DATE: 2023-10-01
Anmerkung: Jemal Polson ist Social Media Produzent bei CNN, mit Sitz in London.CNN — Es war nicht etwas, das ich ursprünglich langfristig tun wollte..
Ein paar Wochen oder sogar einen Monat lang vom Alkohol fern zu bleiben war für mich nichts Neues..
Es wäre jedoch nur eine Frage der Zeit, bis das Trinken wieder aufwärts kletterte und danach die Angst und Reue herrschte, die oft Tage dauern konnte..Ich kannte den Schlüssel, um diese Probleme zu lindern..
Wie man die Leerzeichen nicht mehr mit den schlimmsten Ideen füllen kann, die ich vielleicht getan haben könnte oder was in der Nacht zuvor geschehen sein mag.Aber ehrlich gesagt, war ich in der Leugnung.Für eine unbestimmte Zeit aufzuhören war für mich ein Sprung zu groß..
Aber im Oktober 2022 wusste ich, dass ich den Zyklus durchbrechen musste..Nachdem ich einmal zu viele Gelegenheiten hatte, mit einer versunkenen Erinnerung an die Nacht davor aufzuwachen, begann ich meine nüchterne Reise nach diesem CNN Wellness Stück, das zufällig am Tag erschien und sich besonders rau fühlte..
Ich las es gründlich und kaufte . Dieses Naked Mind: Alkohol kontrollieren, das Buch von Annie Grace erwähnt in der Geschichte ....
Wie sich herausstellte, brauchte ich mehr als einen nüchternen Oktober.Doch ohne Alkohol wäre ich immer noch lustig? Würde ich Freunde verlieren — entweder weil sie nicht mehr mit mir befreundet sein wollen oder wenn ich es nicht länger will, um sie herum zu sein? Sozialisierung und Dating, vor allem innerhalb der LGBTQ-Gemeinschaft, sind so zentriert auf Trinken – wie würde ich das navigieren? Ich habe Wochen gegangen und sogar länger als einen Monat ohne vorher getrunken.
Ich trinke nicht jeden Tag, oder jedes Mal stark — also muss ich mich ganz enthalten? Die Antworten auf diese Fragen sind ja, ich würde immer noch Spaß machen; nein, habe ich keine Freunde verloren; ja ist Dating ein Kampf unabhängig vom Trinken; und für die letzte, ja muß ich mir enthalten.
Wenn du das Gefühl hast, dass du aufhören musst zu trinken, sogar vorübergehend, denke ich es lohnt sich.Innerhalb von Wochen der Enthaltung erkannte ich, was mich zu diesem Punkt geführt hatte.
Ich war kein starker Trinker in meinen Teenagern oder Anfang 20, aber mein Alkoholkonsum beschleunigte sich langsam in den späten 20ern.
Ich denke, es war auf eine Mischung aus Arbeitsveranstaltungen, wo freien Alkohol fliessen und ein höheres verfügbare Einkommen mehr Getränke leisten.Ich liebte alles — Wein, Cocktails, Spirituosen und Apfelwein.Die rissen die Kante ab und hoben meine Stimmung auf..Mitten in der Pandemie, im Jahr 2020, wurde ich 30 Jahre alt und das schon auf dem Vormarsch war noch schneller..
Zu Hause zu bleiben bedeutete, dass ich nicht früh aufstehen musste um in ein Büro zu pendeln..Ich war auch einer der Leute glücklich genug, während der Pandemie beschäftigt zu werden, so dass das verfügbare Einkommen I .d erworben in meinen späten 20er Jahren noch weiter.
Bis Ende 2022 war mein Trinkzeitpunkt auf einem All-Time Peak..Ich war so verliebt in die Idee des Trinkens, dass ich nicht realisierte wie viel ich Alkohol benutzt hatte um mich durch stressige Situationen selbst zu behandeln.
Es war nicht unbedingt die Anzahl der Getränke, die ich weggab, aber der Alkoholgehalt von dem was in meinem Glas war das eskalierte.WEITERLESEN: Alkohol: Trinken Sie zu viel? Bedenken über die Auswirkungen auf Sozialisierung und Dating spielen oft einen großen Faktor bei jungen Menschen Entscheidungen, um den Alkohol aufzugeben.
urbazon/E+/Getty Images Ein paar Tage nach meiner Enthaltung dachte ich, es sei Zeit meinen Freunden und der Familie zu erzählen.
Es gab zunächst Überraschung von einigen.Ich trank, aber nicht genug um ihnen zu rechtfertigen in den Augen aufzuhören.Insgesamt haben sie sich unterstützt, und wie erwähnt habe ich nicht verloren Freunde.Wenn überhaupt, sind unsere Beziehungen stärker als ich jetzt sicher sein kann, dass sie nicht auf Alkohol basieren.Ein Freund, der vor fünf Jahren aufgehört hatte zu trinken sagte mir, dass die ersten paar Monate würde das schwierigste sein.
Sie waren, und ich weiß nicht wie ich durch sie gekommen wäre wenn es für die reichlichen Mengen von Videospielen gewesen wäre, dass ich spielte um meinen Geist beschäftigt zu halten.(Danke, dass es keine schlechte Angewohnheit ist — die Teilnahme an moderaten Videospiel-Spiel wurde gezeigt, um psychische Gesundheit zu verbessern, nach Studien der Universität Oxford und Australasian Psychiatrie.) Der Kampf wurde nicht auf die ersten Monate beschränkt.
Navigieren Geburtstagsfeiern und Hochzeiten können immer noch erschreckend sein, vor allem wenn ich nicht die meisten Menschen auf der Gästeliste kenne.Trinken gab mir den Mut, unangenehmen sozialen Verpflichtungen gegenüberzutreten.Was ich gefunden habe ist, dass ich einfach bequemer werde als die Nacht weitergeht, mit oder ohne Alkohol.Erklären Jungs auf einem ersten Date, warum ich nicht haben einen Drink in der Hand hat gemischte Ergebnisse erhalten.
Ich kann mir nicht sicher sein, aber ich stelle mir vor es ist warum es einige zweite Daten gab.Aber es gab viele Fälle, in denen die Menschen entweder vergessen haben oder nicht erkannten, dass ich nie getrunken habe.
Das hat mich sehen lassen, dass ich nicht zu erklären oder sogar erwähnen muss, daß ich trinke.Auf einer Geburtstagsparty, ein Freund zeigte auf mein Glas und sagte: . Was trinkst du? Ein Gin Tonic? . Er lief weg an die Bar bevor ich antworten konnte, es ist nur Tonikwasser.Die Vorteile sind offensichtlich.
Ich habe ein höheres verfügbare Einkommen, ich schlafe viel besser und bin mehr auf die Arbeit konzentriert.Ich habe Geburtstage, Hochzeiten, Termine und die Pride-Saison durchgemacht, alle ohne Alkoholtropfen — etwas was ich vor 12 Monaten nicht vorhergesehen haben konnte.Es gibt auch die Freiheit, nicht über das nächste Mal I .ll möglicherweise blamieren mich durch Trinken denken.Sobriety hat alle meine Probleme gelöst.
Wir hören oft von den lebensverändernden Aspekten des Absetzens von Alkohol, aber dabei hat auch Licht auf die andere Arbeit geworfen, die ich selbst tun muss.Vom Trinken wegzugehen kann beängstigend sein, und ich wurde gefragt wie ich konzentriert bleiben soll.
Ich fand die nüchterne Oktober-Funktion und Grace , um so mächtig zu sein, sie waren meine einzige Quelle des Bleibens nüchtern.Der Umgang damit, so öffentlich oder privat Sie wollen macht es auch etwas einfacher.Stellen Sie realistische Regeln und Ziele, die für Sie arbeiten.Aber seien Sie nicht hart für sich selbst, wenn diese Ziele sind ..Werde ich nüchtern bleiben für immer? Ich weiß nicht.
Ich versuche nicht, mich selbst zu unter Druck zu setzen.Ich bin nicht sicher über die Zukunft, aber im Moment fokussiere ich all das Gute dass aus meiner Entscheidung kommt um mich selbst zu kümmern.Und ich feiere ein Jahr der Nüchternheit.Melden Sie sich für CNN-Stress, aber weniger Newsletter.
Unser sechsteiliger Achtsamkeits-Guide wird Sie informieren und inspirieren, Stress zu reduzieren während sie lernen wie man es nutzt.Das ist der Fall..
Source: https://edition.cnn.com/2023/10/01/health/sober-october-quit-drinking-wellness/index.html