DATE: 2023-09-15
Melden Sie sich für CNN-Essen, aber besser: mediterranen Stil.Unsere 8-teilige Guide zeigt Ihnen eine köstliche Experten unterstützt Ernährung Lifestyle, die Ihre Gesundheit für das Leben zu steigern.CNN — Wenn Sie essen gesündere Mahlzeiten in diesen Tagen, Glückwunsch - aber was machen Sie Snack an? Durch die Wahl ultra-processed und zuckerhaltige Snacks, 1 von 4 von uns kann alle Vorteile der gesunden Ernährung rückgängig gemacht werden, nach einer neuen Studie.
.Mit 95% von uns Snack, und dass fast ein Viertel unserer Kalorien kommen aus Snacks, tauschen ungesunde Snacks wie Kekse, Chips und Kuchen zu gesunden Snacks als Obst und Nüsse ist eine wirklich einfache Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu verbessern, sagte Senior-Autor Sarah Berry, Forscherin am King....
(Für euch Amerikaner sind Chips.) Mehr als 90% der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten berichten, dass sie an einem bestimmten Tag einen oder mehrere Snacks essen.
Im Vereinigten Königreich, wo die Studie durchgeführt wurde, aßen rund 47 % der Teilnehmer zwei Snacks pro Tag und 29 % von Menschen noch häufiger..Mehr als 25% der Teilnehmer berichteten, dass gesunde Hauptmahlzeiten und Snacks auf stark verarbeitete Lebensmittel und zuckerhaltige Leckereien essen können, die den Hunger erhöhen könnten..
Wir gehen nicht hinaus ins Wetter und hoffen einfach, dass es gut sein wird; wir schützen uns davor, auf alle richtigen Weisen.
Ein Mantel, wenn es kalt ist; ein Regenschirm, als es regnet ..David Katz, Spezialist für Prävention und Lifestyle Medizin und Ernährung, in einer E-Mail.Er war nicht an der Studie beteiligt.- Wir sollten an die Lebensmittelumgebung in der gleichen Weise denken, und nicht gehen Sie hinaus in ein Klima von Junk Food und hoffen zu essen gut, sagte Katz, Präsident und Gründer der Nonprofit True Health Initiative, eine globale Koalition von Experten gewidmet evidenzbasierte Lifestyle Medizin.
Er hat Forschungen über die Verwendung von Lebensmitteln als Präventivmedizin veröffentlicht..Treffen Sie gesunde Entscheidungen beim Essen Snacks sowie Mahlzeiten, um Ihre Gesundheit richtig zu erhalten, sagen Experten.
Irinamunteanu/RooM RF/Getty Images Snack-Auswahl und -Tarming Die am Donnerstag im European Journal of Nutrition veröffentlichte Studie analysierte die Snackgewohnheiten von 854 Personen, die an der Zoe Predicted Study teilnahmen..
H. ENTWICKLUNG.Chan School of Public Health in Boston und Ernährungswissenschaftler im Vereinigten Königreich, Spanien und Schweden.Essen schlechte Auswahl für Snacks war verbunden mit höheren BMI (Body Mass Index), höhere viszerale Fettmasse und höher postprandial – die Zeit nach dem Essen einer Mahlzeit — Triglyceride Konzentrationen, alle von denen sind mit Stoffwechselerkrankungen wie Schlaganfall, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Übergewicht in Verbindung gebracht werden,.
Wenn die Snacks gegessen wurden, war auch wichtig.
Snack nach 9 p.Die in Absatz 1 genannten Angaben sind für die Zwecke der Verordnung (EG) Nr. 182/2009 zu verwenden..war mit dem Essen kaloriendichte Lebensmittel in hohem Fett und Zucker verbunden, fand die Studie.Wer spät im Snack war, hatte schlimmere Blutmarker, die zu chronischen Krankheiten führen könnten als diejenigen, welche früher am Tag nackten..Nicht alle Snacks ist ungesund, sagte die Studie.
Die Teilnehmer, die häufig Nüsse aßen, frisches Obst und andere hochwertige Snacks waren eher ein gesundes Gewicht im Vergleich zu Nicht-Schnecken oder diejenigen, welche ungesunde Lebensmittel wählten.Meine Praxis seit Jahrzehnten ist es, mit bequemen, nahrhaften Lebensmitteln reisen Ich mag — also wenn ich hungrig auf dem Sprung oder im Büro bekommen, Es ist nicht jemand, den ich weiß nicht wer meinen Snack wählt – das bin ich, ..
- Holen Sie sich eine isolierte Snackpackung; haben einige bequeme, nahrhafte Lebensmittel die Ihnen zu Hause praktisch gefallen — Nüsse, frische Früchte, getrocknete Früchte und Hummus usw. - und nehmen sie mit dir so dass das Essen gut unterwegs immer unter deiner Kontrolle ist, und an deinen Fingerspitzen fügte er hinzu:.
Das ist der Fall..
Source: https://edition.cnn.com/2023/09/15/health/snacking-healthy-eating-wellness/index.html
