমাদের আনন্দকে ভুল করি, কিন্তু আপনার ভালো অনুভূতি করে যাতে অংশগ্রহণ না করার জন্য কোনও責任 নেই।.সমস্যা আসে যদি আমরা স্বীকার করতে পারি না তাহলে দ্রুত উপভোগ এবং বাস্তব আনন্দের মধ্যে ভিন্নতা।.দ্রুত উপভোগের সাথে প্রায়ই প্রত্যাশিত অসুবিধা সৃষ্টি করে, এমনকি হো, আশা করছি আমি আজ রাতে খুব বেশি পান না।.

তারপরে, এই ঘটনার আমাদের স্মৃতি দুঃখিত হতে পারে: “তোমার পরের রাতে আমি বাইরের পাশে গিয়েছিলাম।.কিন্তু আনন্দটি লোড করা যায় না।.এটা একটি স্বাভাবিক, আনন্দিত সন্তুষ্টি।.আনন্দের আগ্রহ, ভবিষ্যৎ এবং স্মৃতিতে ভালো লাগবে।.নারীরা ততটা গুরুত্বপূর্ণভাবে দ্রুত উপভোগের মেস্টিং উপর সক্রিয় করা উচিত যে, তারা খুশি জেনে গড়ে পড়ার সুযোগ পায় না।.

আনন্দ আপনাকে জানায় যে আপনি কে, কী পছন্দ করেন এবং কি করছেন এবং যা চান না।.আপনি কিভাবে সঠিক পথে আছেন তা জানাতে পারেন।.সঠিক কাজ, সম্পর্ক বা কর্মশালা ভালো লাগবে।.সিএনএন: স্বাস্থ্যকর জীবন রাশি কী দেখতে পারে? শফলার: একটি সুস্থ, সতর্কিত জীবন সকলের জন্য ভিন্ন মনে হয়.

এটি যখন আপনার কর্মগুলি আপনার মূল্যবানতা সঙ্গে সমন্বয়।.মূল্য সম্পর্কে মজার বিষয় - সত্যতা, সম্পূর্ণতা , হুমকির অনুভূতি, ভালবাসা, বিশ্বাসযোগ্যতা ইত্যাদি.

এতে সবাই ভালো লাগে।.আপনি কোন মূল্যগুলি প্রিয়িত করতে চান তা নির্বাচন করা কঠিন হতে পারে, কিন্তু এই সিদ্ধান্তটি সত্যিই আপনার সময় কাটাতে কিভাবে পরিষ্কার করার জন্য সাহায্য করে।.এই একটি প্রযুক্তি যা আপনাকে আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মানগুলি বলতে সাহায্য করে: আপনি কী মূল্যবান তা প্রমাণ করতে সক্ষম।.

উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আমাকে বলতে পারে যে আমি আজ সুন্দর দেখি তবে এটি সুখী।.আমি এই কৃতজ্ঞতা থেকে ঘৃণা করি না, কিন্তু এটি আমার জন্যও ভুলে যাওয়া যায়।.এটা অনুভূতিগতভাবে রসন্যাং না, কারণ সৌন্দর্য আমার সর্বোচ্চ প্র priority নয়।.মানুষ বললে, তারা আমার বই পড়ার সময় কাঁদছে তবে এটা আমাকে আকর্ষণ করে।.আমার সর্বোচ্চ মূল্যগুলির মধ্যে একটি সংযোগ, এবং যদি আপনি বই পড়ার সময় কাঁদছেন তবে আমি জানি যে আপনি এটি সাথে যোগাযোগ করছেন।.তাই, এই কথাটি ভাবুন: আপনার প্রিয় সম্মানগুলি কী? শেষে, বুঝতে হবে যে এটিই আপনি সপ্তাহের জন্য মূল্য; আপনাকে এ মূল্যের prioritization করতে বাধ্য হতে হবে না।.

তিন থেকে পাঁচটি মূল্যগুলি চিন্তা করুন এবং তাদের মাধ্যমে আপনার কর্ম ও সিদ্ধান্ত ফিল্টার করুন: এই কি _____ এর মানের সম্মান? যদি উত্তর না হয়, তাহলে এটি আপনাকে সঠিক নয়।.জেসিসা ডুলং (Jessica DuLong) ব্রুক্লিন, নিউইয়র্ক সীমান্তে একটি সাংবাদিক, বই সহযোগিতাকারী, লেখাপড়া কোচ এবং সবাহন থেকে রক্ষা: 11 সেপ্টেম্বর বৌটের লিফ্ট এর গল্প এবং মাই নদীর ক্রোনিকেলঃ আমেরিকা তৈরি করে কাজটি পুনরায় খোঁজার।.

».

Source: https://edition.cnn.com/2023/09/08/health/embrace-perfectionism-self-confidence-wellness/index.html