DATE: 2023-10-07
Anmerkung: Staffel 8 des Podcasts Chasing Life mit Dr..Sanjay Gupta geht mit einer eingehenden Untersuchung des Gehirns in verschiedenen Zuständen auf die Grundlagen zurück.Jede Episode wird sich auf einen dieser Zustände konzentrieren — das abgelenkte Gehirn, das verängstigte Gehirn und das genährte Hirn usw..- zu verdeutlichen, was in unseren Köpfen vor sich geht und wie es unsere Körper beeinflusst.(CNN) - Die Wechseljahre, die das Ende eines reproduktiven Lebens einer Frau markieren, sind etwas ungefähr Hälfte der Weltbevölkerung durchgehen wird, wenn sie lange genug leben.
Aber diese Phase — wie so viel um Frauen Gesundheit herum — ist schlecht verstanden.Ein Rückgang der Hormone, vor allem Östrogen, ist die treibende Kraft hinter den Wechseljahren Unterschrift Ereignis: Die Verringerung und schließlich Ende der Fruchtbarkeit.
Doch Frauen erleben eine lange Liste anderer Symptome während der Perimenopause (die Jahre, die bis zu den Wechseljahren führen), die nicht auf die Fortpflanzungsorgane beschränkt sind, wie z.B. Hitzeblitze, Hirnnebel, Stimmungsschwankungen, Erschöpfung und Schlafstörungen.Aber erst in relativ kurzer Zeit erfuhren Forscher, dass Östrogens Einfluss weit über die Gebärmutter und Eierstöcke hinaus spürbar werden kann..
Die Tatsache, dass Östrogen Auswirkungen auf das Gehirn hat, wurde erst 1996 entdeckt. Lisa Mosconi, eine außerordentliche Professorin für Neurowissenschaften und Direktorin der Women s Brain Initiative bei Weill Cornell Medicine in New York City, sagte zu CNN Chefarzt Dr. Sanjay Gupta.
Für den Kontext landeten Männer auf dem Mond 30 Jahre zuvor.- Mosconi und ihr Team imitierten die Gehirne von mehr als 160 Frauen zwischen 40 und 65 Jahren.
Die Frauen waren prämenopausal (noch immer regelmäßige Perioden), perimenopausal und postmenopausel (nachdem sie aufgehört hatten, mehr als ein Jahr lang Zeiträume zu bekommen).Was sie entdeckte, war erschreckend und sogar revolutionär: Frauen wurden in ihrem Gehirn umgestaltet.
Das heißt, einige Gebiete schrumpften, andere wuchsen und Regionen wurden neu verdrahtet.(Während ihr Papier im Jahr 2021 in Nature Scientific Reports veröffentlicht wurde, hat Mosconi weiterhin weibliche Gehirn-Scans zu ihrer Datenbank hinzugefügt.) .Menopaus ist das Drittel der drei P-Phasen – diese drei Phasen, die das weibliche Gehirn im Leben durchläuft – welche Pubertät, Schwangerschaft und Perimenopause sind... Und diese 3 Phasen werden sehr unterschiedlich gesehen kulturell und in der Gesellschaft, aber aus einer neurologischen Perspektive, aus Hirnsicht haben sie viel gemeinsam, Mosconi erklärt, dass sie alle große Veränderungen im Gehirn beinhalten, nicht nur den Körper.
Wie für die Gehirnveränderungen während der Wechseljahre, Mosconi sagte, -es gibt dieses riesige neurologische System, das Ihr Gehirn mit Ihren Eierstöcken verbindet, dass so wichtig ist zur Fortpflanzung, zum Hosting eines Babys, um eine Schwangerschaft zu beherbergen — dann muss abgebaut werden, sobald Sie nicht mehr reproduktiv sind.
- und alle drei Phasen kommen mit Verwundbarkeit — es gibt viele unangenehme Symptome, die durch Wechseljahre entstehen können — aber auch mit Widerstandsfähigkeit.
Und ich denke, dass der Widerstandsfähigkeit Aspekt wurde völlig übersehen in der Medizin, in Wissenschaft und sicherlich in Kultur - Mosconi sagte.Sie fügt hinzu, dass das was während der Wechseljahre geschieht Auswirkungen auf die Gesundheit des Gehirns in späteren Jahren haben kann.
Hören Sie sich die komplette Chasing Life Podcast Episode mit Professor Lisa Mosconi und Dr. Sanjay Gupta hier an: Wenn Ihnen bei der Geburt eine Frau zugeteilt wurde, was können Sie tun, um diese große Midlife Shift auf bestmögliche Weise zu überstehen? Hier sind Mosconis Top fünf Tipps: Sagen Sie no- zum Tabak Die Nummer eins Spitze Mosconi angeboten wird, Zigarettenrauchen zu vermeiden, und sogar passiver Rauch, es nennen äa sehr selektive Ovarialgift.
Es stört buchstäblich das Gewebe der Eierstöcke und beeinträchtigt den Prozess... durch die Follikel schließlich zu Menstruation entwickeln, ..
Und das ist der Grund, warum starke Raucher in einem früheren Alter eher Menopause als Nichtraucher erleben..Rauchen kann die Symptome der Wechseljahre schlechter machen , was etwas ist, das niemand wirklich will oder braucht,.
Das ist nicht alles.-aktives Rauchen ist ein riesiges Nein für beide Wechseljahre, sondern auch für die Gesundheit des Gehirns, sagte sie.Es erhöht wirklich Oxidation und freie Radikalproduktion im ganzen Körper und Gehirn, die das Altern der Zellen beschleunigt.So macht es Ihr Alter schneller auf einer neurologischen Ebene, die definitiv nicht etwas ist jemand braucht.- Wenn Sie mit Passivrauchen ausgesetzt sind, empfiehlt sie Investitionen in einen Luftreiniger.
Es ist wirklich wichtig, sagte sie, -weil es einen großen Unterschied machen kann bei der Entwöhnung von Rauchexposition.Bewegen Mosconi- zweite Spitze kann niemanden überraschen, da es sich als so hilfreich erwiesen hat wie wir altern: Bewegung.
-Physische Aktivität ist wirklich unterstützend für die Hormongesundheit und Gehirn Gesundheit,.
Und wenn es um Hormone und Gehirn Gesundheit, sagte sie Aerobic-Übungen — einschließlich flottes Gehen — gibt Ihnen die größte Bang für Ihren Dollar.
- Es ist besonders hilfreich, um die Intensität und Anzahl der heißen Blitze zu lindern, sagte sie, sowie für die Adressierung von Gehirnnebel und Gedächtnislücken, und Verbesserung kognitiver Funktion.Für besseren Schlaf, Flexibilität, Stressreduzierung und Gleichgewicht empfiehlt sie Yoga oder Pilates; für die Verbesserung der Kraft ist ihr Go-to Widerstandsbänder oder leichte Gewichte.Essen Sie wieder richtig, keine Überraschung hier: Eine pflanzliche Ernährung voll von ganzen Lebensmitteln ist gut für jeden.
-Eine ausgewogene, gesunde Ernährung, reich an Produkten, Obst, Gemüse und Lebensmittel, die Antioxidantien enthalten,.
Sie können nie genug Pflanzen essen, so dass mehr Pflanzen zu essen.Es gibt eine Menge Forschung über Ernährung und Gehirn Gesundheit und es ist viel weniger Forschung zu Diät und Hirn Gesundheit für Frauen — dennoch haben wir die Informationen.
Ich denke, dass es sehr konsistent ist und zeigt,... Pflanzennahrung wirklich der Name des Spiels für Frauen Gesundheit aus einer Reihe von Gründen.Diese Gründe schließen ein, dass sie Faser enthalten (die Mosconi sagte hilft zu regulieren Östrogen, Progesteron und Testosterons im Blut) und Antioxidantien.
Das Gehirn ist das eine Organ, das am leichtesten von oxidativen Stress betroffen wird, was diese Art der fast Entzündungen sind, fast ein Rost an Hirnzellen ... die mit Alterung geschieht, bei metabolischer Aktivität, sagte sie.
Es ist wirklich wichtig, dass unsere Ernährung sehr hoch in Antioxidantien sind, die dem Alterungseffekt entgegenwirken kann, der im Gehirn stattfindet, besonders für Frauen.Antioxidantien werden nur in pflanzlichen Lebensmitteln gefunden.- Priorisieren Schlaf Hygiene ist sehr wichtig für die Gesundheit der Hormone sowie, Mosconi sagte.
In der Tat ist die immer erholsamen Ruhe für viele Aspekte des Gehirns und Körper Gesundheit, von Immunfunktion bis zur Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts, um Erinnerungen zu festigen.Sprechen Sie mit einem Arzt über HRT Hormone Ersatztherapie (HRT) erhielt einen schlechten Rap Jahren.
Aber neuere Studien haben herausgefunden, dass zur richtigen Zeit und für die richtige Frau HRT sicher ist und einige der ärgsten Symptome von Wechseljahren lindern kann – eine Haltung, die sich in der Positionsaussage der North American Menopause Society 2022 widerspiegelt..- Sprechen Sie mit einem Gesundheitsdienstleister über Hormone und herausfinden, ob oder nicht du für eine Hormonersatztherapie berechtigt sind und ob das Ihnen speziell hilfreich sein könnte,.
-Estrogen für Frauen, und Testosteron für Männer sind nicht nur Hormone, die in der Reproduktion beteiligt sind, sie sind auch wichtig für Fruchtbarkeit, Sie sind extrem wichtig fÃ1⁄4r Gehirn Gesundheit und Hirnfunktion,.
Sie halten dein Gehirn aktiv.Sie halten Ihr Gehirn energiegeladen, sie halten das Gehirn jung, weil sie auch eine Anti-Aging Wirkung haben.- Mosconi ist ihr Geld, wo ihre Mund.
Ich bin in meinen 40er Jahren und ich war premenopausal, was bedeutet, dass ich einen regelmäßigen Zyklus habe.Und dies ist eine tolle Zeit, um sich vorzubereiten, so dass ich eine Tonne von Sachen tun, . sie sagte.Ich habe meine ganze Routine geändert, um mich auf die Wechseljahre vorzubereiten: ich habe mein Essen verändert, ich hab meine Bewegung....
Ich entledige alle Quellen von Umweltgiften im Haus, so gut ich kann, . sie sagte.Und ich bin auch auf der Spur Hormone und Zyklen, und Vorbereitung geistig ... versuchen zu entscheiden, ob oder nicht würde ich nehmen Hormonen.Wir hoffen, dass diese fünf Empfehlungen Sie darauf vorbereiten, Ihr Gehirn während der Perimenopause und darüber hinaus zu versorgen.
Hören Sie sich die ganze Folge hier an.Begleiten Sie uns nächste Woche auf dem Chasing Life Podcast, wenn wir erkunden, was mit Ihrem Gehirn während und nach einer Gehirnerschütterung passiert.Das ist der Fall..
Source: https://edition.cnn.com/2023/10/07/health/menopause-effect-brain-gupta-wellness/index.html
