DATE: 2023-09-19
Für diejenigen, die eine Antwort auf das suchen, was der richtige Zeitpunkt ist zu trainieren, ob es Abend oder Morgen wird, hier ist eine Lösung für Sie.Eine neue Studie hat die richtige Zeit für das Training gefunden, so dass es Ihnen helfen kann mit Gewichtsverlust.Die Studie in der Zeitschrift Obesity veröffentlicht hat festgestellt, dass die Aktivität am frühen Morgen ideal zwischen 7 und 9 Uhr könnte helfen bei Gewichtsverlust.Für die Studie wurden insgesamt 5285 Teilnehmer der National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2003 bis 2006 querschnittsbezogen analysiert..Die Gruppe wurde in drei Cluster unterteilt: Morgen, Mittag und Abend.Die Assoziationen des MVPA-Spiegels und das tageszeitliche Muster mit Fettleibigkeit wurden getestet.In der Morgengruppe fanden die Forscher einen starken Zusammenhang zwischen moderater bis kräftiger körperlicher Aktivität und Fettleibigkeit.Die Teilnehmer, die den Richtlinien für körperliche Aktivität im Morgen-Cluster begegneten, hatten einen niedrigeren Body Mass Index und Taillenumfang als diejenigen in den anderen Clustern.Selbst berichtete diätetische Rückruf zeigte, dass die Teilnehmer am Morgen Cluster eine gesündere Ernährung und weniger tägliche Energiezufuhr pro Einheit Körpergewicht im Vergleich zu anderen Clustern.Die Autoren fanden auch heraus, dass die Teilnehmer am Morgencluster eine deutlich höhere Zeit auf sitzendes Verhalten verbrachten als die Teilnehmenden an den anderen Clustern.Trotz der längeren Dauer von sitzenden Zeit, die unteren Body-Mass-Index und Taille Umfang Ergebnisse in der Morgengruppe weiterhin.-Unsere Studie bot ein neues Werkzeug, um das tägliche Muster der körperlichen Aktivität zu erforschen und seine Auswirkungen auf die Gesundheit Ergebnisse untersuchen, sagte Tongyu Ma, PhD, Assistenzprofessor an der Abteilung für Gesundheitswissenschaften, Franklin Pierce Universität, Rindge, N.H. ENTWICKLUNG.; und das Department of Rehabilitation Sciences, die Hong Kong Polytechnic University, Hongkong, China.Ma ist der entsprechende Autor des Studiums.Frühere Studien haben sich auf die Häufigkeit, Intensität und Dauer der körperlichen Aktivität konzentriert, so Experten.Wenige Forschungen untersuchten das tageszeitliche Muster der von einem Ccelerometer gemessenen körperlichen Aktivität, um die Tageszeit zu klassifizieren, wenn Menschen sich bewegen.Es ist nicht bekannt, ob kumulative körperliche Aktivität zu verschiedenen Tageszeiten ähnlich mit Adipositas in Verbindung steht..Frühere Studien haben sich auf die Häufigkeit, Intensität und Dauer der körperlichen Aktivität konzentriert, so Experten.Wenige Forschungen haben das tageszeitliche Muster der beschleunigungssensorgemessenen körperlichen Aktivität untersucht, um die Tageszeit zu klassifizieren, wenn Menschen sich bewegen.Es ist nicht bekannt, ob kumulative körperliche Aktivität zu verschiedenen Tageszeiten ähnlich mit Adipositas in Verbindung steht..Darüber hinaus ist unklar, ob die Erfüllung der körperlichen Aktivitätsstandards (150 Minuten pro Woche von moderater bis kräftiger körperlicher Aktivität) in verschiedenen Mustern gleichermaßen vorteilhaft für die Verringerung Adipositas.Forscher untersuchten, ob das tageszeitliche Muster von beschleunigungssensorgemessener moderater bis kräftiger körperlicher Aktivität den Zusammenhang zwischen solcher Bewegung des Menschen und Adipositas in der aktuellen Studie verändert..Rebecca Krukowski, PhD, eine klinische Psychologin mit Know-how in Verhaltensgewichtsmanagement , kommentierte: Dies ist aufregend neue Forschung, die im Einklang mit einem gemeinsamen Tipp für das Treffen Übung Ziele - Das heißt, Zeitplan Ausübung am Morgen vor E-Mails, Telefonanrufe oder Sitzungen, dass Sie ablenken könnte.Krukowski sagte jedoch, da es sich um eine Querschnittsstudie handelt, sei nicht bekannt, ob Menschen, die regelmäßig morgens trainieren, systematisch von denen abweichen könnten, welche zu anderen Zeiten in einer Weise ausüben, wie sie bei dieser Studie nicht gemessen wurden..Zum Beispiel könnten Menschen, die am Morgen regelmäßig trainieren, vorhersehbarere Zeitpläne haben, wie zum Beispiel eine geringere Wahrscheinlichkeit von Schichtarbeitern oder weniger wahrscheinlich Pflegepflichten zu tragen, welche das morgendliche Training behindern..Vorhersehbare Zeitpläne könnten andere vorteilhafte Auswirkungen auf das Gewicht haben, die in dieser Studie nicht gemessen wurden, wie zum Beispiel bei Schlaflänge/Qualität und Stresspegeln..Darüber hinaus können die Morgenlarken, die konsequent früh genug für morgendliche Bewegung steigen biologisch anders sein als ihre Nachteule Kollegen.Lesen Sie auch: Dieser Kesar-Kishmish Morgengetränk ist ein Muss für 30 plus Frauen.Hier, warum.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/morning-workouts-are-better-for-weight-management-finds-study/articleshow/103786020.cms
