DATE: 2023-09-08
Melden Sie sich für CNN-Stress, aber weniger Newsletter.Unser sechsteiliger Achtsamkeits-Guide wird Sie informieren und inspirieren, Stress zu reduzieren während sie lernen wie man es nutzt.CNN — Covid-19 ist hier, um zu bleiben.
Um das zu beweisen, wächst der Virus an vielen Orten auf der Welt — genauso wie die Immunität vor Impfungen abnimmt und sich die meisten Menschen ohne Masken und soziale Distanzierung am Leben gewöhnt haben.Während wir wissen, es ist die intelligente Sache zu tun, hat die Idee der Rückkehr in Sicherheit Protokolle während der Pandemie erforderlich viele von uns wiederholt eine Linie oft von unseren Kindern gehört: .Ich will nicht!.
Cynthia Ackrill, Fellow am American Institute of Stress.Eine der Antworten auf Stress ist das Einfrieren — aufhören, in den Spuren zu leben.Und wenn es darum geht, Covid als Realität zu akzeptieren, die eine Reihe von Verhaltensweisen erfordert, um sicher zu bleiben, haben einige Leute gerade ihre Köpfe in den Sand gesteckt und entschieden: Ich werde so handeln wie da nichts dort.Andere könnten die anderen beiden klassischen Stressreaktionen von -Kampf oder Flug wählen.
- Jene könnten als Wut oder Leugnung über die wachsende Bedrohung des Virus auftauchen, sagte Ackrill.,Es ist wie wir setzen alle unser Gewicht in Druck gegen diese Wand, denkend dass wir uns ändern oder bewegen werden die Mauer und we-re nicht, sagte sie.
Es ist wirklich ein falsches Gefühl der Kontrolle.Indem du weniger Energie in Widerstand steckst, hast du tatsächlich mehr Energie für das Leben zu genießen.Für Menschen, die einen geliebten oder ihre eigene Gesundheit zu dem Virus verloren haben und anderen als Gesundheitsarbeiter geholfen haben, könnte Sorge über den Covid-Anstieg ein erneutes Aufwachen des tatsächlichen Traumas auslösen, ähnlich wie posttraumatische Stressstörung oder PTSD, Ackrill sagte.
Ich glaube, es gibt auch eine gesellschaftliche PTSD mit Covid verbunden — wir wurden nicht entwickelt zu beobachten Menschen leiden, . sie sagte.
Wenn Sie darunter leiden, erkennen Sie, dass es eine Verkabelung Problem — PTSD buchstäblich unsere Gehirne und unseren Körper neu verdrahtet.Wenn Sie sich ausgelöst fühlen und Ihren Weg hinaus zu sprechen ist nicht arbeiten, es Zeit für einen Therapeuten einchecken.Es ist keine Schande, Hilfe zu bekommen.Wie man gegen Ihre Covid Apathie Stuck in der Leere? Das ist, weil Sie sich fühlen, als ob Sie die Kontrolle verloren haben, sagte Ackrill.
Jetzt ist die Zeit, zurück zu denken Herausforderungen konfrontiert und erobert und verlassen sich auf Lektionen gelernt.Was war es, das dir die Fähigkeit gab endlich zu erkennen, dass eine neue Realität auch Vorteile hat?.
- Vielleicht war es eine Beziehung oder Jobwahl, die nicht funktionierte – was half Ihnen schließlich in Perspektive und erkennen Sie können Freude im Leben zu finden? - Stress kann tatsächlich gut für uns sein – wenn wir es als einen normalen sehen, akzeptabel und sogar positiv Teil des Lebens.
Wenn Stress durch rosenfarbene Gläser betrachtet wird, reagiert das Gehirn anders und verändert so das Verhältnis von Stresshormonen, die das Hirn freisetzt – und dass Experten sagen, kann den Unterschied machen ob Stress giftig wird.Mit dieser positiven Sicht kommt Widerstandsfähigkeit.
Stress kann dir einen Vorteil beim Kampf oder der Flucht vor einem Angreifer geben, aber es kann auch helfen bei einer Konkurrenzsportart, in der Öffentlichkeit zu sprechen, für eine Arbeit interviewen oder sogar an eine Pandemie anpassen.Es gibt auch Werkzeuge, die Sie verwenden können, um Stress in seinen Spuren zu stoppen.
Eines der besten ist Übung - es kann eine entzündungshemmende Reaktion zu schaffen, verbessert Stimmung, Wahrnehmung und Ihre körperliche Gesundheit.Achtsamkeit und Meditation sind andere Möglichkeiten, um die Spannung zu lindern.Dazu gehören beruhigende körperliche Aktivitäten wie Tai Chi, Yoga und sanftes Stretching.Diese Methoden lehren oft tiefe Atmung, ein weiterer Schlüssel zur Verringerung der Spannung, die im Moment verwendet werden kann.
Um es richtig zu tun, atmen Sie durch die Nase, halten sie und dann ausatmen sehr langsam durch den Mund wie du atmet durch einen Strohhalm.Und wenn Sie langsam ausatmen, verbessern Sie Ihr ganzes Bild des Lebens und reduzieren Ihre Nervosität..
Webber empfiehlt auch, ein Lächeln zu reißen.
Schauen Sie lustige Filme, hören Comedy-Routinen, bitten alle die Sie am Telefon sprechen um einen Witz zu erzählen..Erinnerst du dich, Du kannst nicht besorgt sein und gleichzeitig lächeln.
Das ist eine physiologische Sache, sagte Webber.Der Punkt all dieser Übungen ist, Ihre Sinne zu nutzen, um Sie in den gegenwärtigen Moment bringen, Ackrill sagte, die helfen wird aufhören über die Vergangenheit oder Sorgen um die Zukunft.
Sie wollen anwesend sein.
Indem du deine Sinne benutzt, verbindest du deinen Geist und Körper wieder, weil das was ist es wird den Blutfluss zurück zu deinem Frontallappen lassen damit du viel rationaler über alles nachdenken kannst dass dich ausgelöst hat.Wie am besten schützen Sie sich bereit, auf Covid wieder zu nehmen? Eine der besten Maßnahmen ist es, die neue Cowid-19 Booster Impfung erhalten, wenn sie später im September verfügbar ist, sagte Dr..
William Schaffner.Der Booster wurde aktualisiert, um Immunität für viele der neueren Covid-Stämme zu bieten, die zirkulieren, ..
Ich sage, wir versuchen es zur sozialen Norm zu machen: Wir sind alle gehen dies tun.Wir sind alle in diesem zusammen.Wir helfen uns gegenseitig, während wir uns selbst.- Maske oder nicht zu verdecken? Das auch erfordert, anderen Gnade geben, sagte Schaffner.
Die erste Sache, die wir tun müssen ist zu erleichtern Leute Angst, dass es Mandate geben wird.
Lassen Sie uns von Zwang und Anforderungen fernbleiben und sprechen Sie mehr über individuelle Entscheidungen.Wenn Sie ein hohes Risiko für eine schwere Erkrankung haben — über 65 Jahre alt sind, immunsupprimiert sind oder chronisch krank sind bzw. schwanger sind — sollten Sie vorsichtig sein.Sei vorsichtig und nicht sorglos..- Jeder sollte Menschen, die eine Maske tragen zu unterstützen, auch wenn sie jung und gesund aussehen, Schaffner hinzugefügt.
Vielleicht hatte jemand zu Hause, der eine Krebschemotherapie erhält oder persönlich immunkompromittiert ist..
Es gibt keinen Grund für den Rest von uns, um darüber aufgeregt zu werden, sagte er.Nur eine Maske.- Nein..
Source: https://edition.cnn.com/2023/09/07/health/covid-apathy-wellness/index.html
