DATE: 2023-09-23
Joghurt Kefir Kimchi Pickles Kombucha Faserreiche Lebensmittel Präbiotische Nahrungsmittel Sauerkraut Knochenbrühe Früchte und Gemüse Nüsse und Samen Kräuter und Gewürze Ein gesunder Darm ist die Grundlage für das allgemeine Wohlbefinden, da er eine wichtige Rolle bei der Verdauung, Nährstoffaufnahme, Immunität und psychischen Gesundheit spielt..
Für eine bessere Darmgesundheit ist es jedoch wichtig, die richtigen Lebensmittel in Ihre Ernährung zu integrieren.Lebensmittel reich an Probiotika sind natürlich reich in Darm freundliche Bakterien, die bei der Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Darm-Mikrobiom hilft.Hier sind einige gemeinsame Lebensmittel, die für Darm Gesundheit und kann in der täglichen Ernährung enthalten sein.Joghurt enthält Probiotika, die lebensnotwendige Bakterien sind, welche helfen können das Darmmikrobiom auszugleichen.Suchen Sie Joghurt mit Live- und aktiven Kulturen auf dem Etikett für die besten probiotischen Vorteile.Kefir ist ein fermentiertes Milchgetränk, das reich an Probiotika ist.Seine ähnlich wie Joghurt, aber hat eine dünnere Konsistenz und ein anderes Set von nützlichen Bakterien.Kimchi ist ein koreanisches fermentiertes Kohlgericht, das oft mit Chilipfeffern und anderen Gewürzen gepeinigt wird..Es ist ein probiotisch-reiches Essen, das eine geschmackliche Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein kann.Traditionelle Gurken, die in Sole vergoren werden, nicht Essig kann Probiotika bieten.Prüfen Sie das Etikett, um sicherzustellen, dass sie natürlich fermentiert sind.Kombucha ist ein fermentiertes Teegetränk, das Probiotika enthält.Es kommt in verschiedenen Geschmacksrichtungen und ist bekannt für seine fizzy, würzigen Geschmack.Faser ist für die Darmgesundheit wichtig, da es regelmäßige Stuhlgangsbewegungen fördert und vorteilhafte Darmbakterien füttert..Lebensmittel mit hohem Fasergehalt umfassen Vollkornprodukte, Hafer, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse.Präbiotika sind nicht verdauliche Fasern, die als Nahrung für wohltuende Darmbakterien dienen.Dazu gehören Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln, Lauch, Spargel und Bananen in Ihrer Ernährung.Diese fermentierte Kohlschale ist eine gute Quelle für Probiotika und enthält Vitamine und Ballaststoffe, die Darmgesundheit fördern können.Bone Brühe enthält Kollagen und Gelatine, die helfen können zu reparieren das Darmfutter.Es ist eine nährende Ergänzung zu Suppen und Eintöpfen.Eine Diät reich an bunten Früchten und Gemüse bietet eine Vielzahl von Nährstoffen und Antioxidantien, die insgesamt Darm Gesundheit unterstützen können.Mandeln, Leinsamen und Chia Samen sind gute Quellen für Ballaststoffe und gesunde Fette, die den Darm profitieren können.Einige Kräuter und Gewürze, wie Ingwer und Kurkuma, haben entzündungshemmende Eigenschaften, die einen gesunden Darm unterstützen können.Das ist der Fall..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/foods-that-can-naturally-improve-gut-health/articleshow/103721262.cms