DATE: 2023-10-04
Sonnalli A Sajnani teilt ihre Trainingsroutine, Ernährung und mehr Nägel vom Brechen zu stoppen ist häufig eine Kombination aus richtiger Pflege, einer ausgewogenen Diät und Schutz.
Hier sind einige effektive Strategien:1.Pflegen Sie richtige Hydration:Eine der am meisten übersehenen Aspekte von Nagelgesundheit ist die Flüssigkeitszufuhr.Dehydrierte Nägel sind anfälliger für Brechen.Achten Sie darauf, eine ausreichende Menge Wasser täglich zu trinken, um Ihre Nägel hydratisiert von innen.2.Ausgewogene Ernährung:Eine ausgewogene, Vitamin- und Mineralreiche Ernährung ist entscheidend für gesunde Nägel.Lebensmittel mit hohem Biotingehalt (wie Eier, Nüsse und Avocado), Eiweiß (Leanfleisch, Fisch, Hülsenfrüchte) und Omega-3-Fettsäuren (in Lachs, Leinsamen und Walnüssen gefunden) für kräftige und flexible Nägel.3.Vermeiden Sie Harsh Chemikalien:Haushaltsreiniger, Nagellackentferner und sogar einige Nagelpolituren können harte Chemikalien enthalten, die Nägel schwächen.Entscheiden Sie sich für acetonfreie Nagellackentferner und wählen Sie Nagelprodukte mit weniger schädlichen Chemikalien.4.Halten Sie Nägel kurz und gut geformt:Lange Nägel sind anfälliger für Bruch.Halten Sie Ihre Nägel auf eine überschaubare Länge getrimmt und Datei sie regelmäßig, um einen glatten Rand zu halten.Vermeiden Sie die Verwendung von Metalldateien, da sie weitere Schäden verursachen können.5.Verwenden Sie einen Moisturizer: Tragen Sie eine reiche Hand und Nagelcreme regelmäßig, um Ihre Nägel und Kutikeln feuchtigkeitsspendend zu halten.Trockene Nägel werden eher spröde und brechen.6.Tragen Sie Handschuhe zum Schutz:Bei Aktivitäten, die Wasser, Chemikalien oder körperliche Belastung beinhalten, wie Geschirr waschen, Gartenarbeit oder Reinigung tragen schützende Handschuhe.Das schützt Ihre Nägel vor möglichen Schäden.7.Vermeiden Sie Beißen Nägel:Das Bieten Ihrer Nägel schwächt sie und kann zu Unregelmäßigkeiten und Bruch führen.Versuchen Sie, mit einem bitter-verkostenden Nagellack zu entmutigen diese Gewohnheit.8.Seien Sie sanft mit Ihren Nägeln: Vermeiden Sie die Verwendung Ihrer Nägel als Werkzeuge für Aufgaben wie das Öffnen von Paketen oder kratzende Oberflächen.Verwenden Sie stattdessen die Pads Ihrer Finger.9.Entscheiden Sie sich für Nagelstärker:Bestimmen Sie mit einem Nagel-Stärker oder einen klaren Nagellack mit zusätzlichen stärkenden Eigenschaften.Diese Produkte enthalten oft Inhaltsstoffe wie Keratin, Biotin oder Kalzium um Nägel zu stärken.10.Geben Sie Ihren Nägeln einen Bruch:Wenn Sie häufig Nagellack tragen oder künstliche Nägel erhalten, nehmen Pausen dazwischen zu lassen Ihre natürlichen Nägel atmen und regenerieren.Übernutzung von Nagelprodukten kann die Nägel im Laufe der Zeit schwächen.11.Praxis Gute Nagelgesundheit: Regelmäßig reinigen Sie Ihre Nägel mit einem weichen Pinsel oder einen orangenen Stick, wobei darauf geachtet wird, die Nagelhaut nicht zu beschädigen.Vermeiden Sie, die Nagelhaut aggressiv zurück zu drücken, da dies zu Infektionen führen kann.12.Betrachten Sie Nahrungsergänzungsmittel:Wenn Ihre Ernährung fehlt wesentliche Nährstoffe, erwägen die Einnahme von Ergänzungen wie Biotin, Folsäure und Omega-3-Fettsäuren, die gesundes Nagelwachstum fördern können.13.Manage Stress: Chronischer Stress kann die Gesundheit von Nageln negativ beeinflussen.Üben Sie Stress reduzierende Techniken wie Meditation, Yoga oder tiefe Atemübungen zu fördern das allgemeine Wohlbefinden, die in Ihren Nägeln reflektieren.14.Suchen Sie professionelle Beratung:Wenn Ihre Nägel trotz Ihrer Bemühungen weiter brechen, konsultieren Sie einen Dermatologen oder ein medizinisches Fachpersonal.Es könnte ein Zeichen für eine grundlegende Gesundheitsfrage sein, die Aufmerksamkeit erfordert.Das ist der Fall..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/beauty/how-to-stop-nails-from-breaking-so-often/articleshow/104160925.cms
