DATE: 2023-09-01
Bolstering Immunität kann helfen, Husten weg halten Sofortige Entlastung von Huste Wie die Immunität natürlich zu steigern? Das Takeaway Coughing ist eine typische Reflexbewegung, die das Atmungssystem von Reizstoffen und Schleim befreit hilft.
Ständiges Husten kann auch dann unangenehm und verstörend sein, wenn es eine schützende Funktion ist..Darüber hinaus ist für die allgemeine Gesundheit und das Wohlergehen ein robustes Immunsystem unerlässlich..Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Methoden, die das Immunsystem unterstützen können und gleichzeitig sofortige Erleichterung durch Husten bringen.Halten Sie hydratisiert: Trinken genug Flüssigkeiten kann Husten reduzieren und halten die Atemwege nass.Warme Getränke, wie Kräutertees oder Wasser mit Honig, sind besonders beruhigend.Honig hat inhärente antibakterielle Qualitäten, die auch therapeutisch sein können.Einatmender Dampf: Dies kann Husten erleichtern, entzündete Atemwege beruhigen und den Schleim reinigen..Ein paar Tropfen Pfefferminze oder Eukalyptusöl kann dem Dampf hinzugefügt werden, um seine Potenz zu erhöhen.Halshöhlen: Harte Bonbons oder Kehllappen können verwendet werden, um eine entzündete Kehle zu beruhigen und den Drang zum Husten zu verringern.Für weitere Vorteile, suchen Sie nach Produkten, die Honig oder pflanzliche Komponenten enthalten.Mit warmem Salzwasser gargeln: Dr..Archana Batra, Ernährungsberaterin und zertifizierte Diabetes Erzieherin in Gurgaon sagt: -Gurgling mit warmem Salzwasser kann helfen Husten zu erleichtern und lindern Halsschmerzen.Milde antiseptische Eigenschaften im Salzwasser können helfen, Kehlkeime zu zerstören.Heben Sie Ihren Kopf: Erheben Sie den Kopf, wie Sie schlafen können Ihnen helfen zu vermeiden Post Nasentropfen und verringern über Nacht Husten.Verwenden Sie ein zusätzliches Kissen oder heben Sie den Kopf Ihres Bettes ein wenig, so dass Sie dies tun können.Ausgewogene Ernährung: Eine Diät, die gut abgerundet und reichlich in Obst, Gemüse ist, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und gesunde Fette bieten die wichtigen Elemente benötigt immunologische Funktion zu fördern.Zink und Vitamin C, die sowohl in Nüssen als auch Samen sowie Zitrusfrüchten und Paprika enthalten sind, sind besonders für die Stärkung des Immunsystems bekannt ..Batra.Regelmäßige körperliche Aktivität: Körperliche Aktivität fördert die Durchblutung und unterstützt ein starkes Immunsystem.Ziel für 150 Minuten oder mehr von mäßiger Aktivität pro Woche.Gute Schlafmenge: Für die Gesundheit des Immunsystems ist ausreichend Schlaf erforderlich.Der Körper gibt Zytokine frei, Substanzen, die bei der Kontrolle immunologischer Reaktionen helfen, während des tiefen Schlafes.Versuchen Sie jede Nacht, 7-9 Stunden erholsamen Schlaf zu bekommen.Stressreduktion: Länger anhaltender Stress kann die Immunität beeinträchtigen.Immunität kann durch die Beteiligung an Stress-Reduktionspraktiken wie Yoga, tiefe Atmung und Meditation gestärkt werden.Probiotika: Der Darm ist die Heimat eines beträchtlichen Prozentsatzes des Immunsystems.Probiotisch-reiche Lebensmittel wie Joghurt und Kefir sowie probiotische Pillen können mit Darm Gesundheit und Immunität helfen.Sanitär- und Hygiene: Regelmäßiges Handwaschen und gute Hygiene können die Immunfunktion stärken und die Ausbreitung von Krankheiten stoppen.ausreichende Hydratation beibehalten: Alle biologischen Prozesse, einschließlich Immunantworten, erfordern eine angemessene Hydration.Wasser hilft Abfallstoffe zu entfernen und Nährstoffe in Zellen zu transportieren.Kräuterergänzungen: Einige pflanzliche Ergänzungen, wie Echinacea und Holunderbeeren wurden in der Vergangenheit verwendet, um die Resistenz zu erhöhen.Bevor Sie neue Ergänzungen in Ihr Regime einführen, suchen Sie ärztlichen Rat.Wenn es darum geht, Ihre Gesundheit am besten zu halten, kämpfen einen anhaltenden Husten und die Steigerung der Leistung des Immunsystems gehen Hand in Hand.Einfache Hausbehandlungen können sofortige Erleichterung vom Husten bieten, aber eine komplette Strategie mit Lebensstil-Änderungen ist notwendig, um die Immunität zu erhöhen.Sie können Husten Episoden effektiv verwalten und stärken Ihren Körper Abwehrkräfte gegen Infektionen durch den Erhalt hydratisiert, Erhaltung einer ausgezeichneten Hygiene sowie die Annahme eines ausgewogenen Lebensstils, der eine Ernährung umfasst, häufige Bewegung und genug Schlaf.Denken Sie immer daran, mit einem medizinischen Fachpersonal zu sprechen, bevor Sie signifikante Anpassungen an Ihrem täglichen Routine.Das ist der Fall..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/remedies-that-instantly-relieve-cough-and-boost-immunity/articleshow/103250840.cms
