DATE: 2023-09-23
Zähmen der Angst Monster Wie man Angst? Identifizieren und markieren Sie Ihre Angst Umarmen und verwalten Angst Finden Sie Ihren persönlichen Ansatz Angst ist ein natürlicher Teil der menschlichen Erfahrung, oft funktioniert als internes Alarmsystem, das uns motiviert Maßnahmen zu ergreifen.
Allerdings ist es entscheidend, zwischen produktiven Angst und Dysfunktion zu unterscheiden, die unser tägliches Leben stört.Dieser Prozess der Anerkennung und des effektiven Managements ist für unser Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung..Managen der Ängste nicht eine One-Size - fits alle Lösung.Es ist eine personalisierte Reise, die konsequente tägliche Praxis erfordert.Hier beschreiben wir einen dreistufigen Prozess, der Ihnen hilft Angst effektiv zu erkennen, zu kennzeichnen und zu verwalten..Beginnen Sie mit dem Verständnis der Natur Ihrer Angst.Ist es funktional, dient einem Zweck in Ihrem Leben oder ist es zu Dysfunktion geworden und behindert Ihre tägliche Funktion? Diese Selbsteinschätzung bietet wertvolle Einblicke.Funktionale Angst kann eine motivierende Kraft sein, die Sie in Aufgaben wie Prüfungsvorbereitung oder Vorstellungsgesprächen zu übertreffen treibt.Dysfunktionale Angst, auf der anderen Seite neigt dazu, übermäßige, irrational und persistieren.Es kann die täglichen Verantwortlichkeiten, Beziehungen und das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen..Die Identifizierung, ob Ihre Angst funktional oder dysfunktional ist der erste Schritt in die Behandlung es effektiv.Ruchi Sharma, Psychologe Beraterin HCMCT Manipal Hospital, Dwarka sagt: - Sobald Sie Ihre Angst erkannt haben, verschieben Sie Ihren Blick vom Ausschalten in die Verwaltung..Akzeptieren Sie Angst als natürlichen Teil der menschlichen Existenz, manchmal dient sie als Schutzsignal für potenzielle Bedrohungen.Diese Änderung in der Denkweise befähigt Sie, mit Ihrer Angst zu arbeiten anstatt dagegen.-Angstmanagement ist sehr individualisiert.Entdecken Sie Techniken, die mit Ihnen in Resonanz und integrieren sie in Ihren Alltag, auch wenn Sie nicht aktiv erleben Angst.Entspannungstechniken wie tiefe Atemübungen, Achtsamkeitsmeditation oder körperliche Aktivitäten wie Yoga können wirksame Werkzeuge sein.Regelmäßige Praxis dieser Techniken kann helfen, die Intensität und Häufigkeit von Angst-Episoden zu reduzieren, letztlich verbessern Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden.Das ist der Fall..
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/how-to-make-peace-with-your-anxiety-and-let-it-drift-away/articleshow/103867800.cms
