DATE: 2023-09-19
Yoga Asanas Vajrasana Savitri Asane Halasana PadahastasANA Adomukhiswanasna Wie kann Ihnen Yoga helfen, sich zu entspannen Auswirkungen der Meditation und Atemtechniken auf Stress Stress und seine damit verbundenen Störungen wie Angst und Depression sind häufige Täter hinter Hormonungleichgewichten bei Einzelpersonen.
Yoga, mit seiner nachgewiesenen Fähigkeit zur signifikanten Verringerung von Stress bietet einen praktischen Ansatz für die Wiederherstellung hormonellen Gleichgewicht.Yoga lenkt unsere Aufmerksamkeit auf unseren Atem, fördert Achtsamkeit und eine innere Reise.Diese innere Erforschung, die Frieden im Inneren sucht, kann eine tiefe heilende Wirkung auf unsere Hormone und das endokrine System haben.Himalayan Siddhaa Akshar, Yoga Guru, Gründer, Akshar Yoga Kendraa sagt: -Yoga asanas die Inversionen wie Kopfstand, Handstand und Schulterständer enthalten können äußerst vorteilhaft für Ihre Schilddrüse, Herz, Hormone und Lungen sein.Diese Posen sind jedoch für erfahrene Praktizierende bestimmt und sollten nicht ohne angemessene Überwachung versucht werden..Diese einfachen Asanas können mit grundlegenden Atemwegstechniken kombiniert werden, um Stress, Angst und Müdigkeit effektiv zu reduzieren..-Formation der Haltung: Knien Sie sich nieder und setzen Sie auf Ihre Fersen.Lass deine Zehen ausfallen..Lege deine Handflächen auf die Knie, nach oben gerichtet.Richten Sie Ihren Rücken und freuen Sie sich auf.Halten Sie das Asana für eine Weile.Entstehung der Haltung: Knien Sie sich nieder und setzen Sie Sich auf die Fersen.Lass deine Zehen ausfallen..Heben Sie beide Arme nach oben.Richten Sie Ihren Rücken und freuen Sie sich auf.Halten Sie das Asana für eine Weile.Entstehung der Haltung:Lie auf dem Rücken.Mit Hilfe Ihrer Bauchmuskeln heben Sie Ihre Beine bis zu 90 Grad.Drücken Sie Ihre Handflächen fest in den Boden und lassen Sie die Beine hinter dem Kopf zurückfallen.Lassen Sie Ihre Mitte und unteren Rücken heben vom Boden, um die Zehen auf dem Boden hinter berühren.Versuchen Sie, Ihre Brust so nah an Ihr Kinn wie möglich zu bringen.Die Handflächen können flach auf dem Boden bleiben, aber Sie können Ihre Arme beugen, um Ihren Rücken mit den Palmen zu stützen.Halten Sie die Asana für eine Weile.Gründung: Beginnen Sie mit dem Stehen in Samasthiti.Atmen Sie aus und biegen Sie Ihren Oberkörper sanft von den Hüften herunter, um Ihre Nase an die Knie zu berühren..Legen Sie Ihre Handflächen auf beiden Seiten der Füße.Wenn nötig, können Sie die Knie leicht beugen..Beim Training langsam die Knie gerade und versuchen, Ihre Brust an den Oberschenkeln berühren.Halten Sie das Asana für eine Weile.Beginnen Sie auf Ihren Handflächen und Knien.Richten Sie Ihre Handflächen unter Ihren Schultern und Knien unterhalb Ihrer Hüfte.Um diese Pose zu bilden, richte deine Knie durch das Heben der Hüften auf.Passen Sie Ihre Füße an, um eine invertierte V-Form zu erstellen.Halten Sie Ihre Hände Schulterbreite auseinander und zielen darauf ab, die Absätze zu berühren den Boden.Halten Sie die Position für ein paar Sekunden.Durch Asanas für den Körper, Pranayama für die Atmung und Meditation für das Mental bietet Yoga ein Heilmittel für jede durch Stress hervorgerufene Bedingung..Regelmäßig üben Sie diese einfache Yoga-Pose, um mehr Kontrolle über Ihren Körper, Geist und Geist zu erhalten.Youll erleben geistige Ruhe nach Yoga Asanas üben, da das vernünftigen Gehirn hat die emotionale Funktion beruhigt.In dieser Hinsicht ist Meditation auch ein hochwirksames Werkzeug, ähnlich wie jede Form von Atembewusstsein, das helfen kann, den Geist zu beruhigen und zu verlangsamen..Effektive Atmung wird durch Pranayama wesentlich erleichtert.Schnelle und flache Atmung macht uns anfälliger für Stress, was könnte machen wir uns unwohl.Sie können sich voll auf Ihre Membran verlassen.Das ist der Fall..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/balancing-hormones-with-yoga-5-poses-to-support-the-endocrine-system/articleshow/103759607.cms
