DATE: 2023-09-04
Anmerkung: Dieser Essay ist Teil einer Kolumne namens The Wisdom Project.CNN — Mehr als ein Drittel der Amerikaner finden ihre Arbeit unbefriedigend, so eine jährliche Umfrage des Conference Board Forschungsteams..
Von 2000 bis 2016 schwebte die Nation um die Halbzeitmarke der Unzufriedenheit.Diese Statistik bedeutet, dass drei oder vier von zehn Personen mit denen Sie jeden Tag arbeiten ein Arbeitsleben führen, das Henry David Thoreau als einer der verzweifelten Menschen beschrieben hätte..
✗ Glück im Job-Leben Viele von uns verschwören auch unser Selbstwertgefühl mit unserer Karriere.
Unser Job Unglück wird zum Lebensunglück, das die Pfähle erhöht.Wäre es nicht schön, aufhören neidisch auf diejenigen zu sein, die ihre Jobs lieben und einer dieser Leute werden? Es gibt eine Menge von Karriere-Beratung da draußen über wie man um eine Gehaltserhöhung bittet, erhalten Sie eine Förderung, mit einem schwierigen Chef umgehen, andere verwalten und so weiter.
Aber sehr wenig beschäftigt sich mit der grundlegenden Frage Ihres täglichen Glücks bei der Arbeit.Die Faktoren, die auf eine oder andere Weise das Arbeitsglück beeinflussen können, können unserem angeborenen Verlangen nach drei Dingen entsprechen: Kontrolle über unser Leben, positive tägliche Verbindungen und Freude und Bedeutung in der Art wie wir unsere Wachzeit verbringen (die Hälfte davon ist bei der Arbeit, für die meisten Menschen).
Die Art und Weise, wie wir unseren Bedarf an Kontrolle, Verbindung und Bedeutung integrieren können — während auf der Uhr — ist durch -.
. Das ist der Begriff, den die Yale University Psychologin Amy Wrzesniewski und Professor für Betriebswirtschaftslehre und Psychologie an der Universität Michigan verwendet Jane E.Dutton.Es ist über die Kontrolle von, oder reframing nehmend, einige dieser Faktoren, . sie schrieben in einer Studie auf dem Thema.Das Problem ist nicht die Arbeit Menschen, die ihre Jobs nicht mögen — i.
e., die Mehrheit von uns — leiden und grübeln Tag für Tag.Sie können sogar chronisch gestresst werden, ein Zustand, der schwerwiegende medizinische Folgen hat, einschließlich Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verminderte psychische Gesundheit, nach einer Metaanalyse von Studien durch die Stanford Graduate School of Business und Harvard Business School.Es gibt auch Faktoren, die mit dem Glück am Arbeitsplatz zusammenhängen, dass wir wenig Kontrolle über haben, wie z.B. Ihr Chef.
Etwa die Hälfte der Menschen, die ihren Job beendet haben so - um von ihrem Manager wegzukommen, laut einer kürzlichen Gallup Umfrage.Auch Gehälter sind wichtig.Aber wir entscheiden nicht normalerweise, wer unser Chef ist und sie können sich plötzlich ändern (für gut oder schlecht).
Was das Geld betrifft, so haben Studien gezeigt, dass es sich nur kurzfristig auf Glück auswirkt..Das lässt dich mit einem mächtigen Rückgriff zurück: Nimm die Sache in deine eigenen Hände.
Die Forschung von Wrzesniewski und Dutton konzentrierte sich auf drei Hauptfaktoren der tieferen Arbeitszufriedenheit, die in Ihrem Einflussbereich liegen: 1) Verfeinern Ihrer Arbeit Teile hinzufügen Sie gerne und entfernen Teilen don-t.
2) Bessere Beziehungen zu Ihren Kollegen aufbauen.3) Widerspenstigen Sie Ihren Job, um Sinn und Zweck hinzuzufügen.Wrzesniewski destillierte sie schön auf dem ausgezeichneten sozialwissenschaftlichen Podcast Das versteckte Gehirn.
Ihre Forschung ist nicht nur theoretisch.Sie schrieben eine Anleitung, wie man Handwerk.Und — in meiner eigenen, weniger wissenschaftlichen, mehr DIY-Weg - hier sind Übungen I .ve praktizierte zu bekommen besser Arbeit Glück Form.
1) Hacken Sie Ihren Job Beginnen, indem drei Listen.
(Machen Sie dies über eine schöne Tasse Kaffee oder Tee an einem ruhigen Ort, während der Arbeitszeit, auch wenn es in Ihrem eigenen Wohnzimmer.) Eine Liste ist alles, was Sie derzeit über Ihren Job mögen, groß und klein.Der Zweite listet alle Probleme und Kopfschmerzen Ihres Jobs auf, vom Klein- bis zum System..Und die dritte Liste Dinge, die Sie möchten in der Lage sein zu tun im Job, dass Sie derzeit nicht — auch wenn sie nichts mit dem was du bezahlt haben es zu machen.
Sie können hinzufügen -nehmen mehr Solo Brainstorming Kaffee Pausen, um es wenn du magst.Jetzt ist es Zeit, Gegenstände auf den zweiten beiden Listen systematisch anzugreifen.
Gehen Sie für ein paar einfache gewinnt zuerst.Einige Dinge, die Sie beginnen können hinzufügen und subtrahieren heute; andere kann Monate dauern.Einige können Buy-In von Ihrem Chef (der hoffentlich geeignet sein wird, um Ihre Arbeitsplatz Glück zu erhöhen), aber viele won .t.Einige Änderungen werden direkt mit Ihrem Job verbunden sein, während andere nur Möglichkeiten zur Steigerung des Glücks oder Verringerung von Stress sind.Das sind alle Fortschritte.
Seien Sie einfallsreich mit diesen Listen.
Kreativität ist selbst ein Wohlbefinden-Booster.Diese Weisheitssäule zu schreiben, ist etwas was ich meinem Job hinzugefügt habe.Es hat Vorteile für das Unternehmen, die ich leicht artikulieren kann aber auch macht mich glücklich (und fügt Bedeutung zu meinem Job).Ich versuche auch während des Arbeitstages, beim Lunch oder bei einem Meeting zu arbeiten wo ich einfach nur hinhören muss..Auch hier hat es den Vorteil, Stress und kranke Tage zu reduzieren während meine Energie bei der Arbeit erhöht aber auch mir persönlich Vorteile.Im Laufe der Zeit werden Ihre Listen wachsen und, wie Sie aus den Artikeln zu kreuzen, schrumpfen.
Aber stellen Sie sicher, dass wenn Sie ein Element aus der zweiten Liste entfernen (Dinge die Ihnen nicht gefallen) und dritten Liste (was Sie hinzufügen möchten), nehmen Sie die Änderung auf der ersten Liste auf (dings you like about your job).Jeder neue Punkt auf dieser ersten Liste ist eine weitere Rung in der Leiter des Arbeitsglücks, und es ist gut zu schauen nach unten so oft und sehen, wie hoch Sie erreicht haben.2) Genießen Sie Ihre Arbeit Nachbarn Sie können nicht viel tun, um die Besetzung von Charakteren zu ändern, mit denen Sie arbeiten.
Aber du kannst jede dieser Beziehungen verbessern.Erfahren Sie mehr darüber, was andere wollen und helfen ihnen zu erreichen es, auch wenn du nicht ihr Chef.
Machen Sie Meetings mehr Spaß oder Engagement.Hilfe bei der Verringerung von Dauer, Anwesenheitspflicht und Häufigkeit dieser Zusammenkünfte.Versuchen Sie, den ganzen Tag Humor einzufügen.Wenn Sie Ihre Kollegen besser kennenlernen, was nicht schwerer ist als Fragen zu stellen, dann vertiefen wir Ihren Kontakt mit ihnen..
Je mehr du verbunden bist, desto mehr wirst du dich auf die tägliche Arbeit mit ihnen freuen.Und wenn Sie sich auf die Interaktion mit Ihren Mitarbeitern freuen, werden Sie Ihre Arbeit als Ergebnis viel mehr mögen.Vielleicht gefällt Ihnen nicht, was Sie tun, aber zumindest Michael, Jamie, Collin, Fiona und Saeed werden dort sein! Der zusätzliche Vorteil dieser zweiten Anstrengung ist, dass es erhöht das Glück für Ihre Kollegen auch, vielleicht helfen ihnen ihre Skala in die .satisfactory-Seite und darüber hinaus.
3) Erstellen Sie einen neuen Jobtitel in Ihrem Kopf Wrzesniewski und Dutton , Forschung konzentrierte sich zum Teil auf eine Gruppe von Krankenhaus Reinigungspersonal.
Es ist eine Arbeit, die die meisten Menschen ohne es getan zu haben, könnte davon ausgehen, wäre unbefriedigend.Reinigung Bett Pfannen und Interaktion mit den Kranken und Sterbenden ist nur wenige Menschen Traum Job.Aber was sie fanden, war dass ein wichtiger Faktor unter denen, die ihren Job mögen berichteten, wie sie kognitiv neu rahmen es.
Die Arbeit war für alle dieselbe, aber während einige dachten, sie sei aus unkreativen Aufgaben zusammengesetzt, dachte man an sich selbst eine entscheidende Rolle bei der Heilung von Patienten zu spielen..Ein Krankenhausarbeiter betrachtete sich als Botschafter.Und es ist nicht nur anders denken, weil das hat begrenzte Wirkung, wenn nichts anderes ändert.
Anders zu denken veränderte auch die Art und Weise, wie sie den Job durchführten..Es ist mehr als nur eine Änderung der Denkweise, . Wrzesniewski erklärte zu mir.
Es ist eine Änderung in Ihrem Verhalten Ansatz zu Ihrer Arbeit.Wenn Sie denken, Ich bin ein Botschafter im Krankenhaus, es ändert sich was Sie tun.- Zum Beispiel, Sie können Reinigung Bettpfannen, aber wenn Sie sich als Pfleger denken, könnten Sie auf was schauen in der Bettspanne für Anzeichen von gesundheitlichen Problemen zu einer Schwester aufmerksam machen.
Sie denken nicht, Ich kann das nicht tun, sagte Wrzesniewski.,Das ist wo die Aktion wirklich kommt in.Durch die Verschiebung des Paradigmas um ihren Job und das Hinzufügen von Sinn und Zweck, machte der Krankenhauspersonal die härteren Teile ihrer Arbeit tolerierbar, sogar wichtig, und änderte ihr Verhalten zu unterstützen diesen Zweck.
Können Sie das mit Ihrem Job tun? Denken Sie an die Rolle, die Sie in einem größeren Rahmen spielen, der eine positive Wirkung auf andere hat, oder Kultur und Umwelt.
Das ist der Fall..Für die Familie ist es zum Beispiel von grundlegender Bedeutung, dass sie gedeihen kann..Es ist wichtig — besonders wenn man gestresst, ausgelöscht oder auf andere Weise unglücklich wird — sich an die Sicherheit und Chancen zu erinnern, die aus dem Lohn entstehen..Das allein kann dir Kraft geben in schwierigen Momenten bei der Arbeit.Onboarden ist der Begriff Human Resources Leute verwenden, wenn jemand bei einer neuen Firma beginnt, um sie vorzubereiten.
Jetzt ist es Zeit für dich, mit deinem neuen Start an Bord zu kommen.
Sie sind vorbereitet..Du bist die menschliche Ressource, auf die du gewartet hast..Hier ist der letzte Takeaway: Diese Faktoren — die Verbesserung, wie Sie Zeit verbringen, Verbindung mit denen um sich herum, Hinzufügen von Bedeutung zu Ihren Aufgaben - sind genauso wichtig für Ihre Nicht-Arbeitsstunden.
Das ist der Fall..
Source: https://edition.cnn.com/2021/09/06/health/love-job-you-hate-wisdom-project-wellness/index.html
