DATE: 2023-09-29
So sichern Sie Ihre Jugendlichen emotionales Wohlbefinden Je mehr Gemüse, desto besser ist es je weniger verarbeitet die Körner, umso besser sind beide und Pflanzenproteine wichtig Warum ist das zu wissen? Kinder wachsen ständig und entwickeln sich weiter.Sie benötigen eine breite Palette von Nährstoffen um diesen Prozess zu unterstützen.
Die richtige Ernährung liefert die wesentlichen Bausteine, wie Proteine und Vitamine sowie Mineralien, die für die Entwicklung gesunder Knochen, Muskeln, Organe und Gewebe notwendig sind..Kinder sind in der Regel aktiver als Erwachsene, und sie brauchen Energie für ihre körperlichen Aktivitäten zu tanken und spielen.Eine ausgewogene Ernährung bietet Kohlenhydrate, Fette und Proteine, die für tägliche Aktivitäten, Sport und Lernen notwendig sind.Experten bei Harvard T.H. ENTWICKLUNG.Chan School of Public Health, erklären Sie, wie die Lebensmittelplatte von Kindern aussehen sollte.Im Rahmen des gesunden Kid-Eating Plate, das einen Plan bietet, um die besten Ernährungsentscheidungen zu treffen, legen die Experten nahe, dass jedes Lebensmittel eine einzigartige Mischung von Nährstoffen haben sollte.Zusammen mit der Hälfte unserer Teller füllen mit bunten Gemüse und Obst (und wählen sie als Snacks), teilen Sie die andere Hälfte zwischen Vollkorn-und gesundes Protein, wie nach dem Bericht auf der Website verfügbar.Die Experten empfehlen, mit einer Vielzahl von Arten und Farben des Gemüses den Körper mit der richtigen Art zu ergänzen.Sie empfehlen, mehr nicht-stärken Gemüse essen und halten eine große Portion grünes Blattgemüse.Auf Obst, die Kinder in der Regel zögern zu essen, empfehlen Experten auch mehr Farben von Früchten auf Diät.Wählen Sie ganze Früchte oder geschnittene Früchte (anstatt Fruchtsäfte; begrenzen Obstsaft auf ein kleines Glas pro Tag), schlagen die Experten vor.Sie empfehlen, fast 30% der Lebensmittelplatte mit Vollkornprodukten wie Vollweizen, braunem Reis und Quinoa zu füllen sowie damit hergestellte Nahrungsmittel wie etwa Vollkörniger Pasta und 100% Vollhitzebrot statt von Lebensmitteln, die Getreide wie Weißreis, Brot, Pizzakruste und Nudeln verarbeitet haben..Der Experte betont gesundes Protein, das sowohl aus tierischen als auch pflanzlichen Quellen wie Erbsen, Nüssen, Samen, Fisch, Eiern und Geflügel gewonnen wird..Sie empfehlen, gegen den Verzehr von rotem Fleisch und verarbeitetem Fleisch.Die Ernährung entscheidet, ob ein Kind gesund sein wird oder nicht.Kinder mit leeren Kalorien zu füttern oder sie nicht mit Lebensmitteln, die Vitamine und Mineralien haben entscheidend für ihr Wachstum ernährt stellt sie Gefahr der Entwicklung chronischer Krankheiten von frühem Alter.Gemäß den von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) veröffentlichten Daten waren im Jahr 2020 39 Millionen Kinder unter 5 Jahren übergewichtig oder fettleibig..Die Prävalenz von Übergewicht und Adipositas bei Kindern und Jugendlichen im Alter von 5 bis 19 Jahren ist dramatisch gestiegen, nämlich von nur 4% 1975 auf knapp über 18% 2016..Der Anstieg ist ähnlich sowohl bei Jungen und Mädchen aufgetreten: 2016 18% der Mädchen und 19% der Jungen waren übergewichtig, sagt die WHO und beschuldigt Aufnahme von energiedichte Lebensmittel, die hoch in Fett und Zucker sind und Mangel an körperlicher Aktivität als die beiden Hauptgründe.Erhöhte Verzehr von Obst und Gemüse, die in der körperlichen Aktivität für 60 Minuten pro Tag kann Kindern helfen fit bleiben und nicht fettleibig.Das ist der Fall..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/parenting/moments/kids-food-plate-should-look-like-this-say-harvard-experts/articleshow/104016892.cms
