DATE: 2023-08-21
Eine gute Ernährung für den Körper Engagieren in Bewegung Aufrechterhaltung eines guten Lebensstils Die Takeaway Gesunde Knochen sind wichtig für ein starkes und gesundes Leben.
Wenn wir älter werden, verlieren unsere Knochen ihre Kraft und werden schwach..Dies liegt an der verminderten Knochendichte.Knochendichte ist die Menge an Mineralien im Knochengewebe.Je höher der Gehalt an Knochenmineralen, desto dichter werden unsere Knochen sein..Eine niedrigere Knochendichte verursacht Schmerzen und erhöht das Risiko von Frakturen oder Osteoporose, eine Erkrankung, die dazu führt, dass Knochen schwach werden und brüchig.Bestimmte Lebensstil-Änderungen, wie Krafttraining, Diätwahl, Gewichtskontrolle und andere Entscheidungen des Lebensstils können Menschen helfen, ihre Knochendichte zu erhöhen.Es ist wichtig, die Knochendichte zu erhöhen, bevor es zu spät ist und Probleme verursacht.Die Knochendichte kann auf verschiedene natürliche Weise erhöht werden:Dr..Gurdeep Avnish Ratra, Consultant – Orthopädie, Manipal Hospital, Gurugram sagt: -Calcium ist ein essentieller Nährstoff für starke und gesunde Knochen.Es ist in Milchprodukten, Meeresfrüchten und grünem Gemüse vorhanden.Neben Kalzium, Vitamin D hilft auch die Knochendichte zu erhöhen.Sonnenlicht ist eine natürliche Quelle von Vitamin D, die Knochendichte im Körper zu erhöhen hilft.Vitamin K ist auch ein wichtiger Faktor für die Gesundheit der Knochen.Durch die Veränderung von Osteocalcin, einem Protein aus der Knochenproduktion, fördert Vitamin K2 die Gesundheit des Knochens..Es verwaltet überschüssige Kalziumablagerungen, fördert die Knochenintegrität und hilft Wunden zu heilen.-Stärketraining und Krafttragende Übung helfen, die Knochendichte zu erhöhen.Ein Engagement in Übungen wie Joggen, Gehen und Gewichtheben fördert die Knochenbildung und erhöht die Dichte der Knochen.Krafttraining durch den Einsatz von Widerstandsbändern stellt Stress auf Knochen und hilft ihnen, stärker und dichter mit der Zeit zu bauen.Mit diesen Aktivitäten werden Knochenmineraldichte, Knochenstärke und Knochengröße verbessert..Erhaltung guter und gesunder Lebensweise hilft, die Knochen stark zu halten.Was Sie essen und trinken und wie Sie bestimmte Aktivitäten bestimmen Ihre Knochen Gesundheit.Der Missbrauch von Stoffen wie Rauchen und Trinken führt zur Schwächung der Knochen.Nicht ausreichend Schlaf und unsachgemäße Schlafpläne beeinflussen auch die Knochenstärke.Die richtige Ruhe und Bewegung, zusammen mit guten Essgewohnheiten sind notwendig für starke Knochen.Trinken übermäßig kohlensäurehaltige Getränke schwächt auch die Knochen.Sie wirken als Säuren auf den Knochen und führen zu ihrem Schmelzen.Die Verbesserung der Knochendichte ist natürlich die beste Möglichkeit, langfristige Effekte und ein gesundes Leben zu erzielen.Schwache Knochen führen zu Problemen wie häufigen Frakturen und Osteoporose.Wenn wir älter werden, ist es wichtig, besonders auf unsere Knochen zu achten, da sie die Struktur bilden, die bei der Gesamtbewegung des Körpers hilft.Das ist der Fall..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/natural-ways-to-improve-bone-density/articleshow/102872144.cms
